Mulți oameni au moli, dar ei nu acordă atenție acestor moli. Dar unele moli, desigur, dau un anumit farmec și atractivitate. Există, bineînțeles, cazuri în care moli sunt situați într-un loc foarte incomod pentru noi sau nu arăta foarte estetic. În astfel de cazuri, desigur, gândiți-vă cum să scăpați de ele. În primul rând, trebuie să vă decideți dacă sunteți într-adevăr gata să vă luați la revedere sau nu. Dacă ați rezolvat cu fermitate această întrebare, ar fi prudent să vizitați mai întâi un medic. Acest lucru este obligatoriu în cazul în care molia vă dă durere sau progresează în creștere, schimbă culoarea sau devine inflamată. Trebuie să vă asigurați. că semnul de naștere este benign.
Muschii pe șolduri din viața de zi cu zi lucrează rar și prost, astfel încât această zonă poate provoca probleme estetice grave. Practic, acest fenomen este observat la femei, deoarece caracteristicile fizicului lor contribuie la depunerea de grăsime în aceste locuri. Un stil de viață sedentar, o dietă nesănătoasă și obiceiurile proaste sunt factori suplimentari care nu contribuie la obținerea unei figuri subțiri.
Întrebarea cu privire la modul de abordare a "urechilor" pe șolduri nu se îngrijorează numai pentru femeile grase. Dacă există o înclinație genetică, urechile "urechi" se pot forma și în fete foarte subțiri. Cea mai mare înclinație la un astfel de defect este la doamnele cu figură în formă de pară. Cu toate acestea, există o modalitate sigură de a scăpa de "urechi" inestetice - de a începe să faceți exerciții fizice. Nu vă așteptați la un rezultat rapid, dar dacă aplicați un anumit zel, efectul va apărea în mod necesar. Apropo, dacă chiar și după un moment în care vă opriți de formare, noi "urechi" nu vor apărea în curând, dacă vreodată, deloc.
Toate lovi cu piciorul picioarele lor, precum și toate mișcările sub care simți în mod clar sarcina pe șolduri și gluteus, sunt un mod direct și cel mai de încredere pentru a elimina „pantaloni“ pe șolduri. Chiar dacă faci squaturi simple, dar le faci bine, cifra ta va fi corectată.
După cum am aflat, există diferite tipuri de situații care dau un efect diferit. De exemplu, jumătate-squat este exercițiul ideal pentru fetele care caută o modalitate de a elimina "urechi" pe șolduri. Pentru un astfel de exercițiu trebuie să stați aproape de un sprijin, de exemplu, lângă un scaun. Nu trebuie să vă sprijiniți, pur și simplu utilizați mobilierul ca asigurări și asistență în cazul pierderii soldului.
Deveniți un stand de balet: se îmbracă împreună, șosetele "privesc" în direcții diferite. Ridica-te pe degetele tale și, fără a-ți schimba postura și fără să te apleci în jos, fă-ți jumătate. Când se îndoaie, genunchii sunt crescuți în lateral. Acordați atenție posturii dvs., corpul trebuie să fie drept. Faceți cincisprezece jumătăți, la ultima ședere în poziție de lucru și numărați până la douăzeci. După exercițiu, întindeți-vă, scuturați picioarele, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii.
În ceea ce privește exercițiile dinamice, atunci toate picioarele vor beneficia foarte mult. Pune un scaun pe partea ta, pe care poți să te sprijini. Cu o mână, țineți-vă la mobilier și îndoiți-l pe celălalt într-un cot sau puneți-l pe talie. Strângeți întregul corp, trageți în stomac și îndreptați-vă spatele și începeți să mutați piciorul în lateral. Încercați să opriți piciorul de lucru "privit" la dvs., adică a fost perpendicular pe viței. asemenea, ai grija pentru calitatea exercițiilor: picior ar trebui să fie alocate strict în lateral, atunci mușchii coapsei laterale sunt tensionate la maxim. Postura este un factor important în orice exercițiu fizic. Corpul este ținut exact, numai picioarele ar trebui să se miște. Amplitudinea oscilației piciorului de lucru ar trebui să fie de cel puțin 70 centimetri. Faceți zece exerciții cu un picior, apoi cu celălalt. Încercați să faceți trei abordări cu pauze minute.
Pentru a uita pentru totdeauna despre "urechi" pe șolduri, a inventat o mulțime de tipuri de antrenament. De interes special în acest sens sunt "pilates", aerobic și "callanetics". Aceste programe fizice sunt bune nu numai eficient, ci și pentru că au o mică listă de contraindicații și de lucru cu atenție toți mușchii, efect minim asupra inimii.
Dacă nu se poate încă face față cu această problemă pe cont propriu, dar încă mai doresc să elimine „urechi“ de orice sau de către escroc cârlig, cap la clubul de fitness și să ceară un antrenor cu experiență să te ia sub aripa lui în control.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: