Pumpkin dieta meniu de slăbire și comentarii de slăbire

Dovleac pentru pierderea în greutate

Utilizarea uriașă a dovleacului pentru pierderea în greutate - nu singurul motiv care se mută pentru a-l adăuga la dieta zilnică. Această legume conține o combinație unică de diferite vitamine. Dacă creșteți corect un dovleac, fără a utiliza nitrați și îngrășăminte dăunătoare, legumele vor conține:

• vitaminele: E, PP, C, K, D, A, B, T;
• carbohidrați;
• proteine;
• omega-3;
• sulf, zinc, fier, fosfor, calciu, cupru, magneziu, potasiu.

Pierderea in greutate pe un dovleac este buna deoarece intr-o forma termica cruda, legumele contin un continut mic de calorii - doar 22 kcal, sub forma preparata - 25 kcal. În plus, 100 de grame de dovleac aproape nici o grăsime, dar au o mulțime de proteine, carbohidrați, care satisface foamea. Fibra conținută în dovleac, curăță perfect tractul gastrointestinal, îndepărtează excesul de apă din organism.

Dovleacul cu pierdere în greutate este adăugat la dieta persoanelor care au fost diagnosticate cu hipertensiune arterială, diabet zaharat, excesul de greutate, boala vezicii biliare, probleme digestive. Ea are un efect benefic asupra bunăstării, reduce indicatorii critici - totul se datorează dietei potrivite.

În gătit, și a folosit pulpa de dovleac, și semințele sale. Există diferite rețete de dovleac: tot felul de supe, mâncăruri secundare și desert, salate. Fiecare vas de dovleac are capacitatea de a face corpul uman sănătos.

Ziua de descărcare pe dovleac

1. Dovleacul trebuie să cumpere mici dimensiuni pe piață sau în magazin.
2. Cu câteva zile înainte de descărcare, trebuie să renunți la alimente grase pentru cină, este mai bine să bei doar un pahar de kefir la cină.
3. În cazul în care ziua de descărcare se încadrează la locul de muncă în birou, apoi mâncărurile preparate dovleac ar trebui să fie luate cu tine într-un container special.
4. Gustarea între mese nu este permisă.
5. Respectați regimul de băut - 1,5-2 litri de apă pe zi, iar băuturile dăunătoare trebuie excluse.
6. După o zi de repaus, trebuie să urmăriți un meniu cu conținut scăzut de calorii.

Suc de dovlecel pentru pierderea in greutate

Tufișul cu o dietă poate fi folosit sub formă de feluri de mâncare din pulpă și sub formă de suc de dovleac. Această băutură are multe calități pozitive:

• Nu este tratat termic, ceea ce înseamnă că reține proprietăți utile;
• Este bine absorbit de corp;
• Calități excelente de gust;
• Ajută să cheltuiți mai multe calorii;
• Calmează foamea.

Sucul de dovlecel pentru pierderea în greutate este delicios în sine, nu are nevoie să se adauge zahăr. Pentru gătit aveți nevoie de fructe mici, cu o carne de portocalie strălucitoare. Coaja trebuie să fie tăiată subțire și îngrijită, iar pulpa trebuie să fie măcinată cu un răzuitor sau un storcător. Sucul rezultat trebuie filtrat. Este mai avantajos să beți suc imediat după ce este gata, dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci înainte de al folosi, trebuie să vă scuturați puțin. Folosind suc de dovleac, nu puteți pierde din vedere apa non-carbonată: ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.

Un dovleac brut pentru pierderea în greutate

Dovleacul pentru pierderea în greutate este mult mai util decât cel tratat termic. În acesta, micronutrienții folositori sunt mai eficienți pentru digestie, iar valoarea energetică a unei legume brute este mai mică decât în ​​forma fiartă, fiartă sau coaptă. Sucuri delicioase, salate de dovleac sunt excelente pentru a scădea în greutate. Pentru a gusta pentru feluri de mâncare de dovleac permis pentru a adăuga mere, morcov, telina. Ei combină perfect și împreună sunt o modalitate delicioasă și eficientă de a scăpa de excesul de greutate.

O dietă foarte eficientă pentru pierderea în greutate este dieta kefir Larisa Dolina timp de 7 zile. care vă permite să restaurați microflora tractului gastro-intestinal, să îndepărtați zgura și să pierdeți în mod semnificativ greutatea.

Nu doriți să stați pe diete, faceți exerciții pentru scăderea în greutate. Acest lucru este scris în detaliu aici.

Semințe de dovleac în dietă

Dacă dovleacul neprelucrat termic sau fiert are un conținut relativ mic de calorii, atunci semințele sale, dimpotrivă, conțin 540 kcal la 100 de grame și o cantitate mare de grăsimi. Prin urmare, se recomandă să mâncați semințe de dovleac pentru scăderea în greutate în cantități moderate. 50-75 de grame - o rată zilnică care va da corpului substanțe utile. Semințele pot fi adăugate la un vas pregătit de dovleac brut, fiert.

Dieta pe dovleac pentru a pierde in greutate

Pentru a adera în mod corespunzător la dieta dovleac, este necesar să se adere la principiile principale:

1. Dieta poate dura până la 10-12 zile.
2. Dovlecei i se permite să mănânce sub orice formă.
3. Este permis să mănânce mere, citrice, telina, morcovi, spanac. De asemenea, puteți mânca fulgi ovaz sau orz o dată pe zi.
4. Excludeți utilizarea făinii și a pastelor, carne.
5. Numărul meselor acceptabile pe zi - de 4 ori.
6. Cina nu mai târziu de șase seara.
7. Limitarea sării, zahărului.
8. Din băuturi puteți bea apă, ceai verde cu miere și lamaie, chefir cu conținut scăzut de grăsime.

Această dietă nu are contraindicații, este potrivită pentru majoritatea fetelor, cu excepția adolescenților și a celor aflați în poziție, alăptează. Medicii nu sfătuiesc să aibă o dietă de dovleac mai mult decât o dată în trei luni. Dar dacă introduceți această legumă în dieta zilnică, rezultatul dietei va dura mai mult.

Retete din dovleac pentru pierderea în greutate

Conținutul redus de calorii este principala "carte de trump" a regimului de dovleac și acest fapt trebuie luat în considerare la pregătirea mâncărurilor din legume. Dacă îl prăjiți în ulei, cantitatea de calorii se va dubla aproape. De asemenea, atunci când prăjiți, se secretă substanțe cancerigene, motiv pentru care trebuie să gătiți fără grăsime și unt. Este permis să folosiți puțină legume.

Cel mai dietetic fel de mâncare este un dovleac în formă brută, dar poate fi de asemenea coaptă în cuptor și fiert. Există multe idei interesante despre cum să gătești feluri de mâncare din dovleac pentru pierderea în greutate:

Supa de dovlecel pentru pierderea in greutate

Acest fel de mâncare puteți lua prânz și cină. Cum de a face supa de dovleac de slăbit pentru mai multe porții? Pentru aceasta trebuie sa cumparati:

• Dovada de dovleac;
• Doi morcovi;
• Două linguri de ulei de măsline;
• Un arc mic.

Dovleacul, morcovii si ceapa trebuie sa fie spalati, curatate si taiate in bucati mici, apoi turnati apa, adaugati ulei. O jumătate de oră să gătească, închizând vasul pentru capac, apoi biciuiți mixerul de masă. Uneori, mai mult timp va fi necesar pentru gătit, în funcție de tipul de dovleac selectat, de aceea ar trebui să verificați dovleacul cu o furculiță înainte de ultima etapă de gătire. Această supă poate fi consumată o dată pe zi, cel mai bine la prânz.

Atac de dovleac pentru pierderea in greutate

Dacă terciul este gătit pe lapte, porțiunea ar trebui redusă cu o treime pentru a consuma o cantitate mai mică de calorii.

Pentru gătit, trebuie să luați câteva mâini de cereale și 400 de grame de dovleac. La început, trebuie să puneți dovleac în apă, după ce au trecut douăzeci de minute, puteți arunca chifla și puteți găti până se gătește complet. Dacă vă place un terci mai omogen, apoi, înainte de a adăuga cereale, dovleacul ar trebui să fie frământat cu o furculiță.

Salată cu slăbire de dovleac

Când un vas de dovleac este preparat dintr-o legume brute, atunci are o aromă apetisantă și gust dulce. Când este tratat termic, acest gust este pierdut. În salata de dovleac este obișnuit să adăugați legume, nuci, fructe, semințe de dovleac. Opțiuni acceptabile pentru umplere:

Pulpa de dovleac trebuie să fie zdrobită, adăugați ingredientele rămase, umpleți. Salata de la un dovleac pentru pierderea în greutate este permisă să utilizeze limite aproape nelimitate, dar totuși trebuie să vă amintiți standardele de sunet. Această salată de dovleac este bună pentru mult timp și satisface foamea, hrănește corpul cu vitamine.

Despre dieta de dovleac mi sa spus de un coleg la serviciu care a putut pierde cinci kilograme pe ea. Dieta este bună fără greve de foame și în câteva zile puteți ajunge la forma corectă. Dar nu am reușit. La cină, am vrut cu adevărat carne și dulciuri, așa că nu am continuat această dietă. Dar a pierdut 2 kilograme în această perioadă.

Îmi place dovleacul, dar m-am îndoit că poți pierde greutate pe el. Am fost ajutat de o motivație puternică - în partea de jos a nașterii mele am vrut să strălucesc într-un costum nou pentru o dimensiune mai mică decât de obicei. Pe o dietă, am rămas timp de opt zile și am mâncat și terci de ovăz. Sunt foarte multumit de rezultat. Pierderea în greutate a fost de 6,5 kilograme. Sper că puteți să economisiți greutate și să nu obțineți grăsime.

Adesea stau pe această dietă, dacă observați că am luat grăsime după o sărbătoare. Nu puteți renunța la mâncare în întregime, dar dieta cu dovleac nu implică o grevă a foamei. Gătesc caserole de dovleac, cereale și supe și scap de rapid de kilogramele în plus. În două sau trei zile reușesc să-mi redobândesc forma și să pierd trei kilograme.

Foarte mult îmi place o dieta pe un dovleac brut, deoarece cresc de multe ori acest fruct de legume pe un pat. Am planta o varietate de "dovleac de miere". Are o carne foarte delicioasă, iar sucul este în general gustos.

În timpul meu, am reușit să pierd 10 kg pe această dietă. Am mâncat salate, am băut sucuri, pe care le gătesc într-un aragaz, mi-am preparat terci din dovleac. În prezent, folosesc întotdeauna dovleac în dieta mea.

În general, sfătuiesc pe toată lumea să încerce această dietă.

Articole similare

• Pumpkin dieta meniu de slăbire cu dovleac pentru 4 zile, comentarii, rezultate

• Dovleac pentru pierderea în greutate, beneficii, regim de dovleac pentru 4 și 7 zile, meniuri de probă, rețete pentru feluri de mâncare

• Orez dieta pentru pierderea in greutate pentru 7 zile - meniu si recomandari

Trimiteți-le prietenilor: