Fiecare dintre noi ar dori să găsească pentru noi un produs care nu numai că ar fi gustos și util, ci și luptă cu kilograme în plus, ajutând la scăderea în greutate. Un astfel de produs poate deveni un dovleac obișnuit.
Beneficiile de slăbire dovleac
Slăbire efect de dovleac bazat numai pe valoarea sa calorică scăzută, doar 25 kcal la 100 g de produs. Este nu numai plăcut de gust, ci și bogat în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Este mult calciu, pectina, potasiu, fier, magneziu, zinc, acizi organici, vitamine (E, D, C, A, K, B, PP), care impreuna consolida apararea organismului și de a facilita reînnoirea acestuia. Mai mult, în compoziția acestei legume este prezent unic vitamina T, care are proprietatea de a accelera metabolismul, prevenind depunerea de grăsime și reducerea riscului de obezitate, precum și îmbunătățirea eliminarea toxinelor din organism.
Peste 90% din dovleac consta din apa, care ii confera un continut scazut de calorii. De asemenea, conține o mulțime de fibre dietetice, care, în general, contribuie la îmbunătățirea sistemului digestiv. Semințe de legume bogate în proteine vegetale, uleiuri și acizi grași nesaturați (omega-3, omega 6), astfel încât în timpul slăbire acestea primesc un rol important.
Dieta dovleac pot fi consumate crude, aburita, fierte, fierte, bazat pe el, puteți prepara supe, clătite, clătite, caserole, terciuri, tocane și chiar deserturi care gustul va fi mai bine decât mesele noastre obișnuite. În plus, această legumă atunci când este inclusă în dietă este prevenirea bolilor de cancer, precum și a bolilor de inimă. Plus dovleac în faptul că are o perioadă lungă de valabilitate, astfel încât să puteți utiliza chiar și în timpul iernii.
Uleiul de dovleac pentru pierderea în greutate
Datorită unei bogate compoziții vitaminice minerale, uleiul de dovleac are un efect pozitiv asupra intestinelor și a activității interne a organismului în ansamblul său, ceea ce are și un efect pozitiv asupra procesului de scădere a greutății. Uleiul are o masă de alte proprietăți utile, exercitând asupra corpului acțiunea antioxidantă, antiparazitară, antisclerotică și hepatoprotectoare.
Semințe de dovleac pentru eliminarea kilogramelor în plus
Utilizarea semințelor de dovleac nu este mai mică decât uleiul din ele. Acestea sunt prescrise pentru tratamentul și prevenirea multor boli, includ în alimentația alimentară pentru persoanele cu diabet și nefrită.
Semintele de dovleac bogate in calorii (550 kcal la 100 de grame, în funcție de gradul de legume). În ciuda acestui fapt, utilizarea lor normalizează metabolismul lipidic și carbohidrat. Utilizarea lor pentru pierderea in greutate este foarte important, deoarece acestea compensa lipsa de grăsime regulate (care este de obicei limitată la nivelul de consum în timpul vegetarian diete conținut scăzut de calorii) și nu permit organismului să intre în modul economic (care ar nega toate rezultatele la zero).
Dacă în timpul dietei pe care o includeți în dieta ulei vegetal, atunci este suficient să consumați 20 g de semințe pe zi. În timpul dietei cu fructe și legume, cu excepția grăsimilor de orice origine, se recomandă consumarea a 50 de grame de semințe de dovleac pe zi.
Semințele de dovleac pot înlocui gustări sau chiar cina (suficiente 20 g semințe purificate) în timpul pierderii în greutate.
Suc de dovlecel pentru pierderea in greutate
Sucul de dovleac proaspăt stors are un efect diuretic excelent, contribuind la îndepărtarea excesului de lichid din organism, eliminând edemul, precum și toxinele. Pentru scăderea în greutate, se recomandă administrarea a 200 ml pe zi timp de 21 de zile. În prezența bolilor pancreatice, a acidității scăzute a sucului gastric, precum și a tendinței la diaree, acest suc este contraindicat.
Dovleac dieta pentru pierderea în greutate
Ziua de descărcare de o zi.
În timpul zilei, trebuie să mănânci 1 kg fiert în apă până la moliciunea unui dovleac, împărțind-o în cinci mese. Din cauza conținutului caloric redus, o astfel de dietă este strictă, deci poate fi folosită ca zi de repaus la fiecare două săptămâni. După o astfel de zi de repaus, nu abuzați de alimente sărate pentru a evita reținerea lichidului în organism.
Dieta săptămânală pe dovleac.
Pentru șapte zile pentru micul dejun, trebuie să mâncați terci de terci de cereale cu adăugarea de cereale (orez brun sau brun sau mei). Pentru 200 g pulpă de celuloză, luați 50 de grame de cereale. Rezultatul este de două porții (a doua pentru seara).
Pentru masa de prânz, de asemenea, în timpul întregii săptămâni trebuie să mâncați 200 g de piure de dovleac. Dacă nu puteți "ține" înainte de cină, puteți face o gustare cu același piure, luați doar 100 de grame sau mâncați un măr.
Masa de seară se termină cu o porție de cereale de dovleac rămase dimineața. Dimineața și seara este acceptabil să beți un iaurt fără grăsimi.
În timpul săptămânii, zahărul este interzis și toate produsele care îl conțin, înlocuitorii de zahăr sunt, de asemenea, interzise. Ceaiul și cafeaua sunt acceptabile, dar fără zahăr.
Înainte de a utiliza un dovleac pentru pierderea în greutate, consultați specialiștii pentru reacții alergice și intoleranță individuală.
Pierderea în greutate cu dovleac nu este potrivită pentru sportivi, deoarece, în combinație cu efort fizic intens, astfel de alimente pot provoca o încetinire a metabolismului și pierderea masei musculare.
Dieta cu dovleac de patru zile.
Esența dietei este de a repeta ciclul de patru zile, care include trei mese pe zi, gustări. În același timp, sub interdicție sunt dulciurile, alcoolul, consumul redus semnificativ de sare și condimente, valoarea totală calorică consumată pe zi nu trebuie să depășească 1500 de kilocalorii. În plus față de apa pură, se recomandă utilizarea sucurilor de legume și fructe, decoctările pe bază de plante, băuturile din fructe. Un rol important îl are dieta, fiecare masă ar trebui să fie în același timp.
Multe fete în decurs de două săptămâni de la o astfel de dietă pierd până la 8 kg de exces de greutate.
Pentru a preveni o defalcare din dieta, pregatiti mesele in avans, astfel incat sa nu existe tentatii de a manca ceva ce va cadea sub bratul dumneavoastra cand va este foame.
Meniul aproximativ de dieta de dovleac timp de patru zile
Prima zi.
Mic dejun: salată de dovleac cu morcovi și suc de lamaie, terci de dovleac, o ceașcă de ceai fără zahăr.
Prânz: supă de dovleac, o felie de pâine neagră, o ceașcă de ceai dulce.
Cina: tărtăcuță sau copt, sau o porție de clătite.
A doua zi.
Mic dejun: salată de dovleac ușoară cu suc de lămâie (iaurt natural) și măr, terci de dovleac.
Pranz: supa de dovleac sau orice supa cu continut scazut de grasime, patties cu dovleac si compot natural fara zahar.
Cină: merele coapte cu prune și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi.
Mic dejun: dovleac de dovleac, salată cu dovleac și ananas.
Prânz: supă de dovleac cu chifteluțe, o pâine de secară și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Cină: salată de dovleac cu ananas, condimentată cu iaurt natural, puțin brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi.
Mic dejun: salată de dovleac cu morcovi și dovleac de dovleac.
Prânz: supă de legume și ardei bulgari fierte (se poate coace în cuptor), o ceașcă de mors.
Cina: tocană de dovleac cu morcovi, ciuperci, dovlecei, ierburi și ceapă în ulei vegetal.
La sfârșitul ciclului, ar trebui să îl reluați până când ajungeți la o greutate confortabilă pentru dvs. Pentru a ieși din această dietă ar trebui să fie treptat, continuă o dată pe zi să mănânce dovleac, să includă în dieta de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și asigurați-vă că pentru a bea apă curată.
Dovleac pentru pierderea in greutate, retete
Dovleac de dovleac.
Ingrediente.
Celuloză de dovleac mic.
Morcovi purificați - 3 buc.
Conserve de fasole - 1 buc.
Tomat - 3-4 bucăți.
Verzii la gust.
Condimente pe gust.
Ulei vegetal - 1 lingura. l.
Pregătirea.
Morcovi și dovleac tăiat în cuburi și ușor passirovat în ulei vegetal, apoi pune puțină apă și pune-l sub capac pentru aproximativ treizeci de minute. Apoi adăugați fasolea la amestec și o presați peste foc mai mult. În cele din urmă, adăugați condimente, ierburi, roșii și zaruri timp de încă cinci minute.
Clatite de dovleac.
Ingrediente.
Pulpa de dovleac - 200 g.
Făină - 4 linguri. l.
Kefir - 2 linguri. l.
Un vârf de sare.
Soda la vârful cuțitului.
Ulei vegetal.
Pregătirea.
Combinați ingredientele într-o masă omogenă și coaceți-le ca clătitele obișnuite.
Pudră de dovleac.
Rețeta 1.
Ingrediente.
Carne de dovleac - 500 g.
Lapte - 500 ml.
Unt - 1 cub mic.
Orez - 2 cești.
Pregătirea.
Găină dovleac pe un răzătoare mică. Puneți orezul la gratar până la jumătate de gătit, apoi adăugați un dovleac și se fierbe sub capac până se pregătește. În terciul finit adăugați untul și laptele, închideți capacul și lăsați-l să se fierbe timp de douăzeci de minute.
Ingrediente.
Pulpa de dovleac - 200 g.
Millet - 1 lingura. l.
Apa.
Pregătirea.
Pompați dovleacul cu apă pentru a acoperi bucățile complet, puneți-l în foc și fierbeți sub capac timp de treizeci de minute, apoi turnați-l în gură și gătiți încă o jumătate de oră. În cerealele gata puteți adăuga sare la gust și un pic de lapte.
Supă de lapte de la dovleac.
Ingrediente.
Celulă de dovleac.
Lapte - 1 litru.
Apa.
Sare la gust.
Pregătirea.
Dovleacul tăiat în cuburi mici, se toarnă apă și se toacă până când devine moale. Apoi adăugați laptele, aduceți la fiert, adăugați sare la gust.
Supă de legume cu dovleac.
Ingrediente.
Pulpa de dovleac - 200 g.
Morcovi - 1 buc.
Ardei iute - 1 buc.
Tomat - 1 buc.
Cartof mediu - 1 buc.
Sare.
Ulei vegetal.
Verzii.
Pregătirea.
La focul lent, se fierbe un amestec de legume în apă ușor sărată. Când legumele sunt gata, transferați-le într-un blender, trandafir, se amestecă cu bulion (legume) și decora cu verde.
Dovleac de dovleac.
Ingrediente.
Pulpa de dovleac - 200 g.
Kefir - 2 linguri. l.
Făină - 3-4 linguri. lingură.
Ulei vegetal - 1 lingura. l.
Soda - 1 linguriță.
Pregătirea.
Combinați componentele până când se obține o consistență uniformă. Puneți ca clătite în mod obișnuit. Când sunt gata, puneți-le pe prosoape de hârtie, că excesul de grăsime este sticlos.
Salata de dovleac.
Ingrediente.
Carnea de mere dulce este de 200 g.
Pulpa de dovleac - 200 g.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsime (sau suc de lămâie).
Pregătirea.
Așezați dovleacul și merele pe un răzuitor fin, sezon cu iaurt sau suc de lamaie.
Asigurați-vă că încercați acest produs util și gustos, care va îmbunătăți funcționarea corpului dumneavoastră.
Articole similare
-
Pumpkin dieta meniu de slăbire cu dovleac pentru 4 zile, comentarii, rezultate
-
Orez dieta pentru pierderea in greutate pentru 7 zile - meniu si recomandari
Trimiteți-le prietenilor: