Aceasta nu este o prelegere despre cât de important este să vă păstrați tonifiat și să mergeți pentru o nutriție adecvată. Ce este înainte să nu puteți dormi și trebuie să vă monitorizați sănătatea - toată lumea știe. Dar este dificil să treci la un nou mod de viață pe o bază continuă.
Câteva modalități simple și eficiente de a vă obișnuiți cu "instincte" noi. Tehnica este aceea de a repeta aforismele: multe dintre ele pot fi folosite ca o mantra de dimineata pentru trecerea la un stil de viata sanatos.
1. Grijul la tine este parte din munca ta.
Mulți dintre noi nu știu cum să avem grijă de noi înșine. Nu mergem prea mult pentru sport, mâncăm adesea mâncare nesănătoasă și dormim puțin. Dar îngrijirea dvs. este, de asemenea, o parte importantă a muncii noastre. Pentru a deveni o persoană de succes, corpul are nevoie de suficientă energie. Fără un stil de viață sănătos, abilitatea dumneavoastră de a munci este redusă. Teoretic, acest lucru este de înțeles. Dar, în practică, suntem prea ocupați cu altceva. Dacă este vorba despre tine, atunci este timpul să luați autocolantele, să le scrieți pe acestea "Grijă pentru tine - o parte din slujba mea" și să le atârnați în jurul casei. Spune-ti tot timpul asta. Când vă obișnuiți cu acest gând, veți trata acest lucru ca o sarcină prioritară. Atribuiți întâlniri regulate cu dvs. înșivă, faceți un "Plan de îngrijire pentru dvs." și urmați-l cu strictețe.
2. Nu faceți eșecuri temporare în înfrângere
Vizitați în mod regulat clubul de fitness, mâncați bine, dormiți timp de cel puțin șapte ore, dar brusc descompuneți? Vrei să te duci în vacanță sau să te îmbolnăvești de o persoană apropiată de tine - și asta te scoate din ritmul obișnuit al vieții? Puteți petrece săptămâni în apatie, în loc să începeți din nou. Amintește-te: "Eu nu fac eșecuri temporare în înfrângere." Secretul continuității îngrijorării pentru tine însuți nu înseamnă a renunța, chiar dacă deja te-ai îndepărtat de calea cea bună. Această formulă va ajuta la abandonarea deserturii și revenirea în serviciu după lipsa de formare. "Ceea ce nu ați făcut într-o anumită zi nu neglijează felul în care ați avut grijă de voi de ani de zile și decenii. Da, ieri te-ai despărțit de sport. Ei bine, atunci ce? Întoarce-te la el azi.
3. Stereotipuri încrucișate
Este necesar să se poată acționa chiar și la cota de 50 până la 50. În mare măsură, incertitudinea este încă un stereotip al percepției publice. Trebuie să înveți să o depășiți.
4. Dacă comparați, atunci faceți bine
Mulți oameni nu pot începe sporturile în afara casei, deoarece le este frică să gândească. Începem să ne comparăm cu alți oameni, să ne plângem că nu obținem rezultate ca restul.
Ne măsuram pe o scară invizibilă de realizări și, de obicei, rămânem rezultatul nesatisfăcător, indiferent de vârsta și statutul nostru. Privind în jur, observăm că există întotdeauna cineva care a obținut mai mult: mai mulți bani, mai multă glorie etc.
Dar, dacă comparați, asigurați-vă că faceți bine. Nu te măsura pe o scară care nu te interesează. Concentrați-vă pe propriile criterii de succes.
5. Relaxați-vă, nu ați reușit să deveniți perfecți
Trebuie să oprim lupta pentru excelență inaccesibilă și să învățăm să ne percepem noi înșine ca și noi, cu toate slăbiciunile și defectele. Cu cât ne străduim mai mult pentru perfecțiune, cu atât mai mult trăim eșecurile inevitabile de-a lungul acestei căi. Trebuie să fii "conștient de dragostea ta". Suficient pentru a fi perfecționist, acest lucru vă va aduce mai aproape de perfecțiune într-o măsură mult mai mare.
Scurte fraze-slogane lucrează pentru că taie "sistemul automat". Ele ne ajută să înțelegem ce vrem în acest moment. Din punctul de vedere al științei creierului, astfel transferați controlul comportamentului de la zona amigdalei până la cortexul prefrontal, unde se realizează acțiunile. Acest lucru vă permite să nu acționați "ca întotdeauna", ci "după cum este necesar". Vă va ajuta să vă gestionați propriul destin. Încercați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: