Acasă »LFK, yoga și masaje» Învățarea de a face masajul spatelui și coloanei vertebrale cervicale
Masajul este cunoscut de oameni din timpuri imemoriale. Este folosit pentru ameliorarea sindromului de durere, disconfort, relaxeaza si calmeaza nervii spulberati dupa situatii stresante. Masajul cervical și spate se face foarte des, deoarece osteochondroza și alte boli stau în așteptare pentru persoana modernă la fiecare pas. Cine ar trebui să merg la un masaj profesionist și pot să-l fac eu singur?
De ce masaj?
Cine și de ce aveți nevoie de o sesiune de masaj? Astăzi, cei mai mulți oameni lucrează la calculator. Da, și tehnologia unei alimentații adecvate nu este disponibilă pentru toți, mulți mănâncă o dată pe zi și apoi consumă alimente, ceea ce nu contribuie exact la întărirea imunității.
Pentru o perioadă, o persoană nu acordă atenție simptomelor de osteochondroză sau altor probleme care au apărut. El încearcă să justifice durerea vertebrelor și gâtului cu oboseală și lipsă de somn. Dar, de fapt, totul nu este atât de simplu, deoarece bolile coloanei vertebrale sunt insidioase, sunt selectate de persoana pe care nu o observa și apoi nu dau șansa de a scăpa complet de ele.
De regulă, un terapeut de masaj și un medic vin atunci când nu există nicio modalitate de a vindeca complet boala. Prin urmare, rămâne pentru experți să elimine durerea și disconfortul în gât, talie, piept. Unele medicamente nu pot fi eliminate, este necesar un masaj terapeutic. Ajută la recuperarea pacienților după ce au suferit un accident vascular cerebral, leziuni și vânătăi.
În plus, permite:
- Eliberați tensiunea musculară.
- Terminate nervoase.
- Îndepărtați sindromul de durere.
Indicații pentru conducere
- Oamenii care au dureri constante în spate. Orice ar fi - puternic, tras, intens, ascuțit. Toate manifestările sindromului durerii trebuie diagnosticate. Și apoi puteți merge la un masaj.
- Cei cu stres persistent suferă excitabilitate nervoasă. Sesiunea de masaj a spatelui relaxează nu numai mușchii, ci duce și la tonifierea terminațiilor nervoase. Apropo, în unele cazuri, sesiunea de masaj funcționează mult mai bine decât o farmacie sedativă.
- Persoanele cu sindrom de oboseală cronică. Sindromul urmărește pe cei care sunt angajați în mod constant în munca intelectuală, dar neglijează complet activitatea fizică.
- Persoanele cu hipotensiune musculară. Ei au slabiciune musculară, oboseală constantă după o plimbare scurtă sau sport. Masajul în combinație cu activitatea fizică activă oferă rezultate bune.
- Scolioza. Problema secolului. Postura incorectă, mersul pe tocuri, o ședință lungă în fața calculatorului și multe altele. Toți factorii conduc la o curbură stabilă a coloanei vertebrale, ceea ce duce nu numai la durerea din spate, ci și la apariția migrenelor.
- Osteocondrozei. Boala afectează discurile intervertebrale, ceea ce determină limitarea mobilității în spate. Masajul cu osteochondroză este un lucru de neînlocuit, care facilitează foarte mult starea unei persoane, deoarece ameliorează durerea, tensiunea musculară și elimină disconfortul.
Există contraindicații?
- Cu boli infecțioase.
- Atunci când există tumori oncologice - atât benigne cât și maligne.
- Cu o creștere a temperaturii corporale.
- Cu leziuni dermatologice și fungice ale pielii.
- Cu boli inflamatorii care sunt prezente în organism.
- Cu hemoragie internă, tromboflebită sau anevrism aortic.
Toate aceste indicații nu permit o sesiune. Prin urmare, este necesar un diagnostic aprofundat și o consultare cu un medic înainte de a începe tratamentul cu un masaj.
Tehnica de execuție
Cum se desfășoară sesiunea? Există o mulțime de tehnici care au efecte diferite asupra corpului - atât relaxare, tonifiere, cât și clasică. Este important să alegeți cel care vă va ajuta în acest caz. Este imposibil să faceți acest lucru pe cont propriu, deoarece este necesar să cunoașteți starea musculaturii spatelui, dacă există un blocaj al nervilor și altele. Prin urmare, consultarea medicului este foarte importantă.
În unele cazuri, puteți face masaj, dar trebuie să vă abordați cu toată seriozitatea și responsabilitatea. Deci, orice manipulare greșită poate duce la dureri și disconforturi chiar mai severe. Apoi, vom analiza cele mai eficiente tehnici de masaj care pot ajuta la patologiile și sindroamele durerii din spate.
Tratamentul patologiilor spate nu este fără medicație, terapie fizică și complex de masaj. Ultimul aspect joacă un rol important, deoarece poate afecta în mod semnificativ mușchii spatelui, ușurează tensiunea și durerea. Una dintre soiuri este un vid sau un masaj de masaj, care implică utilizarea de borcane de sticlă speciale. Se încălzesc și se aplică pe piele, ceea ce contribuie la apariția unui vid.
Utilizarea acestui tip de tehnică stimulează circulația periferică, reduce stagnarea, îndepărtează produsele neoxidate din țesuturile bolnave. De asemenea, apare iritația receptorilor de piele, ceea ce duce la dezvoltarea de substanțe active. Ca urmare, țesuturile, mușchii și articulațiile sunt restabilite.
Aplicarea cutiilor îmbunătățește, de asemenea, funcția transpirației și a glandelor sebacee, îndepărtează acizii biliari, acetona și sărurile din organism. Experții susțin că utilizarea unei sesiuni de vid este similară cu rezultatele cu vizitarea unei băi sau a unei saune.
Indicații pentru masajul cu vacuum:
Contraindicații la:
- Tuberculoza într-o formă deschisă.
- Bolile oncologice.
- Tulburări de coagulare a sângelui.
- Hipertensiune.
- Aritmie.
- Angina pectorală.
- Sarcina - în special în al doilea și al treilea trimestru.
De asemenea, fiecare persoană care merge la masaj ar trebui să știe că băncile nu pot fi puse pe inimă, glandele mamare, rinichii.
Procedura de masaj:
- Înainte de început, corpul trebuie să fie bine lubrifiat cu ulei - floarea-soarelui sau vaselină. Înainte de asta, trebuie să fie încălzit puțin.
- Luați un borcan special, cu un volum de două sute de mililitri, încălziți și creați un vid.
- Puneți borcanele pe spate, excluzând zona rinichilor, coloanei vertebrale și inimii.
- Țineți-l pentru o vreme, apoi scoateți-i și începe sesiunea.
- Mișcările trebuie să fie efectuate pornind de jos și deplasându-se în sus.
După încheierea sesiunii, trebuie să vă odihniți timp de treizeci sau patruzeci de minute, într-o pătură. Puteți bea ceai pentru sedare și ceai de transpirație crescut cu lamaie.
clasic
Masajul clasic este cunoscut de foarte mult timp. Este folosit pentru multe boli, deoarece are o anumită structură.
Algoritm pentru desfășurarea unei sesiuni clasice:
- Trebuie să începeți prin mângâierea palmei mâinii. Masseurul trebuie să direcționeze toate mișcările spre cele mai mari ganglioni limfatici. Scopul principal al acestei etape este de a încălzi pielea înainte de cea principală.
- Frecarea. Se efectuează cu palmele, articulațiile, degetele. Este necesară o presiune semnificativă asupra pielii până la senzația de durere. Scopul etapei este de a lucra pe piele și țesuturi profunde.
- Mashing este următorul pas. Zona gâtului, membrele, partea inferioară a spatelui sunt masate în mod special cu atenție. Scopul stadiului este să apucă și să se extindă cât mai adânc posibil, să crească mobilitatea și să îmbunătățească scurgerea sângelui venos.
- Vibrația este ultima fază a masajului. Sunt făcute agitarea, atingerea și atingerea. Aceasta va stimula aparatul neuromuscular, va spori alimentarea cu sânge a țesuturilor.
Toate aceste patru tehnici constituie un complex complet al masajului clasic. Faceți-o numai cu un specialist, deoarece o mișcare greșită poate duce la o agravare a afecțiunii.
Și cum să te faci?
Cum sa faci singur totul? În unele cazuri este destul de posibil, de exemplu, în timpul unei zile lucrătoare, când gâtul și spatele sunt obosiți. Aceasta va tonifia mușchii, va ușura tensiunea și disconfortul. Pentru a incepe actiunile de masaj, este necesara fortarea, apoi usor, trecerea la slefuire si vibratii. Toate mișcările trebuie să fie netede, neclintite, fără a aduce durere sau disconfort.
Algoritm pentru auto-masaj:
- Aduceți zonele necesare cu una sau ambele mâini.
- Pentru măcinare, trebuie să puneți o anumită forță, mâna nu trebuie doar să alunece peste piele, ci să o miște atunci când se mișcă. Puteți să o faceți cu cotul sau pumnii.
- Ultima metodă este vibrația. Pentru a face acest lucru, trebuie să bateți, să fixați zonele necesare. Puteți face așa-numita ruble cu coaste de palme. Această metodă ajută la mărirea, tonifierea tuturor mușchilor.
Dacă efectuați o sesiune pentru a vă liniști și a vă relaxa, atunci trebuie să excludeți vibrațiile. Este necesar să se oprească în stadiul de măcinare și să se termine sesiunea de masaj prin mângâiere, cu care am început. După sesiune, trebuie să vă odihniți puțin. Dacă nu există posibilitatea de a vă culca, atunci puteți să stați liniștit, să beți ceai calmant.
Aveți întrebări? Experții și cititorii site-ului Portalul despre articulațiile unei persoane vă vor ajuta, adresați-vă o întrebare
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!
Articole similare
-
Masajul după mamografie este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți pentru spate, piept
-
Lordoza coloanei vertebrale cervicale, simptome, cauze și tratament
Trimiteți-le prietenilor: