Un somn sanatos este necesar de către toată lumea. Aceasta este o condiție importantă pentru completarea forței și a trairii pentru o lungă perioadă de timp. Dar de multe ori facem o alegere în favoarea muncii sau a divertismentului, absolut neavând atenție nevoilor organismului de muncă. Dar o noapte fără somn poate costa mult mai mult decât se credea înainte.
excesul de greutate
Astăzi, somnul complet este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Fără odihnă regulată, nici lupta cu excesul de greutate, nici purificarea completă a organismului de toxine nu este posibilă. nici o pregătire eficientă. Dar este important nu numai cât de mult dormi, dar și la ce oră. Dacă credeți că puteți dormi pentru o noapte fără somn fără a pierde sănătatea, puteți greși în timpul zilei - vă greșiți. Viața de noapte și munca de noapte fac o persoană slabă și vulnerabilă la infecții, riscă să devină victimă a cancerului, bolilor cardiovasculare, tulburărilor hormonale și diabetului. Astfel de concluzii dezamăgitoare au fost făcute de cercetători în ultimii ani. Încălcarea bioritmurilor conduce la un dezechilibru al metabolismului, iar munca de noapte începe să crească în greutate în mod constant.
În plus, pentru a rămâne treaz treaz, aduceți organismul într-o stare de stres, care include producerea hormonului ghrelin. Acest hormon insidios provoacă un apetit crescut, iar activitatea sa noaptea este deosebit de neplăcută. Foamea de noapte, combinată cu munca, vă permite să vă faceți mai multă indulgență în alimentație: la urma urmei, eu, lucru sărac, lucrez când toată lumea dormește.
Absența somnului de noapte are un efect deprimant asupra sistemului nervos, iar odată cu vârsta, lipsa de somn provoacă tot mai multe deteriorări ale corpului. După 18 ani, există consecințe tangibile pentru activitatea creierului. Chiar și în primul-al doilea an, elevii pot învăța fără prea multe pierderi toată noaptea și în timpul zilei să-și păstreze timp de ceva timp o activitate suficientă a procesului de gândire. Dar deja la cursurile de vârf o noapte fără somn înainte ca examenul să se încheie cu un eșec complet.
Persoanele care nu dorm în mod regulat, rămân până târziu și se ridică mai devreme, sau nu dorm noaptea, încercând să recupereze timpul pierdut în timpul zilei, sunt mult mai susceptibile de a suferi de depresie. În acest caz, producția insuficientă de melatonină și întreruperea ulterioară a întregului lanț de procese hormonale și schimbul de neurotransmițători este importantă. Acest lucru duce, de asemenea, la epuizarea sistemului nervos printr-un timp scurt de refuz normal de a dormi noaptea.
Astfel, încercând să faceți mai mult, ocupând munca de noapte, aduceți creierul într-o stare de oboseală cronică. Atenția și memoria sunt perturbate, viteza de comutare și menținerea impulsului nervos scade, ceea ce duce la o pierdere completă a eficienței și, de asemenea, afectează negativ sfera emoțională.
Boli ale inimii și ale vaselor de sânge
Când nu dormiți noaptea, corpul funcționează în modul de urgență, aruncând hormoni în sânge și producând un număr mare de neurotransmițători. Totul vizează menținerea orelor de ore suplimentare. Prin urmare, inima funcționează destul de diferit. Ați observat că după o noapte fără somn, chiar dacă au fost câteva ore de somn în dimineața devreme, cu o activitate fizică mai mult sau mai puțin palpabilă, inima începe să bată, ca în timpul fugii? Aceasta este o consecință a supraexcitației sistemului nervos și endocrin. Dacă repetați în mod regulat o astfel de programare, regulamentul activității cardiace este întreruptă și riscați să deveniți un pacient cardiolog cronic.
Reacția persoanelor în vârstă la absența somnului de o noapte poate fi critică. După un astfel de test, va dura câteva zile pentru a restabili rezistența, a normaliza rata pulsului, presiunea, nivelul de zahăr din sânge.
Diabet zaharat
Nu cu mult timp în urmă, a fost efectuat un experiment în care oamenii de știință au studiat reacția câinilor la lipsa unui somn de noapte. Oamenii de știință au dorit să afle cum acest factor afectează toleranța dobândită la glucoză și, în consecință, riscul apariției diabetului.
După cum sa dovedit, acele animale care nu dormeau într-o seară aveau o toleranță la glucoză de 33% mai mare decât înainte de experiment. În același timp, nivelul insulinei din sânge a fost semnificativ redus. Acest lucru face ca absența somnului de noapte să fie și mai periculoasă decât o jumătate de an de alimente fast-food, ceea ce mărește toleranța la glucoză cu 22%.
Tulburări hormonale
Îmbătrânirea prematură și menopauza timpurie. încălcarea funcției sexuale, dezechilibrul hormonal, întreruperea glandei tiroide, glandele suprarenale este o listă incompletă a consecințelor negative asupra sistemului hormonal de lipsă de somn de noapte.
Glandele endocrine sunt foarte dependente de ritmurile diurne și sezoniere ale organismului, deoarece acesta este cel mai vechi sistem de reglementare. Dacă necesitatea de producție interferează cu ritmurile activității și timpului liber, sistemul încearcă rapid să se adapteze, dar nu are plasticitatea necesară. Ca rezultat, unii hormoni sunt produși în exces, alții - în cantități mici. Pentru a readuce totul la normal, este nevoie de timp și odihnă adecvată. Dacă în mod regulat nu vă puteți permite un somn normal, atunci tulburările hormonale afectează sănătatea și aspectul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: