Produsele care merită în timp ce există proces inflamator de depunerephotos.com
Sigur că chiar a trebuit să vă confruntați cu procesul inflamator din organism cel puțin o dată. Chiar și slăbiciunea obișnuită și starea proastă a sănătății încetinesc reacția noastră, iar oboseala nu ne permite să trăim o viață activă și în aceste zile trebuie să acordăm o atenție specială ceea ce mănâncă.
Citește și: Ce antrenamente de fitness nu mănâncă niciodată pentru masa de prânz?
Inflamația este o reacție naturală de protecție a corpului, menită să protejeze organismul de substanțe toxice: virusuri, exces de insulină, infecții, elemente străine. Deși inflamația este un mecanism de protecție, acest lucru nu înseamnă că acest proces este în folosul nostru. Când inflamația devine cronică, celulele sănătoase ale corpului nostru încep să sufere din ea, ceea ce poate duce la diabet, artrită reumatoidă, lupus eritematos și alte boli la fel de periculoase. Cu toate acestea, cu abordarea corectă a alimentației, aceste probleme pot fi complet evitate
Dieta pentru prevenirea inflamației
inflamație repetate accelera procesul de îmbătrânire și crește riscul unor astfel de probleme și boli, cum ar fi obezitatea, modificarea tensiunii arteriale, diabetul, artrita, boala Alzheimer, boli cardiovasculare.
Citește și: Probleme cu mirosul: ce spune?
Ce alimente sunt recomandate pentru includerea în dieta ta?
- specii albastre de pește
- somon
- nuci
- chia semințe
- semințe de dovleac
- citrice
Citrus și inflamație
Citește de asemenea: Oh, toată lumea: cauzele oboselii cronice
Tomatele sunt bogate în licopen, care este un puternic antioxidant și aduce mari beneficii sănătății noastre. Aceste legume sunt sursa diferitelor săruri minerale și vitamine, în special A și C, care normalizează sistemul digestiv, curăță corpul nostru și luptă împotriva infecțiilor.
În special legumele cu frunze mari includ spanacul și broccoli. Aceste legume sunt foarte utile: ele sunt bogate în vitamina K, care este necesară pentru tratamentul inflamației.
Cu privire la beneficiile orezului negru
Orezul negru ajută la scăderea inflamației cauzate de alergii sau astm. Acest lucru se datorează faptului că această cereală reduce producția de histamină cu 30%. De asemenea, orezul negru conține o cantitate mare de antioxidanți și minerale care ajută la menținerea greutății normale, să aibă grijă de sănătatea inimii, să prevină apariția diabetului și să furnizeze organismului mai multă energie.
Principala armă de ghimbir împotriva inflamației în organism este gingerol - o substanță prin care ghimbirul are propriul gust picant-amar. Extinde vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv în zona inflamației, reducând astfel în mod semnificativ aceasta.
Citește și: Opt simptome anxioase care pot vorbi despre cancer
Afinele a fost pe lista produselor utile antiinflamatoare datorate resveratrolului, un nutrient antiinflamator, dar și datorită conținutului scăzut de zahăr și gustului excelent. Este un bun antioxidant care are proprietatea de a spori capacitatea membranei celulare de a trece substanțele nutritive și substanțele chimice de la o celulă la alta.
Turmericul este o rădăcină galbenă, o specie condimentată, care conține unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali - curcumina. Utilizată pe scară largă în medicină în China și India, această rădăcină a pătruns în vest relativ recent. Folosind regulat acest condiment funcționează bine pentru durerea articulațiilor. De asemenea, curcumina are un efect antiinflamator unic asupra ochilor. Utilizarea regulată a acestui condiment, precum și curry, în cazul în care turmericul este componenta principală, poate reduce inflamația irisului și protejează retina de expunerea la lumina soarelui.
Vedeți cum puteți curăța portocaliu:
Cum să coaceți o portocală
Articole similare
-
Carbohidrați compleți lista de produse (tabel) pentru pierderea în greutate
-
Cum sa alegi branza cu produse de mucegai - mancare - viata barbatilor
Trimiteți-le prietenilor: