de Julia Kabardina
în sănătate. fitness
Te antrenezi fără oboseală și nu-ți poți imagina cum e să faci o pauză și să săriți clasa? O astfel de persistență, desigur, merită admirație. Dar aveți grijă: o astfel de abordare nu poate fi îmbogățită atât de beneficii și de forme frumoase, cât și de consecințe negative grave asupra corpului. Care dintre ele? O să ne dăm seama împreună.
Se pare că dacă "abuzezi" de fitness, atunci consecințele negative asupra corpului se pot manifesta la nivel fizic și psihologic. Toți acești specialiști în simptome combină termenul de "sindrom de suprasolicitare".
Cum să vă instruiți în mod corespunzător pentru a obține rezultate maxime într-un timp scurt? Acest lucru va spune campionului mondial în bikini de fitness Ekaterina Krasavina.Online de formare pentru super-fese este deja pe site-ul!
Cum arată în practică? Când nu-ți dai timp corpului să te recuperezi de la exerciții fizice intense, încep să apară anumite schimbări negative. De exemplu:
Veți obosi mai repede. Toate pentru că formarea persistentă și frecventă epuizează stocurile de glicogen în organism. Și glicogenul servește ca o sursă de energie pentru corpul vostru. Profesorul atletic Jan Milano (Jan Milano) susține că o scădere a stocurilor de glicogen poate, de asemenea, să contribuie la reducerea producției de lactat (acid lactic), care servește drept purtător de energie în organism.
Pot exista depozite excesive pe talie. În mod paradoxal, dar faptul - vă epuizați prin antrenament și nu lăsând corpul să se odihnească, provocați depunerea de excedent pe talie. Aceasta se datorează creșterii cantității de corticosteroizi din organism. Printre acestea sunt întotdeauna prezente cortizon și cortizol - hormonul de stres, a cărui prezență este nu numai că promovează pierderea în greutate, dar poate chiar să provoace o creștere a țesutului adipos din organism.
Ian Milano notează, de asemenea, că un nivel ridicat de corticosteroizi suprimă, de asemenea, sistemul imunitar, astfel încât suprasolicitarea vă oferă doar o probabilitate mai mare de a se îmbolnăvi.
Inima ta lucrează la uzură. "Dacă te antrenezi fără o pauză, atunci ritmul cardiac crește," spune Ian Milano. Fii atent la inima ta. Faceți o pauză.
Formare eficientă de la Ekaterina Krasavina
Suprasolicitarea nu ajută la claritatea minții. Oboseala va determina schimbări psihologice pe care le veți observa chiar mai repede decât schimbările fiziologice. Depresia, nemulțumirea, pierderea de concentrare, pierderea motivației și simțul veseliei - un set complet pentru toate realizările sportive, care nu vor mai avea loc.
În sport, pentru a persista, desigur, necesar, dar trebuie să o faceți cu înțelepciune. Nu vă refuzați odihna necesară, învățați să vă relaxați - yoga masterat, meditație, obișnuiți-vă cu plimbări pe îndelete. Faceți o odihnă o parte obligatorie a programului de antrenament și veți vedea - toate vârfurile de sport vă vor fi prezentate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: