Există mulți oameni care încep să joace sport și sunt abandonați în curând. Sa întâmplat asta cu tine? Au fost de mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți dezvolta un obicei nou de a juca sport. Să ne uităm la motivele pentru care nu reușești să practicați sportul și ce trebuie să faceți pentru a dezvolta acest obicei.
De ce mulți oameni nu reușesc să dezvolte obiceiul de a face sporturi? Există multe motive, vom considera principalele:
Prea complexă
Începeți să vă angajați cu mare entuziasm și să stabiliți mari obiective. "Voi alerga în dimineața timp de 30 de minute" sau "Voi înscrie la sala de sport și voi fi în fiecare zi pentru o oră!"
Problema este că sarcina este prea complicată pentru ao face zilnic. La entuziasm, puteți lucra pentru câteva zile, dar atunci energia dvs. va scădea, iar pregătirea va deveni o povară pentru dvs.
Prea multe ținte
Ai de gând să faci mai mult decât poți. De exemplu, ați decis să alergați, să mergeți la sala de gimnastică, să mergeți la o dietă sănătoasă, să vă culcați mai devreme și să vă ridicați devreme. Scopurile multiple vă împiedică să vă dezvoltați obiceiul de a face sport. Începeți puțin. După ce ați reușit într-un singur lucru, du-te la următorul. La fel ca în sport, sarcina ar trebui să crească treptat. Nu poți face totul imediat.
Motivație insuficientă
Notați-vă scopul. Dacă nu ați înregistrat obiectivul, atunci nu este important pentru dvs. Scopul ar trebui să fie foarte simplu și realizabil. De exemplu, zilnic 5 minute pe bandă de alergat sau 10 push-up-uri. Cu asta vei reuși. După o lună de antrenament, măriți timpul până la 10 minute sau numărul de exerciții este dublat. Este ușor de făcut și astfel veți avea un obicei nou.
Stabiliți un obiectiv specific. Nu spuneți "trebuie să lucrați" sau "mergeți pentru o alergare". În schimb, definiți clar timpul și tipurile de exerciții pentru ziua de azi. Acest lucru vă oferă creierului un ghid clar al acțiunii.
Măsurați ținta. Trebuie să știți exact cât de mult faceți. De exemplu: rulați 1 km, stoarceți 20 de ori.
Un gol pe lună. Nu stabiliți obiective noi până când nu atingeți rezultatele din obiectivul anterior.
3. Înregistrați rezultatele lecțiilor în fiecare zi
Creați un jurnal în care veți scrie zilnic rezultatele studiilor. De exemplu, greutatea sau volumul. Scrieți rezultatele imediat după curs.
4. Practica cursurilor pierdute
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: