Deci, la cererea unei persoane pe care o respect, descriu experiența mea de a pierde în greutate pe carne, pește, ouă.
Te implor să fii slobod și să ignori mesajele mele; Nu voi reacționa la critici, nu este timp, dar voi răspunde în mod esențial întrebărilor.
Excelent sistem de carbohidrati, permite uscarea rapida si confortabila.
Scopul este de a depăși kg greu de depășit, de a depăși platoul, de a simți că eu sunt "cetoza reală", atunci când grăsimea se topește, zorul dispare. Și poate că acest lucru este la un conținut foarte scăzut de carbohidrați (în medie, mai puțin de 10. Pentru mine personal, optimul este de -5-7).
Când ne-am limita sever carbohidrati, corpul nostru, care este complet refuză să lase grăsimea în energie, astfel încât să nu deranjeze, mai întâi utilizează glicogen în ficat. Când glicogen consumate (durează undeva aproximativ 3 zile), gateway-uri interne deschise, iar corpul literalmente aruncă excesul de apă și, prin urmare, pierderea in greutate in primele zile semnificative - de la 1,5 la 4 kg.
Cei care nu au pierdut nimic în a treia zi, pentru a epuiza glicogenul trebuie să prelungească rapidul la 5 zile (și retrageți și ceea ce ați mâncat, este posibil să existe o greșeală în acest sens). Pierderea în greutate va merge, crede-mă, și destul de impresionantă.
Este clar că, dacă ați fost în prealabil o inducție sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați moderată, nu trebuie să vă așteptați la o pierdere de greutate fantastică în primele zile, dar grăsimile și volumele vor disparea încet, dar sigur.
Concluzia este că, dacă pierde mai mult de 1,5 kg în primele 3 zile, atunci, trebuie să recunosc, cu siguranta ai abuzat in carbohidrati, care va servi ca un indicator pentru viitor.
(!) Din nou, repet: corpul de grăsime nu dorește să transfere grăsime în energie. El caută întotdeauna căile ușoare SWEET. De aceea, cei care sunt pentru prima dată în post, sau de inducție, se simt obosit, copleșit, chinurile lor pofta de carbohidrati ... toate pentru că în acest moment creierul este în mod constant pune presiune asupra psihicului semnalului „nevoile imediate de încărcare! ACUM și nu mai târziu! "
Din păcate, mulți renunță și trec la carbohidrați. După administrarea unei doze de diabet zaharat de droguri a ridicat starea de spirit, dar trece aproximativ două ore, și de rupere a reluat, creierul are nevoie din nou pastile dulce ușoare și cu o mai mare urgență, și, și. Așa că ne aflăm într-un cerc vicios, am devenit dependent de hidrați de carbon, pur și simplu pentru că nu le-ar putea spune timp „stop“ și au confundat faza de detoxifiere a organismului, pentru efectele dăunătoare ale postului pretins / inducție.
Dacă melancolia pentru dulce nu este pierdută și în a treia zi, atunci ați consumat mai mult carbohidrați decât ați avut nevoie și corpul se află încă în faza de procesare. Glicogenul nu a fost încă consumat. Așteptați încă câteva zile, uitați-vă la greutate, după volum, urmăriți apetitul. Greutatea va incepe sa mearga, nu renunta.
De la teorie la practică.
-Din vegetație - numai condimente (ceapă, usturoi, etc.).
În plus:
-crom picolinat - 500 mcg pe zi (dacă pofta de carbohidrați)
-Potasiu (dacă se va elibera în mod activ fluxul de apă)
Este de dorit să se adere la raportul de grăsimi / proteine 80/20 cu un minim de carbohidrați. De multe ori este verificat: dieta este mai grasă - cifra este mai subțire. Și există chiar și cei care proteine dominante nu pierd prea mult în greutate - au nevoie de grăsime. Proteină excedentară = glucoză = ketoză scăzută = lipoliză lentă. O vrei?
Deci, prima dată, este mai bine să urmeze proporția, și apoi deranjez la calcule, nu este necesar, alege pur și simplu bucăți mai gras da posochnee.
CUM ESTE
Și cât de mult îți place (nu aștepta o senzație bizară). Nu numărați calorii, nu cântăriți porții. Doar gust.
Pofta de carbohidrați întrerupe fripturile, ouăle. Iar foamea va dispărea în curând.
CUM VĂ PUTEȚI BĂRBAȚI
Apă curată cu cel puțin 8 pahare, în plus față de alte băuturi (ceai, cafea). Acest lucru este foarte important, deoarece organismul are nevoie pentru a ajuta la eliminarea produselor de dezintegrare a grăsimilor (corpuri cetone). De aceea bea pentru tine, pentru mama ta, pentru soțul tău, pentru vecin și prieten ...
Separat pentru cafea: poate fi și beat, aduce simțurilor, mai ales în primele zile ale detoxifierii. Dar încercați să nu abuzați, de preferință nu mai mult de 2 cesti pe zi, dar, în general, nu există restricții, deci - în funcție de stat.
ÎNTREBĂRILE ÎNTREBĂRII
La etapa inițială, cineva poate ... uh ... cum să-ți spun ... tensiune intestinale, și cineva dimpotrivă, lejeritatea excesivă.
Aceasta înseamnă că:
1. Mâncați puțină grăsime, beți puțină apă (primul caz)
2. Consumați mai multe proteine ca procent (al doilea caz)
Ce să faceți după ele
După 3 zile puteți:
-sau continuați-o. Chiar dacă Stefansson, mănâncă doar carne de câțiva ani și care demonstrează lipsa de nocivitate a produselor alimentare (și nu numai pe experiența), la finalul studiului său a scris: „? Da, puteți sta chiar și o viață pe carne, dar merita“
-fie continuați până la inducție,
-sau pe orice alt sistem, introducând treptat în mod inteligent carbohidrați, 5 gr (puteți ușor mai mare).
În cazul în care postul nu treci peste cu carbohidrați, precum, și le va ține sub control, atunci sunt garantate senzație rasprekrasnoe - atunci când sunt în control al corpului uman atunci când sunt liberi de fragile, Jora, dependențe
Articole similare
-
Top 5 diete expres pentru pierderea în greutate de urgență, superfrau
-
Dieta rapidă pentru scăderea în greutate - minus dimensiunea timp de 5 zile!
Trimiteți-le prietenilor: