Corpul nostru constă dintr-un număr mare de substanțe diferite. Și există doar două moduri naturale prin care aceste substanțe pot intra în organism. Prima cale este destinată numai pentru unul, dar cel mai important element este oxigenul. Toate celelalte substanțe trebuie să fie ingerate oral1. Alte modalități de introducere a substanțelor în organism sunt nenaturale și ar trebui utilizate numai în acele situații în care calea orală este fie imposibilă, fie inadecvată
Scopul substanțelor care vin cu alimente în organism este diferit. În acest articol ne vom uita la tot cu ochii constructorului. Care sunt componentele corpului uman. Ce conține și în ce cantități.
Atenția dvs. este invitată la evaluarea "a construi" 2 substanțe ale corpului.
№1 APĂ
Mai mult decât atât, avem apă. În corpul unui mamifer, apa este mai mult de jumătate din greutatea corporală. Nu este singurul mediu în care au loc toate reacțiile biochimice. Acesta este materialul de construcție al oricărui "loc" al corpului: de la sânge, mușchi și creier (unde sunt multe) la unghii și păr (unde este mic). În consecință, și de a intra în corpul de apă ar trebui să fie mai mult decât alte substanțe.
O caracteristică a apei beat este faptul că doar 20% din „integrat“ în celule, și 80% tranzite „spălarea“ produse metabolice.
Prin urmare, apa ar trebui să beneficieze de o atenție deosebită și, prin urmare, apa este numărul 1 în evaluarea nutrienților structurali.
№2 PROTEINE
Despre faptul că proteinele sunt "materialele" constructive pentru mușchi, mulți știu. Dar, mușchii scheletici sunt doar unul din multele organe care alcătuiesc proteinele. Organele interne (organe de digestie, respirație, urinare, circulație) constau, de asemenea, în principal din proteine. Și prezența de proteine în ele este mult mai importantă decât în mușchii scheletici, deoarece mușchii striați nu sunt un organ vital. (Ei bine, poate o persoană poate trăi cu un bicep non-mușcat). De asemenea, substanțele de natură proteică reprezintă până la 40% din compoziția oaselor. În concluzie, corpul uman conține aproximativ 15% din proteine. Total: 2 loc.
№ 3 LIPIDI (grăsimi)
Poate că mulți cititori vor fi surprinși, dar al treilea în clasamentul "materialelor de construcție" aparține lipidelor (într-un mod simplu - grăsimi). Multe lipide sunt asociate cu grăsime subcutanată în grăsimi. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece grosimea acestui "pantof" depinde foarte mult de atractivitatea fizică a omului. Procentul de lipide din organism poate varia foarte mult de la grasimi (lipide simple), grăsimi subcutanate și viscerale (perienteric și pericardic). Astfel de "variații" sunt posibile datorită faptului că grăsimile (= trigliceridele) în plus față de funcția structurală efectuează de asemenea energie. Iar măsura în care o persoană poate "stoca energie" este cel mai bine ilustrată de populația SUA, unde fiecare al treilea rezident are obezitate.
În afară de trigliceride, organismul are mai important de „adepți“ lor - lipide complexe: fosfolipide, glicolipide, steroizi și altele.
Fosfolipidele (lipide combinate cu acid fosforic) formează pereții celulari ai tuturor celulelor vii. Iar din disponibilitatea lor depinde de faptul dacă celula poate să "lase în mod corespunzător" și să "elibereze" din ea însăși alte substanțe. O mulțime de fosfolipide în țesutul nervos și, în special, în creier. Și astfel devine sfat clar să mănânci pește și brânză de vaci pentru o memorie mai bună.
hormoni sexuali (și a altor hormoni ai glandei corticosuprarenale) este format din steroizi și importanța lor ghici toate persoanele mature.
Lipidele sunt, de asemenea, baza structurii celulelor imune, în special a celor responsabili pentru imunitatea "antitumorală".
Elementele macro și oligoelemente sunt elementele chimice și compușii lor diferiți. Cel mai adesea - sunt metalele și sărurile lor.
Din limbile "engleză" au venit la noi și au înrădăcinat ferm termenul "substanțe minerale". (Puteți citi despre incorecta ei în articolul "Elemente importante din punct de vedere biologic" în Wikipedia).
Pe lângă numeroasele funcții care se efectuează, macro- și microelementele sunt materiale plastice. De exemplu, calciul din organism este mai mare de 1 kg și aproape toate se găsesc în oase și dinți. 70-80% din calciu organismul "pierde" și "restabilește" în fiecare zi. Iar problema de "a nu restabili" acest element este foarte mare: aproximativ 150 de boli umane sunt asociate cu deficit de calciu. De aceea vorbesc atât de mult despre calciu.
În plus față de calciu, elementele structurale sunt fosforul, magneziul, fierul și alte elemente ale căror număr în organism este mic, dar rolul este enorm.
№5 CARBOHIDATE
Carbohidrații sunt "un lucru teribil", toți se tem. Înainte de ei, toate femelele tremură, pentru care frumusețea corpului fizic este factorul 1 pentru a obține fericirea în viață. Și o înțelegere a proceselor care au loc în organismul în care, aduse de reviste lucioase.
Ratsione3 glucide ar trebui să conțină aproximativ 55% din 4, și o parte a corpului nu include mai mult de 1,5% (sub formă de glicogen în compoziția ADN, ARN, ATP).
După cum se poate vedea din exemplul carbohidraților: numărul elementelor structurale ale corpului nu depinde de cantitatea de substanțe alimentare utilizate. Toată lumea are propriul destin.
Rezultatul
Amintiți-vă că discursul din acest articol a fost doar despre acele elemente ale corpului uman care vin cu alimente și numai cele ale cantităților lor care îndeplinesc o funcție structurală. De exemplu, lipidele din organism poate fi proteine mult mai mari (în special pentru femei și este de caracteristica fiziologică), dar rolul de plastic mai funcționează și anume proteine, și grăsimi în greutatea lor apreciabilă - „conserve“ conserva energia.
Deci, rezumând:
Alte postări:
- Aminoacizi Aminoacizii sunt compuși organici care stau la baza tuturor proteinelor în care această substanță este ...
- Ar trebui să renunț ... Bună ziua! Rolul carbohidraților în metabolism este puternic subestimat. Acum sunt pe o altă uscare, podnabral ...
- De ce protejează proteinele? Astăzi este un subiect pentru începători. Mulți care își încep drumul în sportul de putere ...
- Cea mai bună proteină Ce proteină (proteină) este mai bună? Desigur, proteine de origine animală, este cel mai similar în compoziția de aminoacizi ...
- Întrebare de consultare Oleg: Într-o zi bună a zilei! Această întrebare, acum un an, a început să se ocupe de mine, de când am descoperit că ...
- Cum să tratăm celulita Celulita este o problemă nu numai pentru grăsimi, ci și pentru femei subțiri. Desigur, problema excesului de greutate ...
- Paleo dieta Natura a dat tuturor creaturilor vii, atat animale cat si plante, un set de remedii de protectie impotriva ...
- Nevoia de a utiliza ... Chiar și oamenii departe de sport au auzit vreodată despre proteine și proteine shakes. În țara noastră ...
- Tipuri de nutriție Există numeroase nume diferite de tipuri de alimente: sănătoase, corecte, echilibrate, optime. Și uneori să înțeleg că ...
- Cum să câștigi în greutate și să piardă în greutate? Întrebare: Bună ziua! Am citit despre sistemul de foamete periodice. Se spune că este posibilă îndepărtarea grăsimii și ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: