Dovlecelul cu dietă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate delicios, rapid și fără durere, și nu este doar o plăcere, ci și un beneficiu.
Metoda se bazează pe utilizarea dovleacului - un produs cu conținut scăzut de calorii, care poate ajuta la ușurarea ușoară a kilogramelor suplimentare.
Dovleacul este o leguma alimentara cu un continut caloric foarte redus si o cantitate suficienta de vitamine A, E, C, B, fier, zinc, calciu, pantotenic si acizi foliici.
Dar, cel mai important, pulpa de dovleac conține vitamina T (carnitină), care accelerează foarte mult metabolismul, ajută la arderea depunerilor de grăsime și dezvoltarea masei musculare.
Nu există dezavantaje ale programului de dietă de dovleac, dar există unele contraindicații, și anume:
- Boli ale intestinelor și stomacului.
- Sarcina și alăptarea.
- Copii și vârstnici.
În ceea ce privește meritele, sunt suficiente:
- Timp de 1-2 săptămâni, de regulă se obține o reducere a greutății de 4 până la 8 kg, iar dacă programul de dietă este combinat cu exercițiul fizic, pierderea poate fi mai mare de 1 kg;
- Corpul este complet curățat și tenul se îmbunătățește în mod vizibil;
- Dovleacul este un diuretic ușor, astfel că atunci când este utilizat, lichidul excesiv, toxinele toxice și toxinele sunt eliminate;
- Somnul se îmbunătățește;
- În sânge, nivelul colesterolului este normalizat;
- Nu există nici un sens acut de foame.
După o dietă cu dovleac, kilogramele pierdute se pot întoarce numai dacă încep să mănânce greșit, și anume, consumând făină și produse dulci.
În timpul programului de dietă ar trebui să se ghideze după regulile de bază:
- Se recomandă să vă lipiți de aceasta timp de cel mult două săptămâni;
- Meniul permite includerea cărnii, a peștelui, a legumelor, a mierei, a brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și într-un număr limitat - fructe dulci;
- Din lichid se recomandă ceai verde neîndulcit, băutură sau apă minerală, suc de dovleac proaspăt stors;
- Este interzisă o gustare între mese;
- Este necesar să se limiteze cât mai mult consumul de zahăr și sare;
- Cina ar trebui sa fie usoara;
- Consumul zilnic de alimente este de trei până la patru ori și strict în timp.
- Ultima masă nu trebuie să depășească 18 ore.
Programul dietetic este conceput pentru două săptămâni, pentru un meniu de 4 zile, care se substituie. Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 8 kg și o îmbunătățire a procesului digestiv.
- Mic dejun: terci de ovăz (dovleac și orez brun) - 250 g și 150 g dovleac și salată de fructe (fructele pot fi înlocuite cu migdale);
- Pranz: 250 ml de supă de cremă de dovleac;
- Cina: mere, 200 g caserola de dovleac.
- Mic dejun: terci de ovăz (dovleac și fulgi de ovăz) - 250 g;
- Prânz: 250 ml de supă;
- Cina: 200 de grame de salata (dovleac si ananas).
- Mic dejun: tocană de dovleac cu legume 250 g;
- Pranz: 250 ml de supă și clatite de cartofi;
- Cina: măr de copt.
- Mic dejun: dovleci de dovleac - 250 g;
- Pranz: 250 ml de supă cu chifteluțe;
- Cina: 200 g salata de dovleac si fructe.
Dieta pe terci de dovleac
Dieta este concepută pentru 5 zile, timp în care prima și a doua zi se substituie. Între patru mese pe zi este recomandabil să se utilizeze o cantitate mare de lichid, ceea ce va accelera metabolismul. Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 4 kg, se repetă cel puțin o dată la 2 luni.
Meniul de dietă pe terci de dovleac poate fi după cum urmează:
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- Mic dejun: cereale - 200 g, castravete;
- Pranz: terci de ovăz - 100 de grame, 50 de grame de carne de pui fiartă;
- Gustare după-amiaza: 150 g dovleac copt;
- Cină: salată de dovleac - 150 de grame, o bucată de pește fiert.
- Mic dejun: salată de dovleac cu morcovi - 250 g;
- Prânz: terci de cereale - 200 de grame, o felie de brânză tare;
- Snack: tomate;
- Cina: terci de cereale - 100 g, pește fiert - 50 g.
Dieta pe semințe de dovleac
Ajutor pentru a arunca greutatea inutilă poate sucul proaspăt stors din dovleci și semințe. Dieta pe semințe de dovleac nu trebuie să depășească 4 zile și sugerează adăugarea lor în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu fructe, legume sau salate de fructe. De asemenea, puteți folosi semințe de floarea-soarelui (nu mai mult de 30 de grame) pentru a înlocui o masă pe zi, de exemplu cina.
Un meniu zilnic aproximativ poate fi compilat după cum urmează:
- Mic dejun: terci de ovăz sau piure de cartofi (dovleac și migdale) - 250 gr;
- Prânz: salată de legume sau fructe cu adaos de semințe de dovleac - 150 gr;
- Gustare după-amiaza: brânză de vaci - 100 g;
- Cina: 20 - 30 de gr. semințe de dovleac.
Dieta pe suc de dovleac
Sucul de la un dovleac coapte este perfect pentru cei care suferă de obezitate, anemie și simt în mod constant slăbiciune. Mai mult, are aceleași proprietăți utile, minerale și vitamine ca carnea de dovleac. O dată pe săptămână, puteți aranja zilele de descărcare, ceea ce vă va ajuta să pierdeți până la 2 kg.
Pentru a face acest lucru, în timpul zilei trebuie doar să luați suc proaspăt stors și apă potabilă curată. Dieta pentru sucul de dovleac este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, adică nu trebuie să depășească trei zile, după care pierderea în greutate va fi de până la 5 kg.
Meniul aproximativ al programului de slăbire este după cum urmează:
- Mic dejun: suc - 250 ml, 2 felii de pâine din făină de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și bucăți de fructe - 100 g;
- Pranz: mere;
- Prânz: un pahar de suc - 200 ml, orez fiert cu legume sau pește fiert - 100 g;
- Cina: cartofi fierti si rosii sau legume fierte, suc - 100 ml.
În scopul de a pierde greutate nu a fost doar util, dar și delicioase, feluri de mâncare din dovleci nu ar trebui să fie monotone. Există un număr uriaș de rețete din această legume strălucitoare portocaliu. Iată câteva dintre rețetele lor:
Pudră de dovleac
- Pete de dovleac tăiat în bucăți mici.
- Se topește în cantități mici de apă până la jumătate de gătit (25 - 30 de minute).
- Adăugați 3 linguri. lingurițe de cereale preferate și gătiți până când ați terminat.
- La sfârșitul gătirii, dacă doriți, puteți adăuga nuci, caise uscate sau stafide.
Salata de dovleac cu fructe sau legume
- Dovleac și fructe (măr dulce, pere) sau legume (morcovi, castraveți proaspeți) 2: 1 grătar;
- Salata umplută cu iaurt scăzut de grăsime sau suc proaspăt stoarse de lamaie.
Dovleac de dovleac cu legume
- Pentru gătit aveți nevoie - dovleac, morcovi (3 bucăți), 4 roșii, verdeață, conserve de fasole.
- Dovleacul și morcovii curățați, tăiați în cubulețe mici, prăjiți într-o cantitate mică de ulei de măsline.
- Apoi adăugați puțină apă și tocană.
- Timp de 5-10 minute înainte de a fi pregătiți să adăugați fasole și roșii.
- Se presara cu ierburi tocate înainte de utilizare.
De asemenea, în meniu puteți introduce feluri de mâncare din dovleac, cum ar fi cartofi piure, supe, clătite, clătite, tăițe și multe altele.
Când părăsiți metoda dietetică bazată pe utilizarea de feluri de mâncare din dovleac, ar trebui să urmați câteva recomandări, datorită cărora va fi suficient de ușor să păstrați greutatea. Pentru a face acest lucru, dieta zilnică ar trebui să includă în mod necesar carne sau suc de dovleac. În plus, cu prudență și în cantități moderate, ar trebui să consumați făină, mâncăruri dulci și alimente grase.
Rezultatele dietei de dovleac nu sunt numai pierderi de greutate de 2 săptămâni până la 8 kg, ci și curățarea corpului, îmbunătățirea stării pielii feței și părului, eliminarea tensiunii nervoase și întărirea imunității. Datorită varietății de feluri de mâncare din dovleac în dietă, dieta este tolerată destul de ușor.
Recenzii ale regimului de dovleac
Cei care doresc să piardă în greutate și medicii răspund numai pozitiv la această metodă:
- Femeile și bărbații care au profitat de ea au fost mulțumiți de rezultat.
- Medicii cred că această metodă nu este dăunătoare sănătății și această pierdere în greutate este cea mai optimă.
- De asemenea, ei observă că, datorită conținutului de substanțe utile în dovleac, utilizarea sa va servi ca o excelentă prevenire a multor boli.
Cu toate acestea, acei oameni care au anomalii în activitatea intestinului sau a stomacului și doresc să profite de un program de dietă bazat pe utilizarea de dovleac, este întotdeauna necesar să se consulte un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: