Avem nevoie de ea cum să ne facem ca educația fizică - vestea pentru șimțent

Acestea vor fi hobby-urile voastre
Nu trebuie să fiți un geniu pe frunte pentru a înțelege - pentru a atinge orice obiectiv aveți nevoie de motivație! Acest videoclip a fost vizionat de milioane de oameni, dar numai câți dintre ei au decis să recurgă la stres fizic?







Să presupunem că totuși ați decis să începeți să faceți exerciții fizice pentru a vă atinge anumite obiective. Acest lucru ar trebui pus în prim plan. Nu antrenamentele în sine, ci ceea ce doriți să obțineți cu ei. Atât de ușor vă forțați să faceți un efort. Nu din când în când, nu pentru o perioadă scurtă de timp, ci în mod regulat și agresiv.

La început va fi dificil să te ridici de pe canapea sau scaun de birou, să te muți, să te miști într-un nou ritm al vieții. Există întotdeauna un motiv să nu. Și aici numai intenția fermă de a vă face viața mai bună, mai bună, mai lungă vă poate ajuta.

Pentru fiecare ocazie, țineți minte o minunată motivație: știința a dovedit cu acuratețe că mișcarea prelungește viața noastră, nu permite organismului să îmbătrânească înainte de timp, să lupte cu bolile cardiovasculare și chiar oncologice.

Dar trebuie să existe o condiție aici: tot ce faceți trebuie să vă aducă satisfacție și plăcere. Din acest punct de vedere, ocupațiile în sală nu sunt utile pentru toată lumea. Nu toată lumea este încântată să se descurce, trăgând bucăți de fier. Dar dansul sau mersul pe jos în aerul proaspăt este mult mai plăcut, veți fi de acord.

Iar un alt aspect important este că nu vă puteți limita cu o singură plăcere. Forțându-vă corpul să se miște, trebuie să păstrați legătura cu el tot timpul, pentru a controla munca mușchilor și a organelor, pentru a nu-i lăsa să se hrănească. Instructorii instruiți cu experiență sunt întotdeauna sfătuiți în timpul antrenamentului pentru a-și monitoriza acțiunile și sentimentele, pentru a nu fi atenți și pentru a vă asigura că aveți o dispoziție bună. Rezultatul lecțiilor va fi mult mai tangibil.

WALKING, FLOWING, DANCING
Lasă ocupația pe care o alegi să devină hobby-ul tău. Hobby-ul meu preferat. Cele mai sănătoase și mai utile tipuri de mișcări sunt mersul pe jos, înotul, dansul, ciclismul.







Avem nevoie de ea cum să ne facem ca educația fizică - vestea pentru șimțent
Crezi că de ce balerinele sunt atât de subțiri? Nu numai pentru că mănâncă ca păsări, ci și pentru că sunt ca niște cai. Aceasta nu este o exagerare. Dansul, dacă le luați în serios, vă va conduce șapte oale. Pentru a se angaja în balet, desigur, oamenii nepregătiți nu au nevoie de asta, ci pentru a fi purtați cu dansuri orientale, rock'n'roll sau dance, este grozav. Toate plusesele de aici nu pot fi socotite. Acesta este un ton excelent al corpului, mobilitatea articulațiilor, instruirea aparatului vestibular și starea de spirit excelentă. Persoanele dansatoare suferă de bronșită și astm mai puțin, deoarece organele lor respiratorii acționează intens. Osteocondroza le ocolește. Și chiar boala Alzheimer - această furtună a umanității moderne - este aproape necunoscută dansatorilor. La urma urmei, dansatorii ar trebui să lucreze nu numai picioarele lor, ci și capetele lor.

Avem nevoie de ea cum să ne facem ca educația fizică - vestea pentru șimțent
E atât de simplu și de eficient. Nu există dispozitive speciale, condiții speciale și nici cheltuieli, cu excepția adidaților confortabili. Trei kilometri în fiecare zi - și într-o lună sau două veți observa că au devenit mult mai subțiri și mai energici. Plimbarea în aerul proaspăt în orice vreme întărește și consolidează sistemul imunitar. Pentru un efect bun, experții recomandă mersul într-un ritm variabil - apoi încetinirea, apoi accelerarea. În acest fel arde calorii inutile. Persoanele mai tinere sunt potrivite și funcționează ușor (de preferință nu pe asfalt și țiglă). Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că mersul pe jos și alergatul ar trebui să fie mai departe de drumurile orașului, ciocănită de mașini. În caz contrar, plămânii nu vor fi ventilați, ci, dimpotrivă, absorbi în mod activ gazele de eșapament. Care este beneficiul?

Avem nevoie de ea cum să ne facem ca educația fizică - vestea pentru șimțent
Dacă vă faceți prieteni cu înot - sunteți norocoși. Este clar că expresia "apa este viața" este spusă cu altă ocazie, dar în cazul nostru se potrivește perfect. În primul rând, deoarece în procesul de înot toate grupurile musculare, inima și plămânii sunt instruiți, temperarea se întâmplă, imunitatea este întărită, are loc o relaxare reală. În al doilea rând, înotul este unul dintre cele mai sigure și non-traumatice tipuri de activități fizice.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: