Când ne mișcăm mult, nevoia de oxigen crește de mai multe ori. Cu respirație greșită, această nevoie nu este satisfăcută, iar creierul cu inima rămâne pe o dietă de foame. Și puteți uita de arderea grăsimilor fără oxigen.
În yoga și întindere, inspirați atunci când pieptul se extinde și expirația când este comprimată. Își răspândesc brațele în părțile laterale, ridicându-le în sus, inhalând, coborând corpul la picioare, expirând. Apoi, mușchii instruiți lucrează în tandem cu mușchii respiratori. Dacă faceți contrariul, nu veți obține cantitatea potrivită de aer și exercițiul va fi incomod.
Făcând exerciții pe simulatoare sau cu gantere, expirați în timpul efortului muscular. Faptul este că atunci când inspirați crește ușor tensiunea arterială și "adăugați" în acest moment și tensiunea musculară nu este bună pentru inimă.
Respirațiile prea frecvente nu permit o expirație completă. Ca urmare, o parte din dioxidul de carbon rămâne în sânge și oxigenul nu-și poate lua locul. Din acest motiv, începe să se înjunghie în lateral, crește presiunea și pulsul devine mai frecvent.
Cu respirația superficială, plămânii sunt ventilați prost și inima trebuie să funcționeze cu o sarcină nejustificată.
Respirația frecventă, frecventă, împiedică organismul să ardă în mod eficient grăsimea, deoarece mușchii nu primesc suficient oxigen și fără ea procesul de producere a energiei din grăsime este imposibil. Da, și arde în mușchi.
Cu sarcini moderate, este mai bine să respirați prin nas, astfel că aerul are timp să se elibereze de praf și microorganisme. Când vă inhalați gura, totul curge imediat în bronhii.
Când mergem, alergăm, călătorim cu bicicleta, ritmul respirației cade, de regulă, în ritmul mișcării, iar exhalarea are loc din nou cu puțin efort. De exemplu, când apăsați pedalele sau împingeți piciorul departe de pământ.
Cu privire la corectitudinea exercițiilor este mult mai ușor să se concentreze în timpul expirației.
Respirați în mod corespunzător în timp ce faceți exerciții fizice?
Articole similare
-
Respirați - nu respirați! Cum să respirați corect în timpul antrenamentului
-
Cum să respirați corect în formare - fitness, cluburi de fitness la Moscova
Trimiteți-le prietenilor: