Smoothies - o băutură groasă, pentru prepararea căreia toate fructele, fructe de padure sunt amestecate într-un blender, și după ce se toarnă lapte, iaurt. Există multe rețete pentru prepararea cocktail-urilor, iar popularitatea desertului este o mulțime de proprietăți utile. Smoothie oferă energie pentru o zi întreagă, activează digestia și tractul digestiv. O astfel de mâncare consistentă și gustoasă nu poate lăsa pe nimeni indiferent.
Avantajele smântânii de banane
Mulți oameni folosesc această băutură minunată pur și simplu pentru că este foarte gustoasă. Dar nu au nici o idee despre proprietățile sale utile. Smoothie este o masă groasă dietetică, în care sunt stocate un număr mare de vitamine și fibre de ingrediente. Acest lucru îl deosebește de sucurile obișnuite. Beneficiile unui astfel de cocktail de fructe sunt după cum urmează:
- Oferă nutriție pe tot corpul, hidratează pielea, datorită prezenței vitaminelor și mineralelor, servind ca un scut pentru multe boli.
- Nu creează o senzație de greutate în stomac, ci îmbogățește persoana cu norma mineralelor și vitaminelor.
- După o petrecere de noapte, puteți lua un amestec de fructe și să uitați de toate semnele de mahmureală. Pentru a obține cel mai bun rezultat, va fi posibil cu adăugarea unui aditiv tonic: rhodiola, ginseng.
- Are proprietăți anti-stres.
Pentru a pierde in greutate
Prezența fibrelor și fibrelor dietetice într-un cocktail de fulgi de ovăz și banană ajută la eliminarea apetitului pentru o lungă perioadă de timp. Această proprietate permite smoothies pentru a deveni o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. Nu este clar modul în care o banana cu o valoare energetică de 90 kcal pot fi adăugate la acest cocktail frumos, nu l-ar priva de proprietăți dietetice? Dar faptul rămâne, și mulți oameni au simțit deja efectul acestei băuturi. Pentru a obține un rezultat semnificativ, păstrați următoarele recomandări:
- Folosind un smoothie de banane (sticlă), înlocuiți o masă. Dacă beți 5 pahare de cocktail, atunci într-o săptămână veți simți rezultatul necesar. Dacă aveți probleme cu stomacul, mâncați alimente solide pentru micul dejun, inclusiv zahăr și alimente grase. În timpul zilei de odihnă (4 mese), utilizați banane smoothie.
- Băutura prezentată este caracterizată de densitatea sa, așa că mâncați-o cu o lingură, în porții mici, întindeți plăcerea și savurați gustul.
- Dacă utilizați în mod constant smântâni făcute din aceleași ingrediente, în curând vă veți plictisi de un astfel de fel de mâncare. Nu vă fie frică să experimentați, schimbând componentele cocktail-ului. Ingredientele de neînlocuit lasă doar ovaz și banane.
- Ustensilele de gătit sunt necesare numai din fructele tropicale coapte. Nu alegeți o banană necorespunzătoare sau prea mare.
- O excelentă adăugire la o astfel de băutură ușoară va fi o sarcină fizică nesemnificativă și ușoară.
- Durata unei diete de banane depinde de modul în care se simte persoana gravă. În opinia nutritionistilor, nu trebuie sa stai pe aceeasi dieta mai mult de 7 zile. Trebuie să vă odihniți 3-4 zile și după ce începeți din nou, dacă rezultatul ați obținut.
- Nu folosiți dieta dată cuiva care nu are voie să mănânce banane. Medicii nu recomanda sa ia acest fruct pentru persoanele care au tromboflebită, crește coagularea sângelui, boli cardiace coronariene, diabet zaharat, femeile care alăptează sau dacă sunteți hipersensibil.
Vitamina Bomb
De ce este smântână din ovaz este considerat un remediu excelent în dietă? Compoziția sa presupune prezența carbohidraților simpli, care contribuie la absorbția rapidă a anului. Dacă luați amestecul înainte de antrenament, acesta va satisface nevoia de dulce. Cocktail-ul este o băutură cu vitamine energice, iar prezența vitaminei B6 vă va tempera apetitul. Astfel de smochine se pot lauda cu următoarele vitamine și microelemente:
- Fulgi de fulgi de ovaz conțin "carbohidrați lenți", vitamine B, datorită cărora își pot reîncărca energia.
- Produsele lactate adăugate sunt bogate în calciu, bifidobacterii utile.
- Parfumurile de ovăz sunt o sursă suplimentară de proteine de înaltă calitate, vitamine și aminoacizi.
Micul dejun util
Smoothies cu banane și fulgi de ovăz sunt un mic dejun minunat pentru cei care nu au timp să mănânce bine. Acest cocktail împarte corpul cu energie de dimineață. Pentru a pregăti piureuri, aveți nevoie de maxim 5 minute. Dacă experimentați cu ingredientele, atunci în fiecare zi veți putea să vă bucurați și să vă răsfățați cu un nou gust. Valoarea energetică a acestei băuturi este de aproximativ 325 kcal, deci cocktail-ul este un substitut excelent pentru un mic dejun complet.
O gustare completă și un desert delicios
Unii oameni merg la serviciu fără micul dejun. Mulți nu au suficient timp, iar unii cred că lipsa de mese de dimineață va afecta pozitiv cifra. Soluția pentru toate problemele se găsește - sunt niște smântână din ovaz. Amestecul este pregătit foarte repede, iar atunci când îl folosiți, nu vă puteți îngrijora de kilogramele în plus. Un astfel de desert nu este greu sa iei cu tine sa lucrezi ca o gustare sau un prânz usor. Pâinea de fulgi de ovăz are un gust moale, fără crăpături. Din cauza cantității mari de carbohidrați în băutură, organismul este saturat cu energie, și păstrează starea de spirit buna pentru intreaga zi.
Rețete care indică conținutul de calorii
Smoothies cu fulgi de ovăz sunt foarte populare, deoarece conține multe oligoelemente utile. Un alt avantaj al băuturii este pregătirea rapidă a acesteia. Trebuie doar să pregătiți fulgi de ovăz, să-l turnați cu lapte și să așteptați 10 minute. În acest moment puteți să vă faceți propria afacere, iar atunci când fulgii se umflă, adăugați fructe și fructe de pădure. Încercați să adăugați nu numai un anumit fruct, ci mai multe. Apoi veți obține un amestec.
Reteta de baza - banana cu smantana cu lapte si fulgi de ovăz
Cea mai faimosă și iubită smântână de ovăz conține o banană. Puteți pregăti un cocktail pentru micul dejun și asigurați-vă că corpul dvs. va obține norma necesară de componente utile. Dacă folosiți iaurt în loc de lapte, acesta nu ar trebui să conțină arome și arome, altfel gustul de piureuri va fi răsfățat. Valoarea energetică a cocktailului este de 410 kcal. Pentru a face o băutură, luați aceste produse:
- fulgi de ovăz - 2 linguri;
- banană - 1 bucată;
- lapte - 150 ml.
Rețetă pas cu pas:
- Fulgi de ovaz se toarna apa clocotita si se asteapta 10 minute pana se umfla.
- Desfaceți banana, tăiați în felii. Puneți ingredientele pregătite în blender, toarnă iaurt. Porniți mașina, care poate bici amestecul la consistența dorită.
- Gata pregateste schimbarea in ochelari speciali, decorati cu o frunza de menta.
- Iubitorii de cocktail-uri dulci ar trebui să aleagă bananele poslishche, care pe piele au pete întunecate. Cei care preferă aciditatea, pot dilua piureuri cu citrice.
Banana cu fulgi de ovăz, iaurt și miere
Dacă scopul tău este să pierzi kilograme inutile, această rețetă este concepută special pentru tine. În loc de zahăr, se utilizează miere, care este atât de utilă pentru organism. Boabele de merișor și suc de rodie dau un cocktail gata, o ușoară aromă. Desertul rece prezentat este o soluție excelentă pentru susținătorii de alimente sănătoase, se va reîmprospăta, va satisface foamea și setea. Conținutul caloric al băuturii este de 715 kcal.
Se prepară următoarele ingrediente:
- fulgi de fulgi de ovaz - 1/4;
- lapte - o jumătate de secol;
- banană - 1 bucată;
- rod de suc - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 din un secol;
- boabe afine (congelate sau proaspete) - 250 ml;
- extract de vanilie - 1/2 linguriță;
- brânză de vaci - ½ st.;
- miere - la gust.
- Ovăzul se mănâncă cu un blender. Se toarnă cu lapte, kefir, se adaugă boabe de afine, cercuri de banane, brânză de vaci.
- Aduceți toate ingredientele la consistența necesară. În lichidul finit, puteți adăuga orice îndulcitor.
- Se diluează băutura cu suc de rodie, se amestecă extractul de vanilie și se fixează capacitatea în frigider timp de 4 ore. Deci fulgii de ovaz se umfla bine.
Desert ușor de vară
Această versiune de netezime este foarte ușor percepută de către organism. După ce ați luat cocktailul, nu există nici un sentiment de greutate. Să beți o băutură înainte de a vă antrena în sala de gimnastică, astfel încât să puteți obține energie pentru cursuri. Fetele pot folosi acest lichid de ovăz pentru a pierde în greutate și pentru a intra în formă. Valoarea energetică a băuturii este de 455 kcal.
- banane - 1 bucată;
- Capsun - 1 pumn;
- fulgi de ovăz - 1 lingura. l;
- lapte - 1/2 ceașcă;
- zahăr sau miere.
Rețetă pas cu pas:
- În blender puneți bananele curățate, tocate, căpșuni, lapte, fulgi de ovăz.
- Scoateți toate ingredientele și, după ce adăugați miere, porniți din nou dispozitivul.
- Pregătește pielea să se răspândească pe ochelari și să se bucure de desert.
Cocteil tropical
Acest nume a fost primit de către smântânturi datorită prezenței fructelor tropicale. Cineva crede că e un milkshake obișnuit. Dar nu este așa. Diferența dintre aceste băuturi este o textura densă, netedă, care se găsește în smântânile tropicale. Cocteaua de băut este echilibrată de componente și are un gust minunat. Conținutul caloric al băuturii este de 620 kcal.
- fructe kiwi - 4 buc.;
- ovaz - 1 lingura. l;
- banană - 1 bucată;
- iaurt natural - 250 g;
- Suc de portocale proaspăt stors (o portocală) - ½ cești;
- miere - 1 lingura. l;
- gheață - 1 pahar.
- Așezați gheața într-un blender sau încercați să o ștergeți cu un cuțit. Răspândiți gheața pe ochelari.
- Scoateți coaja de kiwi din kiwi, tăiată în două părți. Puneți într-un blender, adăugând suc de portocale, miere, iaurt, banane, fulgi de ovăz. Bateți până la omogenitate.
- Răspândiți cocktailul peste ochelari, amestecați cu gheață și serviți la masă.
Articole similare
-
Cum sa faci smoala acasa cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate
-
Cofeina pentru revizuirea pierderii în greutate, beneficii și rău, rețete, cum să aplicați
Trimiteți-le prietenilor: