Cum sa faci un corp ideal 10 sfaturi corecte

Cu cât este mai aproape de sezonul de înot și de vara fierbinte, cu atât mai repede reprezentanții ambelor sexe încep să se gândească cum să creeze corpul ideal. Este mai bine dacă se întâmplă acest lucru în cel mai scurt timp posibil și acasă.

Câteva cuvinte despre dulce

Este demn de remarcat faptul că nutriționiștii nu numesc produse nocive care afectează negativ cifra. Problema majorității femeilor este că aceștia respectă o dietă strictă și se limitează la alimente.

Nu este necesar să mănânci grăsimi după al șaselea, alimente prajite și excesiv de calorii. Restricțiile la dulciuri și la alte mici plăceri afectează extrem de negativ starea psihologică a unei femei, suprimă moralul ei, gândindu-se la o dietă ca ceva insuportabil.

Experții cred că înainte de a face un organism ideal, aveți nevoie pentru a da o promisiune: de două ori pe săptămână înainte de cină să permită să mănânce o mică bucată de unele dulceață.

Promisiunea nu încalcă cursul dietei și nu va dăuna corpului, grame suplimentare vor fi resetate rapid datorită formării intensive.

Training + somn sanatos

Un fapt interesant este că antrenamentele active au un efect pozitiv asupra somnului sunetului. Faptul este că în timpul exercițiilor de sport intensiv o persoană dezvoltă un hormon care normalizează toate procesele biologice din corpul său.

Cu cât o femeie se mișcă mai mult, cu atât este mai bună calitatea somnului ei, cu atât mai bine dormește. Exercițiile pentru un corp ideal pentru o lună nu numai că vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime, dar și să vă obosiți de somn.

Numai apă rece

Pentru a arde calorii inutile și pentru a pierde rapid greutatea, este necesar să beți apă de gheață. Această procedură trebuie efectuată pe parcursul zilei, deoarece vă veți simți însetat.

Secretul este ca organismul trebuie sa incalzeasca acest lichid la temperatura camerei, ceea ce inseamna sa cheltuiesti energie pe el.

Nu cedati la extreme

Alegerea unei diete pentru tine, nu renunta complet la mancare. Organismul ideal pentru o lună este posibil cu o nutriție rațională și sistemică.

Cu o dietă rigidă, o femeie deseori se descompune și începe să mănânce totul fără discriminare, întorcându-se repede la locul kilogramelor arse.

Bucurați-vă de noua zi

Pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi trebuie să întâlniți ziua cu un zâmbet. Fiecare persoană ar trebui să vină cu o tradiție de dimineață, de exemplu, încărcarea sau yoga. Trezeste-te, merita sa te gandesti la cei pentru care traiesti in lume.

Micul dejun este totul nostru

Nu contează cât de mult femeia se grăbește să lucreze, trebuie să ia micul dejun. Acest lucru va da puterea corpului pentru activitate pe parcursul zilei. Dimineața nu ar trebui să înceapă cu cafeaua, ci cu un complex de grăsimi, proteine, fibre. Merită să beți o proteină rapidă și apoi să consumați un produs lactat, ouă, fructe sau fulgi de ovăz.

Exercitarea în aer liber

În țările europene sunt considerate norma yoga sau gimnastica în aer liber. Este absolut gratuit și absolut nu este rușinat.

Ar trebui să opriți complexarea și să începeți să faceți exerciții pentru un corp frumos pentru fete în orice parc sau parc. Pentru a face acest lucru, va trebui să obțineți un karemate, gantere, o minge.

Să mănânci în porții divizate

Principala greseala a femeilor la o dieta este o masa rara, cu portii scazute. Experții spun că trebuie să mănânci la fiecare câteva ore, dar porții nu mai mult de un pahar și numai alimente utile.

Motivație corectă

Pentru a obține rezultate mari, trebuie să găsiți motivația potrivită. Este necesar să se scrie pe hârtie întreaga listă a ceea ce trebuie realizat și în ce termeni reali.

Pentru a evita orice scuze

Pentru a obține succesul, trebuie să eliminați toate scuzele, lenea și îndoiala de sine. Este necesar să nu ne gândim la ceea ce nu sa întâmplat, ci să răspundem la întrebarea ce a luat-o pentru ao obține.

Pregătirea sistematică și victoria asupra lenei vor da rezultate excelente și vor prezenta organismul ideal într-un timp scurt.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare