Dieta rapidă pentru scăderea în greutate - minus dimensiunea timp de 5 zile!

Dietele rapide nu sunt benefice pentru organism: de regulă, ele sunt mono-diete, nu sunt echilibrate și nu dau în totalitate substanțele necesare pentru o muncă deplină. O astfel de dietă nu vă va permite să pierdeți un număr mare de kilograme și nu este conceput pentru un rezultat lung.

Cum să pierdeți în greutate în mod eficient în 5 zile

Dieta de cinci zile este mai degrabă o opțiune extremă, permițându-vă să scăpați de 2-3 kg înainte de un eveniment important. În timpul dietei exprese pentru scăderea în greutate, proteinele și apa scapă cel mai mult. Proporția de grăsime din aceste pierderi este de numai 1/10 din kilogramele pierdute. Astfel de diete înseamnă o restricție serioasă în calorii și sunt un adevărat test pentru organism. Acestea sunt contraindicate persoanelor cu obezitate - li se permite să le utilizeze dacă greutatea depășește norma cu 7-8 kg.

Principala regulă este un regim de hrană competent - organismul trebuie să aibă suficiente lichide, deci trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Cele mai populare diete exprese: ciocolată, suc, kefir, hrișcă, lichid. Cifra de ciocolată va fi plăcută de cei care nu pot trăi fără dulce. Esența este că în timpul zilei vă puteți permite o țiglă de ciocolată amară și cafea neagră. În plus, puteți bea apă în cantități nelimitate, precum și ceai verde sau ceai din plante. Adesea, femeile aleg varianta de fructe ca o dieta expresa: mere, portocale.

Exemplu de meniu de dietă expres pentru cinci zile

Experții recomandă renunțarea la mono-dietă și chiar și în cazul pierderii în greutate, încercați să vă diversificați dieta. Vă aducem la cunoștință următoarea versiune a meniului de alimentație rapidă timp de 5 zile.

Mic dejun: salata cu morcovi si portocala cu pansament din iaurt natural, cafea fara zahar.
Pranz: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, un măr verde (1 buc.) Și prune (4 buc.).
Cină: un pahar de iaurt degresat și prune (4 bucăți).

Mic dejun: 100 gr brânză cu conținut scăzut de grăsime, o cană de cafea neagră (puteți adăuga 1 lingură de zahăr).
Pranz: un pahar de iaurt degresat sau ryazhenka, fiert ou fiert fiert.
Cina: pere (trebuie sa alegeti o varietate neindulcita), o portocala (2 buc.).

Mic dejun: 2 cesti de lapte degresat.
Pranz: salata de sfecla, morcovi, varza, condimentata cu suc de lamaie; un pahar de apă cu miere.
Cina: un pahar de lapte cald cu o lingura de miere.

Mic dejun: fulgi de ovăz, preparate seara, ceai verde cu miere și lamaie.
Prânz: salată cu varză și castraveți, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu.
Prânz: orice legume brute în cantități nelimitate.
Cina: orice fructe de padure, un mar, o portocala.

După cum puteți vedea, dieta acestui meniu include legume, fructe, produse lactate, ouă și fulgi de ovăz. Un astfel de set de componente completează complet organismul cu substanțele utile necesare.

Cum să ieșiți din dietă

Ieșirea din orice regim alimentar expres ar trebui să fie netedă. În timpul regimului alimentar există o încetinire a proceselor metabolice, deci imediat după terminarea regimului de restricție, organismul încearcă să umple pierdut. Foarte adesea după terminarea dietei, femeile mănâncă în fostul regim, astfel încât greutatea se întoarce aproape instantaneu.

Pentru a stabili o greutate nouă, trebuie să renunțați la cele dulci, făinoase, grase timp de cel puțin câteva săptămâni.

Volumul porțiunii în sine poate fi mărit treptat, dar ar trebui să monitorizați cu atenție ce se întâmplă în farfurie: alimentele ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. În dieta trebuie să fie prezente soiuri scăzute de grăsimi de pește și carne, iar legumele și fructele pot fi consumate fără restricții.

Avantajele și dezavantajele dietei timp de 5 zile

Dezavantajul oricărei diete exprese este stresul pentru organism, cauzat de restricții stricte. În primul rând, lipsa substanțelor necesare conduce la schimbarea compoziției chimice interne a organismului, ceea ce duce la încălcarea funcțiilor sale. În al doilea rând, este dificil să renunți brusc, pur psihologic, la mâncarea preferată.

O soluție mai productivă va fi un plan de putere proiectat special conceput pentru o lungă perioadă de timp.

Avantajul este că, printr-o metodă relativ blândă, puteți pierde 2-3 kg într-o perioadă scurtă de timp. În plus, dieta expresă ajută la reglarea unui regim sănătos și, cu o anumită reținere, vă permite să continuați să mâncați bine, ceea ce afectează atât greutatea cât și bunăstarea.

Citiți despre alte diete interesante:

Opiniile medicilor și contraindicațiilor dietetice

Dieta recomandată pentru 5 zile nu se aplică în cazul dietelor simple: conține legume, fructe și produse lactate. Cu toate acestea, această opțiune nu prevede consumul de pește sau carne, care sunt necesare pentru organism. Prin urmare, poate fi folosit ca o descărcare pe termen scurt a corpului.

Printre contraindicatiile dieta sunt:

afecțiuni renale și cardiovasculare;
boli ale tractului digestiv;
reacție alergică la produsele incluse în meniu;
sarcina si perioada de hranire.

În orice caz, utilizarea dietei exprese în absența contraindicațiilor face posibilă purificarea corpului. Este important să vă monitorizați propria bunăstare - dacă simțiți o lipsă de energie și vitalitate, astfel încât să nu puteți face față preocupărilor cotidiene, dieta trebuie revizuită. Probabil că vă apropiați de orice altă variantă. Ascultați cu atenție reacțiile corpului - trebuie să pierdeți în greutate, nu în detrimentul sănătății.

Marturii și rezultate ale testelor

Dacă ajunge la nici un rezultat in a pierde in greutate cu aceasta dieta, vă rugăm să trimiteți fotografiile (înainte și după) cu descrierea de pe și în curând va apărea pe această pagină și pe victoria dumneavoastră personale să recunoască mii de femei! Cine știe, poate că exemplul dvs. va inspira cititorii noștri.

Anna, 28
Am început să scap de greutate cu această schemă. Timp de 5 zile - minus 3,5 kg. În principiu, nu este dificil de susținut. Am de gând să revin periodic la această opțiune, după cum este necesar.

Natalia, 43 de ani
Odată cu vârsta, scăderea kilogramelor câștigate este din ce în ce mai dificilă - nu înseamnă nimic că spun că procesele metabolice încetinesc. Se pare că trebuie să încetați să mâncați complet pentru a pierde în greutate. Am trecut prin această dietă, am pierdut 3 kg deodată, dar greutatea sare înainte și înapoi. Sper că ne vom învăța într-un fel să nu mai mâncăm la timp, pentru că uneori există eșecuri. Este foarte dificil să te forțezi să nu mănânci ceea ce-ți place ...

Lizaveta, 33
Am pierdut 2.5 kg această dietă =)) multumit de rezultate si mândru de rezistenta mea, pentru că nebunește cum ar fi dulce și carne ... 2,5 kg este cu siguranță nu de mult ... dar un început ... nu este încă într-un fel mă forța să facă sport, la sezonul de plajă să fie complet armat =)

Kira, 24 de ani
La mine o problemă ca la mulți - greutatea să scadă dificil, și chiar dacă este posibil, se întoarce repede. Pe această dietă s-a dovedit a fi -1 kg timp de 2 zile ... Încerc să beau mult. Așa cum se spune - dacă vrei să mănânci - bea apă. Despre asta și păstrați-l. Pentru toți cei care merg la obiectivul lor, nu vreau să mă opresc, chiar încet, dar cu siguranță vom ajunge la rezultatul potrivit!

Sofia, 37 de ani
Dieta este simplă, așa că am ales-o. Există o diversitate - un plus fără echivoc, am refuzat simultan monodietatea, pentru că odată am stat doar pe hrișcă și de mult timp nu am putut să mă uit la ea. Rezultatul meu este minus 2 kg în 5 zile. Un pic, dar ar fi ciudat să aștepți ceva mai mult pentru o perioadă atât de scurtă. Du-te din planul de dieta, adăugând la dieta de carne de vită fiartă și o mulțime de legume.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare