Părea tentant și chiar apare expresia "șolduri - castron de zahăr". Cu toate acestea, noile tendințe în mode au schimbat totul.
Fuste de mici dimensiuni, pantaloni scurți, bluze scurte și blugi cu talie joasă îi îndrăznesc pe toți să-și însușească ideile vechi despre frumos. Ceea ce părea o dată spectaculos și sexy, sa transformat în "urechi" urâte, de la care fiecare femeie visează să scape.
Lupta cu "urechile" este mai bine să începeți cu cea mai veche tânără și să faceți exercițiile pentru viață. La urma urmei, este necesar doar să apară un indiciu al acestui "farmec", deoarece șoldurile încep să crească și să modifice forma primordială, promovată în primul rând de un stil de viață sedentar și de o iubire pentru hrana abundentă sau cu calorii înalte. Complicarea luptei este faptul că "urechile" pot apărea ca acumulare de rezerve de grăsime, o moștenire a unui trecut dificil, când stocul acumulat de calorii salvat în caz de foamete. Uneori, dintr-o astfel de rezervă depindea viața atât a femeii însăși, cât și a copiilor ei și, prin urmare, a întregului trib.
Luptați cu "urechi" ca fiind măsuri complexe: o dietă echilibrată și exerciții regulate. Dacă vă apelați doar la diete, chiar și foarte stricte, poate exista o situație în care greutatea se topește în ochii dvs., dar nu în locurile în care ar fi de dorit. Câte femei, în încercarea de a obține o figură subțire, pierd un bust magnific sau se plictisește pielea senilă pe stomac! Acesta nu este efectul de care avem nevoie. Un rezultat bun va fi realizat numai prin exerciții fizice speciale care vizează anumite zone ale corpului.
Creșteți sarcina treptat, începând de la 15 minute pe zi. În primul rând, acest lucru se referă la femeile nou-dat și la cei peste 30 de ani. Experții cred că jogging-ul îi va ajuta foarte mult. Dar, pentru a obține un rezultat mai bun, este necesar să complici joggingul tradițional, aranjându-l pe planuri înclinate sau pe teren accidentat.
Din păcate, printre numeroasele exerciții care sunt recomandate pentru scăderea în greutate, există acelea care pot întări picioarele, fesele, fac talie mai subțire, dar nu afectează partea superioară a coapsei. Într-adevăr, indiferent de modul în care ne aplecăm, acest loc rămâne în rest.
Dar există un exercițiu destul de simplu și eficient, care, puteți uita de "urechi", dar în același timp deveni mai flexibil. Este inclus in exercitiile de baza basicflex. Este necesar să vă înclinați și să vă înclinați în fața mâinilor pe pământ sau pe podea. Pentru încălzire, este necesar să vă îndoiți spatele de mai multe ori, ca o pisică, apoi ridicați piciorul stâng în lateral la un unghi drept, îndoiți-l în genunchi și ajungeți la ureche (cel puțin încercați). Apoi repetați toate mișcările oglinzii cu piciorul drept, făcând cel puțin zece abordări la un moment dat. Pentru a face exercițiul trebuie să începeți cel puțin de trei ori pe zi. Apoi și mai des. Cu siguranta va ajuta sa treziti "stocul inexplicabil".
De asemenea, în complexul exercițiilor dvs. zilnice trebuie să intrați în mod necesar în diferite "poziții răsucite" ale yoghiei. De exemplu, așezat pe covor, puteți arunca un picior peste picior și corpul corpului astfel încât mâna dreaptă să atingă șoldul stâng și mâna stângă, prin spate - cea dreaptă. Apoi, schimbând picioarele, repetați exercițiul în direcția opusă. Se face pe calea expirației cu întârzierea respirației. Ca și în cazul precedent, trebuie repetat de mai multe ori. Pentru un "asana" durează aproximativ două minute. Dacă nu totul se poate face imediat și imediat, amintiți-vă de regula de bază a tuturor învățăturilor orientale: dacă ați reușit să avansați cel puțin un milimetru, atunci mâine veți merge mai departe! Cu repetiția zilnică, mai devreme sau mai târziu totul se va face în mod corect și se va realiza succesul.
Există exerciții mai familiare, dar nu mai puțin eficace. Acceptați poziția corpului ca și cum ați fi presat departe de masă. Spatele trebuie ținut drept, trăgând și tensionând stomacul. În mod ideal, trebuie să te transformi într-un șir drept întins. Apoi, simultan cu o expirație, luați un picior în lateral, în măsura posibilităților fizice. Când efectuați exercițiul, este foarte important să încercați să păstrați corpul chiar. În partea de sus a exercițiului, întotdeauna respirați. Și la expirație, întoarceți treptat piciorul în poziția inițială. Apoi schimbați piciorul și faceți din nou exercițiul. Pentru a obține efectul potrivit, trebuie să efectuați 10 abordări cu fiecare picior, până când creșteți amplitudinea mișcărilor. În câteva zile, puteți complica exercițiul plasând coatele și antebrațele pe masă.
Cei care "au rămas" și sunt în formă fizică slabă, pentru început, puteți încerca să faceți exerciții într-o poziție înclinată, atribuind una sau cealaltă picior alternativ la o parte. Pentru cei care sunt obisnuiti cu activitate fizica, sarcinile vor face. În primul rând, acestea trebuie efectuate cu picioarele în afară și apoi - prin reducerea picioarelor împreună și în ambele cazuri - fără a îndoi genunchiul. Astfel de sare ar trebui să fie făcute nu mai puțin de o sută. După asta, încă mai faceți cel puțin 50 de ședințe.
Faceți exerciții cu plăcere. Dar trebuie să ne amintim că efectul este dat numai de cei care îi fac să se depășească pe ei înșiși. Desigur, beneficiile vor merge și aerobic, și modelarea, și bodyflex. Și în timpul primirii unei băi sau a unui duș este necesar să faceți un masaj activ al zonei problematice. Acest lucru va ajuta la o perie tare, mișcări, mișcări de strângere. Este foarte bine să faci masaj cu ajutorul celui mai simplu masaj acasă, alcătuit din bile de lemn, strâns pe un cablu dublu. Acest dispozitiv cel mai simplu poate ajunge la cele mai dificile și greu accesibile zone.
Folosind acest set simplu de instrumente, nu numai că puteți scăpa de acele "urechi" care vă deranjează, ci și de a corecta cifra, de a reduce greutatea, de a vă oferi o flexibilitate subțire și tinerească și, în același timp, de a reveni la tineret.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: