Postura corectă nu este numai frumoasă, ci și utilă pentru sănătate. Ajută la menținerea organelor interne în poziția corectă și utilizează mai puțină energie pentru a menține echilibrul, reduce oboseala musculară și reduce uzura pe suprafețele articulare. Oamenii cu postura corectă arată mai tânăr și mai subțire și se simt mai încrezători. Bunăstarea și atitudinea noastră depind de poziția noastră corectă.
O luptă corectă de postură cu depresia și crește încrederea în sine
Profesorul Eric Pepper de la Universitatea de Stat din San Francisco, a efectuat o serie de experimente științifice și a constatat că, dacă o persoană este o lungă perioadă de timp ședinței cocoșat, cu capul în jos, cu ochii în jos, el are un sentiment de neputință și lipsa de putere și apar amintiri negative. În cazul în care partea din spate experimentală îndreptate și a ridicat bărbia, aspectele negative ale vieții își pierde valoarea, iar în memorie au apărut evenimente pozitive și sentimente.
Profesor de psihologie Richard Petty de la Universitatea de Stat din Ohio consideră că o centrifugare directă afectează stima noastră de sine și crește încrederea în sine.
"Cei mai mulți dintre noi am aflat că o bună poziție are o impresie bună asupra altora. Un drept înapoi afectează de asemenea modul nostru de gândire. Dacă vă mențineți echilibrată, atunci, în cele din urmă, veți începe să vă simțiți în conformitate cu poziția, adică cu încredere ", - spune Richard Petty.
Sunt de acord si psiholog cognitiv de la Universitatea din California, Dana Carney: „postura Smooth permite corpului să se relaxeze și spune creierul că sunteți în formă bună, care crește nivelul de testosteron și îmbunătățește productivitatea. Schimbarea de testosteron atrage după sine un efect comparabil psihofiziologice în intensitate pentru a câștiga într-un eveniment sportiv“.
Oamenii de știință au constatat, de asemenea, că cei care stau la locul de muncă sunt mai încrezători în abilitățile lor decît în slujbă.
Și studii Teli de la Universitatea din San Francisco, a constatat că postura verticală crește fluxul de oxigen la creier cu 40%, rezultând în memorie îmbunătățită.
Poziționarea greșită și problemele de sănătate
Dacă ne aplecăm, coastele sunt presate pe plămâni, care nu pot fi umplute complet cu aer. Ca urmare, organismul primește mai puțin oxigen. Poziția incorectă are și un efect negativ asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Cusăturile de șașă conduc la excese și deformări ale stomacului și intestinelor, împiedicând buna funcționare a acestor organe.
postura Bad schimbă poziția sistemului musculo-scheletice, care poate duce in cele din urma la dureri de spate, provoca dureri de cap cronice si dureri in umeri. Toate acestea sugerează că ar trebui să acordăm o atenție deosebită poziției coloanei vertebrale.
Cum arată poziția corectă?
Poziția corectă are următoarele caracteristici:
· Umerii trebuie să fie pe aceeași linie orizontală.
· Coatele ar trebui să cadă în cotul taliei
· Dacă vă uitați la corpul din profil, puteți conecta urechea, umărul, șoldul, genunchiul, mijlocul gleznei cu o linie dreaptă.
Pentru a determina corectitudinea posturii, du-te la perete și înclinați-vă înapoi. Corpul ar trebui să-l atingă cu spatele capului, umeri, lame de umăr, fese și tocuri.
Dacă postura trebuie corectată
Dacă postura dvs. este departe de a fi ideală, nu vă faceți griji, acest lucru este fixabil. Începeți să acordați atenție poziției corpului în poziție verticală și așezată. Urmăriți-vă mersul, mersul este, de asemenea, foarte important pentru binele dumneavoastră. De câteva ori pe zi, du-te la perete, la dreapta și amintiți-vă poziția corpului.
Încercați să scăpați de excesul de greutate, persoanele care "transporta" kilograme în plus, trebuie să faceți mai multe eforturi pentru a menține o poziție corectă.
Exerciții pentru corectarea posturii
Puteți face corectarea posturii la domiciliu. Există multe exerciții care ajută la alinierea poziției spatelui. Vă oferim câteva simple și eficiente.
1. Așezați planul cu o spate dreaptă. Învârtiți încet capul înapoi și trageți bărbia în sus. Repetați de mai multe ori. Apoi, coborâți bărbia în piept, în timp ce poziția spatelui nu se schimbă. Țineți apăsat câteva minute și reveniți la poziția anterioară.
2. Puneți mâna dreaptă pe templul drept și apăsați-vă capul pe mâna dvs., în timp ce mâna trebuie să reziste. Stați tensionat timp de 7-10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați același lucru cu partea stângă și cu mâna stângă. Faceți 5-7 repetări cu fiecare mână.
3. Așezați pe un scaun sau în picioare, scoateți lamelele umărului înapoi. Încercați să le conectați și să le blocați în această poziție timp de câteva secunde. Puteți să vă legați mâinile de spatele castelului. Atunci relaxați-vă.
4. Puneți o carte mare pe cap și încercați să stați, menținând echilibrul. Dacă funcționează fără efort, mergeți sau dansați cu o carte pe cap.
Utilizați diferite tipuri de activitate fizică pentru a vă menține postura în normă și a fi sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: