Lupta împotriva înrobirii musculaturii este un proces destul de complex, care necesită timp și efort și constă în mai multe componente principale.
1. Abordarea corectă a formării - ar trebui să facă un program de formare în așa fel încât să participe atât la instruirea agresivă a maselor, cât și la cele mai puțin intense, să dezvolte abilități tehnice. Nu uitați de cantitatea de odihnă, trebuie să ajungeți la formarea următoare, să vă odihniți, plini de energie și dorință de a face. Lipsa de odihnă nu numai că reduce eficacitatea procesului de antrenament, dar nu permite mușchilor să se recupereze corect, ceea ce la rândul lor afectează înmuierea musculaturii. Există o uzură constantă a fibrelor musculare, iar timpul pentru regenerarea lor nu este suficient.
2. Nutriția adecvată afectează nu cel puțin rolul în dezvoltarea mobilității grupurilor musculare, regula principală - mușchii trebuie să primească cantitatea maximă de proteine, numai în acest caz va exista o restaurare completă a tuturor fibrelor deteriorate. În plus, este necesar ca toată proteina să fie absorbită de organism în întregime și într-un timp scurt, deci este atât de important să se ia complexuri de suplimente de vitamine care stimulează asimilarea proteinelor de către organism. De asemenea, nu trebuie să uităm de complexe speciale care ajută la regenerarea mai rapidă a țesuturilor deteriorate, de exemplu, cum ar fi colagenul și condroitina cu glucozamina.
3. Cu toate acestea, chiar și efectuarea toate regulile anterioare, încă nu va obține efectul maxim, fără a se întinde, ar trebui să facă aproape toate grupele musculare cursanți, numai atunci putem câștiga mușchii aservire.
Stretching-ul nu este un proces dificil și plăcut dacă este efectuat corect fără erori și stupidități. În prezent, practica intensificării stretching este practicată, dar cu cât este mai rapid efectul, cu atât mai repede mușchii se întorc în poziția inițială. Efectul de întindere nu ar trebui să vă facă rău, deoarece durerea semnalează toate aceleasi rupturi ale mușchilor micro, astfel încât singura modalitate de a păstra rezultatul este o întindere constantă.
Prin urmare, concluzia - întinderea trebuie făcută treptat, ceea ce va avea un efect mai lung.
Un element separat este exercițiul, din cauza căruia înmormântarea mușchilor, de exemplu, înotul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: