Cum să scapi de o burtă
Pânza care se îndoaie este flagelul real al majorității femeilor. Modul greșit de viață, scăderea bruscă a greutății, nașterea - toate acestea pot provoca slăbiciunea pielii în zona abdominală și formarea de grăsime pe stomac. Această problemă estetică cauzează nu numai disconfortul psihologic, ci vă privează și de plăcerea de a purta ceea ce doriți. Din fericire, această problemă este rezolvabilă. Vă vom arăta cum să scăpați de un stomac îndoielnic și, de asemenea, să eliminați o dată și pentru totdeauna grăsimile din stomac.
Pentru a rezolva problema unui stomac îndoielnic ar trebui abordată într-un mod cuprinzător. Nu cremă, creată pentru a strânge pielea, nu va putea crea forme perfecte pentru tine. Acționați din toate fronturile.
Indicații pentru nutriție, pentru a îndepărta grăsimea din abdomen și burta:
• gătit corect. Prefer să fiți fierți la abur, la gratar sau coapte în cuptor;
• Fiber. Nu uitați că o burtă frumoasă depinde direct de cantitatea de fibră din dieta dumneavoastră. Nutriționiștii recomandă ca femeile să mănânce zilnic 21-25 grame de fibre. Fibrele dietetice umple volumul de stomac, creând un sentiment de sațietate și stimulează perfect motilitatea intestinală. Fibrele se găsesc în cereale integrale (macaroane, pâine integrală, cereale), fructe, legume, leguminoase și, de asemenea, vândute separat;
• Apă. Beți multe lichide, în special apă potabilă obișnuită. Beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Ceaiurile verde și din plante sunt, de asemenea, binevenite. Beți-le fără zahăr, cu lămâie și menta la voia lor.
Împachetarea poate cumpăra masca gata mix sau gatiti-l acasă din alge marine uscate, forjată într-o pulbere și amestecat cu apă caldă, cu cafea organica la sol, miere si un varf de cutit de ardei iute, de lut cu adaos de diverse uleiuri esențiale. Amestecul trebuie aplicat în zona problemei, învelit în partea superioară cu un film alimentar și lăsat timp de 20-30 minute, apoi clătit cu apă caldă și masaj.
Făcând un masaj este mai bine în fiecare zi, degetele pielea cu degetele în moduri diferite (trăgând, mângâind, frecați). Dacă aplicați o cremă specială pe piele sau doar ulei esențial de portocale, ienupăr sau bergamot, efectul procedurii va fi mult mai bun. Este important să masați cu atenție: mișcările active din abdomen nu sunt binevenite. Iar pentru mumiile noi, puteți recomanda bandaje speciale care permit pielea să contracteze mai repede.
• Înghițiți profund abdomenul, extinzând maxim peretele abdominal. Unu, doi, trei, patru, cinci.
• Relaxați-vă, expirați aerul prin gură.
• Desenați burta în tine, trăgând-o până în stomac, ca și cum ați vrea să o ascundeți sub coaste.
• Țineți-vă respirația. Unu, doi, trei.
• Respirați din nou, repetând exercițiul de câte ori sunteți.
Acest exercițiu se ocupă excelent de depunerile de grăsime de pe abdomen și maschează organele cavității abdominale.
• Stați pe genunchi, sprijiniți-vă pe palme.
• Respirați profund cu nasul, trăgând abdomenul sub coaste, îndoiți-vă spatele.
• Pune-ți capul în piept.
• Țineți-vă respirația, în detrimentul opt expirați, relaxați-vă.
• Reveniți la poziția inițială.
• Repetați de trei ori.
• Stați pe o suprafață plană, cu mâinile în spatele capului. Picioarele ușor se îndoaie și pun picioarele pe podea.
• Ridicați din nou trunchiul și întindeți cotul stâng la genunchiul drept.
• În detrimentul a două, reveniți la poziția de plecare.
• În detrimentul a trei ajunge la cotul drept la genunchiul stâng.
• Patru - reveniți la poziția de pornire.
• Repetați de câte ori puteți.
Acum, puteți lua un duș de contrast, care va da corpului dumneavoastră un impuls suplimentar pentru arderea grăsimilor, accelerarea metabolismului.
Sfaturi de fitness pentru arderea grasimii buricului
• Tipuri de încărcături sportive. De asemenea, este util să adăugați în viața dvs. mișcări aerobice și încărcături cardio - mersul pe jos, jogging-ul de dimineață, scări de alpinism, încălzirea în timpul zilei de lucru.
• Mențineți stomacul cald. În timpul antrenamentului, purtați o centură de încălzire sau strângeți stomacul cu o peliculă din plastic (dacă nu există probleme cu rinichii și ovarele) - transpirația va crește, metabolismul din celule se va accelera.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: