Toată lumea care a stat vreodată pe o dietă nu te va lăsa să minți că este destul de dificil să susții o anumită dietă. Cu toate acestea, este chiar mai dificil să nu se rupă după sfârșitul dietei și să nu înceapă să mănânce totul. Cum sa iesi din dieta corect?
Multe femei, după ce au părăsit regimul alimentar, încep să mănânce cu un sentiment de îndeplinire a datoriei în porții mari, să se lase dulce, pentru că au așteptat atâta timp până la sfârșitul dietei atât de mult!
Potrivit statisticilor, 90-95% dintre persoanele care au aderat la o dietă și au reușit să elimine kilogramele în exces, le repetă foarte repede, de asemenea, rapid. Și pentru unii, greutatea este chiar mai mare decât înainte. De aceea, întrebarea "Cum să mănânci imediat după o dietă?" Este atât de relevantă.
Deci, în primul rând, hai să aflăm motivele pentru creșterea rapidă în greutate după o dietă. După o dietă, corpul începe să lucreze într-un mod mai economic. Dacă măsurați temperatura unei persoane care a fost recent pe o dietă, puteți observa că temperatura scade. Acest lucru nu poate fi observat de un termometru convențional. devine cel mai mic dintre toate cu câteva sute de grad. Cu toate acestea, există somnolență, oboseală constantă, corpul nostru ne obligă să economisim energie și, în cea mai mare parte, dăm.
După ce dieta sa terminat, corpul nostru continuă să lucreze mult timp în modul de economisire a energiei (care a fost inclus în timpul regimului alimentar). Și toate mâncarea care vine în plus față de ceea ce ați mâncat în timpul dietei este amânată de organismul "în rezervă". Ca rezultat, se returnează excesul de greutate.
Oamenii de știință au aflat, de asemenea, că, subconștient, creierul își "aduce aminte" de informațiile pe care mai recent a existat o perioadă de foame și le spune tuturor sistemelor relevante să facă rezerve în cazul în care grevele de foame se pot întâmpla din nou. Și cu cât vă veți epuiza mai des cu diete (în special greu și mono-diete), cu atât mai mult corpul va încerca să facă stocuri și cu atât mai puțin probabil să piardă în greutate.
În ciuda faptului că dieta a ajuns la final, este necesar să se adauge treptat porțiuni, conținut caloric și produse noi. Cel mai bine este să mâncați ceea ce ați mâncat în timpul alimentației, crescând treptat numărul acestora. Aceste produse pot fi înlocuite cu cele care sunt aproape de ele în compoziție. Introduceți nu mai mult de 1-2 produse pe zi!
Lean pe produse utile, dietetice. care conțin suficiente vitamine și oligoelemente. de exemplu, fructe, legume, verdețuri, sub orice formă, cu excepția cărnii prăjite, carne slabă, a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și a laptelui acru. Făina, dulce, de înaltă calorie este mai bine să amâne pentru o lungă perioadă de timp.
În funcție de severitatea și durata dietei, este necesar să o lăsați în decurs de 2-10 zile. Și dacă ați aderat la o dietă foarte strictă, trebuie să țineți cont de faptul că trebuie să ieșiți mult timp și, dacă este posibil, cât mai lămurit posibil. Opțiunea ideală este să urmați după aceea o dietă complet echilibrată și apoi nu veți avea nevoie de diete, cifra dvs. va fi perfectă și sănătatea dumneavoastră va fi excelentă.
Este foarte important în toată dieta, precum și după aceea să păstreze veselia și buna dispoziție. Și apoi puteți obține tot ceea ce doriți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: