La întrebarea: "Ar trebui să iau o pauză în formare?" - răspunsul va fi pozitiv. Dar merită să știm ce consecințe se pot datora unei perioade lungi de odihnă. Trebuie să reușești să gestionezi acest proces și atunci totul va fi bine și vei crește mai mult. În acest articol, veți afla totul despre pauzele de antrenament.
Terminarea formării regulate în culturism se numește rasrenirovannostyu, ceea ce duce la atrofia fibrelor musculare. Dar nu vă faceți griji prea mult, procesul de atrofie este mult mai lent decât procesul de a construi masa musculară. Rata atrofiei musculare depinde de experiența culturului, adică de cu cât este mai mare, cu atât este mai lent procesul.
Acest lucru se datorează faptului că corpul uman, ca orice sistem închis, se străduiește să facă anabioze. După încetarea stresului regulat pe muschii (sub forma de antrenament regulat), organismul nu mai neprofitabilă contin muschi care volumul mai mult decât norma, deoarece nevoia pentru ei va dispărea (cel puțin până la următorul exercițiu).
Există încă un astfel de lucru ca rasreninirovannost controlate. Esența sa constă în faptul că culturistul se mișcă în mod deliberat de la greutăți mari la cele mici și apoi se întoarce la greutățile mari și stabilește un nou record pentru el însuși. Acest proces se numește periodizare.
De ce avem nevoie de o săptămână de odihnă completă de la antrenament.
Formarea regulată este bună, chiar și foarte bună. Dar omul nu este o mașină, are nevoie de pauze, dar aici nu trebuie să abuzezi. Concluzia este că atletul, care, din când în când, sa despărțit de pregătire, progresul este mai rapid decât o persoană care, așa cum se întâmplă, face în mod regulat. "Și care este captura?" - întrebați. Un truc murdar nu este. Faptul este ca in timpul pauzei sportivul recruteaza energie si dupa o saptamana plina de energie si energie se grabeste in lupta pentru noile greutati si victorii. În același timp, un sportiv care nu ia pauze în formare va crește mai încet sau va renunța cu totul. E vorba de partea psihologică.
În ceea ce privește întrebarea: "Ar trebui să iau o pauză în formare?" - răspunsul este da. Dar nu pierdeți faptul că din cauza unei pauze lungi în formare, mușchii încep să atrofie și, pentru a evita acest lucru, trebuie să controlați procesul de odihnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: