26 de persoane au participat la experiment. Participanții au fost împărțiți în două grupuri pentru a compara numărul de calorii consumate pe zi. Persoanele din primul grup au dormit 8-9 ore pe zi. Participanții din al doilea grup au avut un somn limitat (până la 7 ore). Sa constatat că persoanele care nu dormeau, consumau câteva sute de calorii pe zi mai mult decât oamenii din primul grup. Analizând rezultatele a încă 11 studii, oamenii de știință au făcut următoarele concluzii:
- Oamenii care nu dorm, folosesc zilnic 380 sau mai multe calorii suplimentare.
- În absența unui somn adecvat, oamenii preferă alimentele grase și proteine.
- Dacă o persoană mănâncă noaptea, nu poate controla cantitatea mâncată, deoarece corpul este în repaus.
Oamenii de știință au explicat acest comportament al oamenilor care nu dormeau, încălcând ceasurile biologice interne. Aceste tulburări, la rândul lor, au un efect direct asupra nivelului și reglajului leptinei și ghrelinului (hormonii de "sațietate" și "foamete").
Potrivit unui specialiști doctor G. Sweat, un angajat al Departamentului de diabetologie și a științei nutriționale, principala cauză a creșterii IMC (indicele de masa corporala) este un dezechilibru între cantitatea de calorii pe care o persoană consumă și cantitatea de energie liberă eliberată prin oxidarea nutrienților. La rândul său, acest lucru poate duce la obezitate. Există mai multe motive pentru acest dezechilibru. Unul dintre principalele lucruri este lipsa de somn.
Lipsa constantă de somn duce la faptul că o persoană consumă prea multe calorii în fiecare zi. Din acest motiv, greutatea corporală crește, iar în timp, lipsa somnului duce la obezitate. Dr. G. Pot a remarcat că, recent, problema lipsei de somn devine din ce în ce mai răspândită în rândul diferitelor categorii de vârstă ale populației. În plus față de creșterea greutății corporale, absența prelungită a unui somn sanatos complet poate provoca apariția și dezvoltarea unui număr de boli. Și nu este vorba numai de boli fizice. Dacă o persoană se lipsește de orele de somn necesare, există o mare probabilitate de tulburări psihice.
Răspunzând la întrebare, câte ore să dormi pe zi, majoritatea oamenilor de știință sunt de acord într-o singură opinie. Pentru odihna si refacerea corecta a corpului necesita cel putin 8 ore de somn. Somn mai mult de 9 ore, de asemenea, nu ar trebui să fie, deoarece somn prea lung conduce la probleme cu funcțiile cognitive și chiar la o scădere a abilităților mentale.
Alte dovezi ale unei legături directe între lipsa somnului și obezitate
Anterior, o echipă de oameni de știință din Suedia a efectuat un alt studiu, care ia determinat să afle că lipsa somnului duce la obezitate din cauza faptului că crește semnificativ pofta de mâncare. Oamenii de știință au efectuat IRM a creierului participanților care nu dormeau.
Sperăm că îi ajutăm pe oameni să fie sănătoși. Distribuiți link-ul cu prietenii și veți face această lume un pic mai bună! ***
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: