Ați avut vreodată o astfel de situație în viața voastră atunci când pare să începeți să vă angajați serios în sport, dar în curând a fost pierdut tot entuziasmul care a fost prezent la începutul întâlnirii oricărui sport? Se întâmplă tuturor și nu ești o excepție. Atunci, care este motivul?
Totul pentru că o persoană, în primul rând, trebuie să-și dezvolte un obicei de a juca sport, aceasta ar trebui să devină o parte a vieții sale. Cu motivul principal și principal, l-am sortat. Dar cum să rezolve această problemă? E destul de simplu. Să ne distingem de setul de mai multe motive principale care vă împiedică să faceți sportul propriul obicei, care nu poate fi abandonat.
V-ați stabilit obiective prea dificile.
Numai după ce a început să se angajeze și a avut o mulțime de entuziasm, o persoană este înclinată să stabilească obiective destul de complicate care nu pot fi executate imediat și zilnic. Dacă decideți să te trezești în fiecare zi, dimineața devreme și a alerga timp de o jumătate de oră, sau a face cu fiecare zi, timp de o oră în sala de gimnastică, atunci aveți suficient, la doar câteva zile, pentru că aceste sarcini sunt prea complicate pentru etapa inițială. Pentru a se angaja într-un foarte lung și stabil de entuziasm nu puteți. Formarea va deveni o povară mai târziu, mai degrabă decât activitatea obișnuită de zi cu zi, de care vă puteți bucura.
O mulțime de goluri deodată.
Adesea, o persoană planifică mai mult decât poate face. Imposibil să realizați imediat planuri cum ar fi alergarea dimineața, mersul la sala de gimnastică, consumul de alimente sănătoase, respectarea regimului zilei, pentru că atât de multe goluri vă vor împiedica imediat să vă dezvoltați un obicei de sport. Nu te grăbi și e mai bine să începi puțin. După ce ați atins anumite obiective într-o singură sarcină, treceți la altul. La fel ca în sportul în sine, principiul progresiei încărcării funcționează foarte bine aici. Creșteți-l treptat și nu apucați de mai multe ținte deodată.
Lipsa de motivare.
Mulți dintre cei care încep să joace sport nu au un obiectiv clar, precum și un anumit interval de timp. Se pare că doriți să schimbați ceva în voi, dar ce anume și în ce perioadă ar trebui să fie realizată este necunoscută. Toate acestea conduc la faptul că o persoană, după ce a studiat câteva zile, aruncă curând acest sport. Este necesar să se determine exact ce rezultate doriți să obțineți, precum și să stabiliți termenul limită pentru atingerea acestora. Lipsa motivației și a auto-disciplinei cauzează deseori refuzul de a continua ceea ce a început.
Cu următorii șase pași, vă puteți recâștiga interesul în sport și îl puteți face obișnuit, ceea ce va fi dificil de refuzat.
1. Alegeți tipul de sport care va fi cel mai interesant pentru dvs.
2. Alegeți un obiectiv care va fi ușor de implementat.
Dacă este important, atunci trebuie să o scrieți. Un punct important aici este că ar trebui să fie simplu și destul de realizabil. De exemplu, alerga timp de 10 minute în fiecare zi și, de asemenea, de 10 ori pentru a se roti. Cu această sarcină trebuie să facem față. O lună mai târziu, realizând că această sarcină este deja suficient de ușoară pentru a realiza, crește durata de funcționare la 15 minute și numărul de push-up-uri. Totuși, puteți adăuga treptat noi exerciții. Lucrand in acest fel, veti dezvolta un obicei de a face sport.
Pentru creierul să înțeleagă în mod clar ce să facă, a pus în mod clar un scop, nu pronunțând orice - orice „ar trebui să lucreze“ sau „pentru a merge pentru un jogging“, și tipuri de exerciții la data și ora performanței lor.
Scopul dvs. ar trebui să fie măsurabil. De exemplu, rulați 2 km și stoarceți de 25 de ori.
Înainte de a stabili un nou obiectiv, trebuie să atingeți rezultatele dorite în cel anterior. În fiecare lună - un obiectiv specific.
3. Păstrați un jurnal pentru instruire.
Înregistrați în jurnal rezultatele obținute la fiecare antrenament. Nu fii leneș, fă-o imediat după terminarea orelor. De exemplu, puteți înregistra greutatea sau volumul după ce ați terminat antrenamentul.
4. Prindeți timpul pierdut.
De asemenea, se întâmplă că, dintr-un anumit motiv, putem trece peste instruire. Dar nu trebuie să permitem ca acest lucru să se întâmple sistematic. Pentru data viitoare, ați avut mai puțin dorința de a sări peste orele, practica trece la alt moment. Motivul nerespectat nu ar trebui să interfereze cu sportul.
5. Împărtășește-te cu cei dragi.
6. Adăugați o mai mare motivație.
Deci, ne-am dat seama de motivele pentru care nu vroiați să mergem la sport. Și, de asemenea, a găsit răspunsul la întrebarea cum să returnați această dorință și, de asemenea, să faceți această ocupație obiceiul tău.
Succesuri pentru tine în sport, și, de asemenea, instruiri productive!
Distribuiți "Jocurile sportive ... Va deveni obiceiul dvs.!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: