Yoga cu distonie vegetală selecție de exerciții de relaxare

Faptul dovedit științific este că yoga cu VSD ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților cu un diagnostic corespunzător și duce la o scădere rapidă a severității simptomelor neplăcute ale bolii. Este important să știți cum să gestionați corect acest tip de pregătire fizică și psihologică. Ele pot deveni una dintre cele mai bune metode de tratare a VSD.

Relația dintre yoga și VSD

Dystonia vegetativă este o boală poli-tiologică caracterizată prin funcționarea defectuoasă a sistemului nervos autonom (VNS). Ea, la rândul său, este responsabilă pentru practic toate procesele din corpul uman care se desfășoară în mod inconștient.

În tulburările muncii acestei structuri apar simptome caracteristice ale bolii, care se manifestă cel mai adesea:

dureri de cap;
atacuri de panică;
încălcarea ritmului de respirație (dispnee);
fluctuațiile tensiunii arteriale;
labilitatea emoțională;
oboseală cronică, somnolență;
pierderea capacității de muncă și altele asemenea.

Yoga, la rândul său, este un complex de practici fizice, psihologice și spirituale care vizează armonizarea funcționării întregului corp. Aceasta afectează toate structurile corpului, inclusiv sistemul nervos autonom.

Maeștrii din acest domeniu sunt capabili să reglementeze în mod independent tensiunea arterială, să îngustă sau dilată vasele de sânge, să crească sau să scadă secreția anumitor glande. Cu toate acestea, numai cei care își dedică pe deplin viața la yoga pot face acest lucru.

În ceea ce privește pacienții cu IRR, această metodă de influență fizică și psihică asupra corpului este una dintre metodele disponibile de îmbunătățire a stării, reducând la minimum severitatea simptomelor neplăcute.

Mecanismul de influență

Yoga oferă o influență deliberată asupra ANS prin armonizarea funcționării sale. Datorită acestui fapt, este posibil să se îmbunătățească bunăstarea oricărei persoane, în special a celui care suferă de VSD. În acest caz, aceste exerciții sunt una dintre cele mai bune metode de corectare a stării pacientului.

Principalele caracteristici, datorate cărora yoga rămâne atât de util pentru pacienții cu VSD, sunt:

Utilizarea unui set de vergeturi, posturi și exerciții de exerciții îmbunătățește microcirculația în organism prin normalizarea proceselor metabolice în ANS și stabilizarea funcției sale.
În procesul de formare, capacitatea de a controla propria emoție se dezvoltă, lucru foarte util pentru persoanele cu o dispoziție schimbătoare.
Practica periodică de yoga contribuie la activarea rezervelor interne ascunse ale corpului, la întărirea și reducerea stresului psihologic.
Exercițiile psihologice, care fac parte integrantă din yoga corectă, conduc la echilibrarea experiențelor interioare ale unei persoane.

În timpul antrenamentului, tonul vaselor din organism este restabilit, ceea ce duce la o normalizare a alimentării cu sânge a creierului și a tuturor organelor interne. Datorită acestor caracteristici ale influenței yoghinei în prezent este o metodă foarte populară și eficientă de tratare a VSD.

Direcții diferite de yoga

Yoga este un concept foarte larg. Acesta include o varietate de practici diverse, exerciții, pregătire psihologică și spirituală. Pentru pacienții cu diagnostic de distonie vegetativo-vasculară, merită amintit cele trei direcții cele mai importante din acest sistem:

Yoga Asana. Această tehnică se bazează pe punerea în aplicare a posturilor speciale (asanas) în legătură cu aplicarea gimnastică respiratorie. Pentru o exploatație deplină, această tehnică necesită o anumită experiență și putere fizică. Este utilizat cu prudență la cei care au probleme cu sistemul musculo-scheletic.
Yoga Mudra. Tehnica se bazează mai mult pe formarea psihologică. Pozițiile nu sunt dificile, ele pot fi cu ușurință performante și începători. Ideea principală a acestei direcții este crearea a două canale de energie. Primul hrănește corpul, iar al doilea îl conectează la mediul extern.
Yoga Nidra. În această tehnică, nu există activități fizice deloc. Accentul se pune pe meditația și concentrarea forțelor interioare ale omului. Metoda este deosebit de eficientă pentru corecția stării psihologice a pacientului.

Varietatea de yoga deschide oportunități largi pentru pacienții cu VSD. Toată lumea va fi în măsură să-și aleagă setul de exerciții care vor fi pentru el cât se poate de confortabile și eficiente.

Merită să înțelegem că nu va fi posibilă vindecarea unei distonii vegeto-vasculare cu ajutorul acestei practici. Cu toate acestea, cu o pregătire regulată, puteți să eliminați aproape complet toate simptomele neplăcute și să câștigați armonie în conștiința voastră.

Tipul hipotonic al VSD

VSD poate fi în mod tradițional tip hipotonic, hipertonic sau mixt.

Prima opțiune este întâlnită cel mai adesea. Este însoțită de o activitate insuficientă a departamentului simpatic al VNS și se manifestă ca o slăbiciune generală, scăderea presiunii arteriale, tulburări ale ritmului somnului și altele asemenea.

Yoga în hipotonic VSD este conceput pentru a activa departamentul simpatic al VNS cu îmbunătățirea stării pacientului. Pentru aceasta, urmați următoarele recomandări:

Este recomandabil să practicăm yoga folosind asanele dinamice. Exemplele pot fi surya namaskara, vinyasa și vyayama. O atenție sporită ar trebui acordată pantelor, răsucirilor și curburilor corpului. Stimulează departamentul simpatic al VNS.
Aplicați în mod activ poziții cu influență asupra glandelor suprarenale (bhujangasana și shalabhasana). Astfel, este posibilă creșterea eliberării hormonilor corespunzători, care contribuie la vasoconstricție și la creșterea presiunii.
Pentru a activa organele interne, folosiți asanele cu accent pe pante și răsuciri (trikonasana și parighasana), care activează de asemenea departamentul simpatic al VNS.
Stimularea glandei tiroide prin eliberarea de doze suplimentare de hormoni are loc cu ajutorul sarvangasanei și halasanei.

În orice caz, este important să înțelegem că selecția individuală a asanelor ar trebui efectuată după consultarea medicului care înțelege problemele de yoga. Uneori este mai bine să contactați un antrenor profesionist, care a indicat anterior prezența bolii.

Tipul hipertonic al AVR

Forma hipertensivă a VSD este marcată de activarea excesivă a departamentului simpatic al ANS cu o lipsă de inhibiție a transmiterii impulsului nervos. Din această cauză, crește tensiunea arterială, crește frecvența cardiacă, nervozitatea și altele asemănătoare.

Recomandările privind utilizarea yoga în acest caz sunt:

La începutul lecției, merită folosită shawansana.
În continuare, surya namaskar. Preferința este dată posturilor, însoțite de pante lentă, care contribuie la activarea departamentului parasimpatic cu inhibarea paralelă a simpaticului.
Între asanele trebuie să vă întrerupeți pentru a stabiliza respirația și a reduce ritmul cardiac.
Când se utilizează exerciții de rezistență, pauza trebuie efectuată pe spate și timp de câteva minute.
Pentru a îmbunătăți starea pacienților, prezintă cu fixare prelungită (sarvangasana, halasana și viparita-karani)

Separat, merită să se cunoască și, dacă este posibil, să stăpânească complexul de gimnastică terapeutică numită udyadina. Ajută la îmbunătățirea respirației și microcirculației cu prevenirea stagnării sângelui. Folosit ca o încălzire înainte de asanas.

Dacă un pacient suferă de o formă mixtă de distonie vegetativ-vasculară, atunci va trebui să combine diferite abordări și tehnici pentru a-și normaliza propria condiție. În acest caz, are nevoie de ajutorul unui antrenor profesionist.

Scopul principal al acestor pacienți este stabilizarea și reglementarea relației dintre părțile simpatic și parasimpatic ale sistemului nervos autonom pentru normalizarea stării somatice.

Rezultate așteptate

Dacă o persoană practică în mod regulat yoga regulat, atunci foarte curând va putea să experimenteze rezultatele reale ale unui astfel de tratament. Principalii dintre ei sunt:

Stabilizarea tensiunii arteriale. Fluctuațiile sale aspre, în funcție de circumstanțe, aproape dispar. Toate acestea datorită normalizării contracției și extinderii vaselor de sânge.
Normalizarea microcirculației în organism. Din acest motiv, organele primesc o cantitate suficientă de nutrienți și funcționează corect.
Îmbunătățirea activității creierului și a sistemului nervos autonom. Acest fapt contribuie la normalizarea funcționării tuturor celorlalte organe din corpul uman.
Îmbunătățirea autocontrolului. Stabilizarea ritmului somnului. Normalizarea stării de spirit.

Pacienții care practică yoga aproape niciodată nu experimentează atacuri de panică. Ei își rezolvă problemele în mod independent, fără o ejecție exagerată a emoțiilor negative. În procesul de formare, activitatea tractului gastro-intestinal și sfera genitală este îmbunătățită în continuare.

Complexul Yoga afectează întregul corp al unei persoane, întărind-o și tonându-l. Această metodă adesea recomandă medicilor nu numai pacienților cu diagnostic de distonie vegetativo-vasculară, ci și oamenilor obișnuiți care trebuie să-și descarce și să normalizeze starea psihologică.

măsuri de precauție

Yoga - o modalitate universală de a ajuta pacienții cu VSD. Cu toate acestea, nu o utilizați ca monoterapie. Această metodă ar trebui combinată cu abordările tradiționale privind tratamentul pacienților pentru a obține rezultate terapeutice maxime.

În plus, cu prudență, trebuie să efectuați câteva asanasuri la persoanele care au probleme cu sistemul musculo-scheletic. Trebuie să consultați în prealabil un medic pentru selectarea individuală a pozițiilor potrivite.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare