Nașterea - dă un părinte favorit, dar lasă, de asemenea, schimbări destul de vizibile asupra figurii fiecărei femei. Acest lucru este normal, deoarece cea mai mare povară este pe peretele abdominal, mușchii presei se întind și pielea devine mai slabă. Din fericire de la acest "șorț enervant" pe care îl puteți scăpa, principalul lucru este o mică răbdare și perseverență.
Cum să eliminați burta cu exerciții?
Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți un masaj, o cremă de corp, o mumie în capsule, o saltea de sală de gimnastică și împachetări.
- Masajul peretelui abdominal anterior. O astfel de procedură de zi cu zi va ajuta la scăderea excesului de greutate în acest domeniu, pomparea musculaturii și a face stomacul mai elastic. Miscari circulare trebuie sa freceti stomacul si, in acelasi timp, sa faceti un pat pe loviturile ascutite. După masaj, trebuie să lubrifiați stomacul cu o cremă hidratantă cu adăugarea de mumii.
- Îngrășămintele nutritive pe bază de miere și argilă vor ajuta la îndepărtarea excesului de lichid din organism, vor alimenta pielea cu vitamine utile și vor face să fie delicate și suple. Astfel de proceduri pot fi efectuate cu ușurință acasă. Pentru a face acest lucru, preparați o compoziție cu 2 linguri de miere încălzită și o linguriță de lut alb, amestecul se aplică în stomac și se agită timp de 30 de minute. După ce este spălat cu apă caldă. Aceasta nu este o acțiune unică, ci un curs special de îmbunătățire a pielii, un curs de tratament - de 2 ori pe săptămână.
- Pentru a pompa partea de jos a presei, trebuie să faceți sesiuni de 15 minute de zi cu zi care vă vor ajuta să eliminați entanglementul țesuturilor abdominale. Acestea se fac după cum urmează: stați într-o poziție îndoită, puneți-vă mâinile pe genunchi și inhalați stomacul, țineți respirația timp de 10 secunde și reduceți stomacul. Astfel se fac mai multe vizite, după o pauză.
Cu încărcături atât de intense, stomacul poate fi îndepărtat cu ușurință în 2 săptămâni.
Un alt exercițiu pentru abdomenul agățat: se află pe spate, mâinile se întind de-a lungul corpului, picioarele se îndoaie la genunchi și se leagă astfel încât lăncile să devină paralele cu podeaua. Astfel, faceți o presă pentru 10-15 exerciții, țineți picioarele pe greutate timp de câteva minute, trageți-vă stomacul.
Adăugăm la exercițiul de încărcare de formare de funcționare, de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute va da un rezultat foarte bun. Mai multe plimbări pe stradă, stil de viață mai puțin sedentar!
Cum de a elimina o burta uriașă agățat cu dieta?
Prima regulă: nu mâncați noaptea, deoarece într-un vis mușchii sunt relaxați și un stomac plin se va întinde pe peretele abdominal, negând toate eforturile din timpul zilei. Ultima masă - cu două ore înainte de culcare. Cel mai bine este să beți un pahar de iaurt seara și să mâncați o porție de carne slabă cu legume. Este greșit să luați cina cu paste sau cu terci, astfel încât carbohidrații lenți sunt mai folosiți dimineața.
A doua regulă: să refacem întreaga dietă. Scoateți totul dulce, friabil, picant și sărat. Mai multe legume, fructe, alimente cu proteine, lapte nu pot fi abuzate. Alimentele trebuie împărțite, de 6 ori pe zi, sănătoase și hrănitoare. Cu cât simți mai bine, cu atât mai multă energie pentru exercițiu.
A treia regulă: o atitudine pozitivă și o vizualizare. Imaginați-vă minunat, frumos, cu o burtă strâmtă, zâmbet și urmați fericit toate procedurile planificate. Mai multă bucurie - mai puțin negativă! Chiar dacă primele rezultate nu v-ar plăcea - credeți-vă în voi înșivă și mergeți mai departe cu credința în victorie!
Respectând aceste reguli simple, îți poți recupera formele frumoase în două sau trei săptămâni, iar burta enervantă va dispărea din viața ta ca pe o stare proastă!
Agățat burta: cum să eliminați într-un timp scurt?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: