Nu am scris aici o lună! Chiar acum, înregistrările pentru lenea bate! 🙂 Ei bine, iată un nou articol, "stimulat" de unul dintre cititori. 🙂
Eee, nu ... nu a învățat să scrie ... Deci, respirația este o parte integrantă a yoga; De fapt, dacă sunteți angajat să nu acordați o atenție adecvată procesului de respirație atunci când efectuați poze și tehnici, veți pierde până la 50% din efectul exercițiilor. Fără exagerare.
Un pic de teorie
Potrivit studiului menționat, yoga și practicile bazate pe acesta, corectează funcționarea sistemului nervos parasimpatic și a acidului gama-aminobutiric. Concluzia studiului este că aplicarea practicilor de yoga are efecte pozitive de amploare și poate fi utilizată pentru a trata o gamă largă de boli cauzate de stres.
Vedeți, totul, ca și în serios ...
Acum, cum funcționează yoga și ce anume poate ajuta.
Yoga pentru nervi
Deși yoga este un complex întreg, un sistem integral care poate acoperi toate aspectele vieții umane; Cei mai mulți oameni îl ating cu posturi yoghine (asana) și exerciții de respirație (pranayama), dintre care practica regulat, este capabil de a restabili sistemul nervos uman, și să continue întreținerea acestuia, precum si creste rezistenta la stres. Practicile de meditație sunt încă foarte eficiente.
Restaurarea sistemului nervos autonom prin respirație
Conform teoriei pranayama (exerciții de respirație yogice), natura respirației noastre afectează procesele care au loc în organism, inclusiv activitatea nervoasă. De exemplu, practica intensivă bhastrika prănăyămei crește focul digestiv, nadi shodhana pranayama curăță canalele de energie a corpului, îmbunătățește procesele metabolice din organism, ujjayi stimulează activitatea glandei tiroide ... pentru a stimula activitatea neuronală din pranayamei folosit buna respiratie, adânc în conjuncție cu un expirația relativ ascuțit, intens și să-l calmeze - respirați adânc și expirați de două ori mai mult decât o respirație. Acesta este principiul de bază al respirației, care permite să reglementeze activitatea sistemului nervos. Mai mult decât atât, exerciții de respirație periodice, inclusiv nările de respirație alternative: stânga Inspira - expiri dreapta, inhaleaza dreapta - expirati stânga (această tehnică este descrisă în detaliu în Nadi shodhana pranayama). Acest lucru va permite echilibrarea fluxului de energie extras din aerul de intrare și stabilizarea proceselor interne. Apropo, din experiența personală, pot spune că practica extinsă expiratie ajuta perfect pentru a dormi și visa ca un întreg devine mai sănătos. Dacă vă simțiți că pereeli, respira timp de cinci minute prin nara dreapta - astfel se lucrează asupra sistemului nervos într-un mod care va trimite semnale pentru a stimula secreția de suc gastric.
Bine, m-am săturat să scriu ceva aici, vom trece peste lucruri practice.
Practici recomandate
Surse utilizate (în limba engleză):
Denis! Vă mulțumesc foarte mult pentru atenția acordată cererii mele! Pentru lucrul grozav și de înaltă calitate făcut în scris cel mai util articol! Termenii medicali complexi sunt foarte ușor de explicat. "Semnez" sub fiecare cuvânt și din experiența personală știu că yoga este în cel mai scurt timp posibil, ajută la depășirea diferitelor boli. Din funcționarea corectă a sistemului nervos depinde munca tuturor organelor noastre, așa că este atât de important să protejăm sistemul nervos. Ei bine, bine. ultima din liniile tale "Nu te plictisi" ar trebui să devină un motto pentru fiecare zi! De fapt. Sistemul nervos îl iubește pe cel pozitiv din interior și răspunde imediat cu o sănătate excelentă. Rămâne doar să "inscrii" yoga și gimnastica respiratorie în igiena din fiecare zi. Apropo, înapoi la subiectul produselor naturale - și totuși chiar și gustul unor astfel de legume și fructe este atât de "natural", parfumat, proaspăt, deci merită să ne prezentăm pe mesele noastre mai des produse fără substanțe chimice. Vă mulțumim din nou pentru timpul acordat!
Mulțumesc pentru felicitări, Lara! Și tu cu Paști! (deja trecut, adevărul) Sunteți în Australia, de asemenea, sărbători?
Am revenit acum în Rusia (pentru o perioadă scurtă de timp), așa că site-ul până când mâinile "nu ajung". 🙂 Este, desigur, necesar să scrieți mai activ pe site. Am avut deja câteva solicitări pe subiectele pentru care trebuie să scrieți articole - vom face cumva. 🙂
Mă bucur să vă invit din nou. Denis! Vara acestui an în Rusia (în zona de mijloc) este devreme și surprinzător de cald. Desigur, toți cititorii recunoscător de așteptare pentru noile creații, dar să dea Dumnezeu să găsiți timp pentru recreere. Citind articolul dumneavoastră, Denis, găsi o mulțime de sfaturi adevărate și cunoștințe medicale extinse, astfel încât să puteți aplica site-ul dumneavoastră, pentru munca bine-meritata și pozitiv cu încredere. Acum, despre Australia, răspundeți la întrebarea dvs. Australia sărbătorește Paștele într-un calendar catalitic mai puțin tradițional decât în Rusia. Într-o măsură mai mare pentru Pastele australienii - acestea sunt zile libere suplimentare (patru la număr), precum și posibilitatea de gratar (fel de mâncare tradițională australian). Credincioșii australieni, dintre care există minoritate petrec Paștele pe serviciul în biserică. Vă mulțumim încă o dată pentru tema foarte importantă a exercițiilor de respirație. Un alt punct pe această temă și vă mulțumesc anticipat. ar trebui sa apara exhalare prin nas? Este mai potrivit să expirați întotdeauna prin nas în viața obișnuită?
De asemenea, mă bucur să vă urez bun venit, Lara!
Bineînțeles, toți cititorii recunoscători vă așteaptă noile creații, dar Dumnezeu să vă ofere timp să vă odihniți.
Da, mă odihnesc! Trebuie să lucrăm și noi. Da, cititorii mulțumitori sunt cea mai bună parte a acestui site!
Vă mulțumim că ați scris despre Paste în Australia - informativ!
Despre respirație: da, exhalarea se face și prin nas și se inhalează. În viața de zi cu zi, dacă nu există niciun nas nas, nu este blocat, atunci este mai bine să respirați numai pentru ei, tk. când este inhalat, servește ca un fel de filtru care, atunci când este expirat, este purificat în continuare. 🙂
Și din punctul de vedere al energiei, nările noastre sunt ieșirile a două canale de energie - ida și pingala - prin urmare, când respiram prin nas, corpul este saturat de energie.
Trimiteți-le prietenilor: