Cum sa faci smoala acasa cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate

Persoanele care suferă de obezitate, într-o măsură sau alta, sunt în mod constant hărțuite de aceleași gânduri: "Cum să piardă în greutate? Cum se poate întoarce figura veche? ".

Mulți nu știu că puteți scăpa de excesul de greutate, folosind rețete de lămâie pentru pierderea în greutate cu grăsime de ardei grași. Astăzi vă voi spune cum o hercule normale afectează depozitele de grăsimi și ce formulare de cocktail vă ajută să aducem figura în ordine.

Mai degrabă folositoare pentru o figură de piureuri cu fulgi de ovăz

De ce fac dieteticienii să mănânce fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate? Pentru că este foarte util pentru figura și corp ca un întreg. În plus față de conținutul de vitamine și minerale, beneficiile fulgi de ovăz sunt după cum urmează:

Compoziția fulgi de ovăz include pectine, care îndepărtează din intestine zgura și fecalele acumulate, volumul uneori ajungând la 5-7 kg!

Odată cu curățarea, metabolismul este accelerat și normalizat, metabolismul apei se îmbunătățește, lichidul excesiv care duce la edem este eliminat.

Sensibilitatea de sațietate și obținerea unei cantități suficiente de proteine

Fulgi de ovăz conțin o mulțime de proteine, care sunt necesare pentru formarea țesutului muscular, care, la rândul său, vă ajută să ardeți grăsime în timpul antrenamentului.

În același timp, fulgii de ovăz saturează bine stomacul, așa că, după o bucată de fulgi de ovăz, nu doriți să mâncați pentru o lungă perioadă de timp și dorința de dulciuri dispare.

Structura fibroasă a celulozei, care a intrat în organism, se umflă și dă un sentiment de saturație, ducând la o scădere a apetitului. Nu mai doriți să faceți mai multe gustări pe zi, ca și înainte, iar organismul începe să proceseze rezervele disponibile.

Pentru a pierde in greutate cu smantana cu fulgi de ovăz, învățăm cum să gătim în mod corespunzător.

Din ceea ce se prepară piureuri pentru scăderea în greutate cu fulgi de ovăz

Pentru a pregăti un adevărat lichid cu fulgi de ovăz, care ajută la scăderea în greutate, respectăm o serie de reguli:

Selectarea fulgilor de ovăz

În piureuri, se adaugă, de obicei, fulgi de ovăz, cu un grad mediu de fierbere - aproximativ 2 linguri de cereale fierte pe cocktail.

De asemenea, fulgi de ovăz de gătit rapid, principalul lucru, care să-l zahăr nu a fost aplicat.

Selecție de aditivi pentru piureuri

Nu mai puțin importante sunt materialele de umplutură cu care veți amesteca fulgi de ovăz. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să alegeți fructele din fibre, fructele cu coajă lemnoasă și produsele din lapte acru.

Pentru a îndulci smântânelile de ovăz, folosim stevia, fructe de padure dulci și fructe, miere.

Diete cu smântână: rețete cu fulgi de ovăz

Iată cele mai eficiente rețete pentru netezirea cu fulgi de ovăz, ajutând la scăderea kilogramelor pe care le-ați câștigat.

Fulgi verde de ovăz cu avocado

Un fruct mare de avocado;
Lemon - jumătate;
Cilantro sau pătrunjel - o grămadă mică;
Făină de ovăz fiartă - 2 linguri;
Monetaria este o mică grămadă;
Castraveți - 1 bucată;
Usturoi - o felie mică;
Piper negru măcinat și sare - la gustul tău.

Cum sa faci un cocktail cu avocado si ovaz

Preparate pentru gătit după cum urmează:

Ștergem avocadoul din piatră și coaja.
Strângeți sucul de lamaie.
Am tăiat verdele de cilantru și de menta.
Se amestecă toate ingredientele într-un amestecător până la o consistență omogenă.
Vărsăm cocktailul în cupe și îl folosim.

Avocado, adăugat la acest smoothie, ajută la procesarea depozitelor de grăsime și adaugă sațietate.

Prune uscate cu fulgi de ovăz și semințe de in

Prun - 200 g;
Kefir - 150 ml;
Seminte de in - 1 lingura;
Făină de ovaz fiarta - 2 linguri.

Pentru a face acest cocktail, amestecați toate ingredientele din blender și folosiți-l imediat.

Cel mai bine este să beți astfel de piureuri atunci când nu trebuie să părăsiți casa: efectul laxativ al kefirului și al prunii vă poate scăpa.

Banana cu smântână cu fulgi de ovăz

O banană foarte coaptă de mărime medie - 1 bucată;
Făină de ovăz fiartă - 2 linguri;
Mandarin - 2 bucăți;
Kefir sau iaurt lichid - 400 ml.

Cum sa faci un cocktail cu fulgi de ovăz și banane

Pentru a prepara piureuri de ovăz, urmați rețeta pas cu pas:

Banana bancată pe care o punem timp de un sfert de oră în congelator.
Ștergem mandarinele din coajă, scoatem membranele.
Se amestecă toate ingredientele într-un mixer până când se obține un amestec omogen.
Se toarnă pielea în pahare și bea imediat.

Aproape pasta de banane pestele face ca smântuirile să fie și mai dulci și mai dulci. Dacă vă place acru, adăugați portocaliu neîndulcit. Și pentru un cocktail mai proaspăt amestecat cu gheață zdrobită.

Pesmeci de afine cu fulgi de ovăz

Ovaz - 2 linguri;
Apă fierbinte - 3 linguri;
Banane - 1 bucată;
Cranberry este o mână;
Miere - 1 lingurita;
Iaurt sau kefir - 100 ml.

Cum sa faci cocktail de ovaz cu afine

Pentru a face astfel de smântână, facem pași simpli, folosind un blender fără probleme.

Umpleți fulgii cu apă clocotită și așteptați până se umflă.
Curățăm și tăiem banana.
Îndepărtați toate ingredientele într-un blender și beți.

Cranberry ajuta fulgi de ovăz pentru a scăpa de corpul de toxine și întărește sistemul imunitar, de obicei, coborârea atunci când pierde în greutate.

Smoothies pentru pierderea în greutate cu fulgi de ovăz și kiwi

Făină de ovăz fiartă - 2 linguri;
Kiwi fructe - 3 bucăți;
Kefir sau ceai verde - 200 ml.

Cum să gătești piureuri dietetice cu fructe de kiwi

Pentru a pregăti un cocktail, procedați după cum urmează:

Ieșim fructele kiwi de pe piele și tăiem în bucăți.
Batem totul într-un blender și îl servim la masă.

Kiwi livrează corpul cu vitamina C, încărcarea pierde greutatea și optimismul și ajută la arderea grăsimilor.

Cravată de cireș dietetic cu fulgi de ovăz

Fructe de cires - 150 g;
Ovaz - 2 linguri;
Miere - 1 lingurita;
Iaurt sau kefir - 5 linguri;
Lapte - 120 ml;
O mică scorțișoară.

Cum să faci un cocktail cu cireșe

Pentru a face un cocktail de cireș pentru pierderea în greutate, faceți acest lucru:

Umpleți fulgii de ovaz cu lapte fierbinte și așteptați 10 minute.
Scoatem oasele din cireșe și punem câteva bucăți deoparte.
Îndepărtați toate ingredientele, cu excepția scorțișoarei și a cireșelor, într-un blender.
Se toarnă în ochelari, se răcește și se servesc, se decorează cu cireșe.

Astfel de produse de patiserie sunt bune pentru micul dejun sau ca o gustare.

Smoothies cu afine și ovăz

Hercules - 0,5 pahare;
Iaurt fără aditivi - 1 ceașcă;
Afine - 1 pahar;
Miere - 1,5 linguri;
Lapte - 1 pahar;
Gheață zdrobită.

Cum să pregătiți o bucată de grâu pentru slăbire cu fulgi de ovăz și afine

Pentru a îndepărta piureurile, urmați rețeta pas cu pas:

Umpleți ovăzul cu iaurt și puneți-l peste noapte în frigider.
Îndepărtați toate ingredientele din blender până când acestea sunt netezite.
Vărsăm în ochelari și servim imediat.

Dacă ați cumpărat afine congelate, nu puteți adăuga gheață la cocktail. Condimentele de afine nu numai că sunt saturate, ci și potolesc setea.

Acum știi cele mai populare rețete de lămâie pentru pierderea în greutate cu fulgi de ovăz. Rămâne să le încercăm pe toți să includă cele mai plăcute în programul de a scăpa de excesul de greutate.