Exercițiile fizice nu numai că ameliorează și ne sprijină sănătatea, ci și ne reînnoiesc corpul în întregime. Pentru un ideal frumos și de picioare de femei au nevoie pentru a efectua o varietate de exerciții complexe după musculare prelungite exerciții fizice picioarele noastre devine mai suplă și tonifiat arata mult mai bine, dispar depozitele de grăsime în picioare și ne bucurăm în rezultatul atins prin efectuarea de exerciții fizice. Toată lumea recunoaște perfect că după efectuarea unor astfel de exerciții, bunăstarea generală se îmbunătățește, corpul vă mulțumește, a devenit mult mai ușor și mai bine.
Pe acest site poti afla totul cum sa-ti faci picioarele perfecte
Orice femeie modernă trebuie să fie prietenă cu un club sportiv și să o viziteze de preferință de 2-3 ori pe săptămână, de preferință în fiecare zi. Realizând diferite exerciții fizice, toate au un efect favorabil asupra frumuseții și atractivității picioarelor. venind în sala de sport, este recomandabil să consultați un specialist despre problemele dvs. Specialistul vă va arăta tipurile de exerciții fizice care vă vor ajuta. Dar, de asemenea, puteți face alte exerciții, de exemplu, pe care le doriți și le faceți cu plăcere. Efectuarea exercițiilor preferate va atrage în mod constant să vizitați sala de sport. De exemplu, puteți vizita sala de sport și prietenii sau cunoștințele cu care aveți viziuni comune despre îmbunătățirea aspectului și menținerea frumuseții, astfel încât să puteți dezvolta un interes sportiv în sala de sport. Pentru o schimbare, puteți vizita și cluburi, dansul vă va influența în mod pozitiv figura. După un timp, nu numai voi, ci și ceilalți veți observa rezultatul și veți vedea că ați devenit mult mai subțiri și mai atrăgători, iar picioarele dvs. ar arăta doar clasa.
Cel mai important lucru este că trebuie să faci asta
Manifestări de o mare dorință de a obține o figură frumoasă. Chiar și acasă puteți obține acest rezultat, aveți nevoie de o mulțime de voință și de dorința de a efectua exerciții fizice, fără prea mult timp.
Mai multe exerciții de picior
1) Plimbare timp de 7 - 8 minute pe picioare, apoi pe tocuri.
2) pentru a efectua acest exercițiu este foarte ușor. Trebuie să ținem o mână pentru suport, iar turma se leagă cu piciorul dintr-o parte în alta și apoi leagă în față și în spate. Începeți cu 5 - 10 ori și creșteți-le în fiecare zi. Astfel de exerciții vor îmbunătăți mușchii țesuturilor interne ale picioarelor și vor strânge pielea picioarelor.
3) trebuie să luați gantere și să efectuați faltele brațelor la umeri. Dacă nu există nici o dumbbell, luați sticle de plastic umplut cu apă care vă va înlocui ganterele. Efectuați pliuri pe care trebuie să faceți pași alternativ, apoi piciorul drept. Acest exercițiu va ajuta la strângerea pielii pe brațe și picioare și întinerirea țesutului muscular pe picioare și mâini.
4) exercițiu pentru acest lucru avem nevoie de o bucată mică de bord din lemn de aproximativ 8 - 10 centimetri. de o parte, trebuie să ne ținem pe suport și începe, aveți nevoie pentru a obține șosete de pe bord du-te pe degetele de la picioare si dati drumul calcaiele pe podea. Acest exercițiu trebuie repetat de aproximativ 15 ori și în fiecare zi pentru a crește repetările.
5) Exercițiu. Ne prăbușim și suntem brusc, în timp ce mâinile noastre trebuie să fie pe curea. Repetați această mișcare pe care trebuie să o porniți de mai multe ori cu 5 și creșteți în fiecare zi o dată. Acest exercițiu vă va ajuta să păstrați tinerețea, să strângeți picioarele pe piele. Și întineri vasul picioarelor.
6) Exercițiu. Pentru inceput, putem doar sa stea in loc pentru a sari mai intai pe un picior, apoi pe cel de-al doilea. Și acum, într-apuca o gantera dificil și începe sărind în sus și în jos, dacă este posibil, încercați să sari pe un picior, apoi celălalt.
7) exercițiu pentru frumusețea mușchilor picioarelor noastre. Necesitatea de a obține până la degetele de la picioare latimea umerilor ar trebui să privească în interior și să înceapă să stea ghemuit un pic și, în același timp, pentru a conecta interiorul coapselor. Începeți de 5 ori și creșteți în funcție de dorință.
8) un exercițiu pentru șolduri. Este necesar să te ridici să iei o minge obișnuită și să o ții în genunchi în timp ce faci acest exercițiu, spatele trebuie să fie drept. Și mulți din următorul exercițiu este un exercițiu numit „lumânare“ nevoie să se întindă pe jos înapoi pentru a ridica picioarele noastre au fost ca o lumânare în situația actuală ușor ridicat din spate. Efectuarea acestui exercițiu este foarte ușor și util. Deoarece sângele nu se acumulează în picioare, acesta începe să circule în mod normal în întregul corp. Mai ales acest exercițiu este util pentru a face după o zi grea la locul de muncă, veți simți imediat oboseală în picioare și veți simți lumina.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: