Rusia devine o țară a "ochkarikov".
Myopia vine cu încredere, ocupând pe primul loc pe lista bolilor oculare. Doctorii au calculat că astăzi aproape o treime dintre elevi vin la ultimul apel cu pierderea vederii. Și după institut, această cifră este deja de 55%.
Este important să știți că miopia este tratată. Și nu este chiar o corecție chirurgicală la modă astăzi. În multe cazuri, boala poate fi învinsă de exerciții speciale. Și chiar dacă nu este posibil să restabiliți viziunea de 100%, atunci oprirea căderii sale este foarte posibilă.
Iar lupta împotriva acestei boli depinde în mare măsură de persoana în sine. Principalul lucru nu este să fii leneș, deoarece restaurarea vederii este un proces lung. Dar rezultatul final merită efortul.
Cum să pompezi ochiul "biceps"
Persoanele cu miopie de obicei, se poate vedea clar obiectele situate la o distanță de 30-40 cm, și a se vedea vag obiecte mai departe. Acest lucru se întâmplă pentru că după utilizarea prelungită, legate prin vizualizarea obiectelor mici de aproape, mușchii ochilor sunt suprasolicitat si globul ocular incepe, treptat, pentru a schimba forma. Dar mușchii pot fi instruiți! Am ales un set de exerciții, care, potrivit oculștilor, deja au revenit mulți oameni vigilenți.
1 Clipește rapid timp de șaizeci de secunde. După aceasta, faceți o scurtă pauză și repetați din nou exercițiul.
2 Într-o poziție confortabilă, trebuie să închideți ochii strâns timp de trei până la cinci secunde. După aceea, trebuie să țineți aceeași perioadă de timp deschisă și repetați din nou exercițiul. Repetați de 6-8 ori.
3 În picioare să vă întindeți brațul și să vă uitați la vârful degetului, care ar trebui să fie situat pe linia mediană a feței. Fără a vă scoate ochii de pe deget, aduceți-o încet mai aproape de nas. Uită-te la degetul până se dublează. Repetați de 6-8 ori.
4 Cu cele trei degete ale mâinii drepte și drepte, atingeți ușor pleoapele superioare ale ochilor, țineți-le timp de una sau două secunde, apoi îndepărtați-le din ochi. Repetați de 3-4 ori.
5 Apăsați pielea arcurilor sprâncenelor cu degetele index și închideți încet pleoapele, fără a vă îndepărta degetele. Repetați de 8-10 ori.
6 Uite încet de la podea la tavan și înapoi. În acest timp, în nici un caz nu trebuie să vă mutați capul. Repetați de 8-12 ori.
7 Faceți mișcări circulare lentă în ochi în primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi în cealaltă direcție. Repetați de 4-6 ori.
8 Mutați mâna în partea dreaptă, apoi mișcați încet degetul brațului îndoit de la dreapta la stânga. Urmăriți degetul în mișcare, fără a vă mișca capul. Repetați de 10-12 ori.
Exercițiile se fac zilnic. Și până nu simțiți îmbunătățirea.
Potrivit medicilor, efectul tratamentului de exerciții miopie (experți numesc „akkomodotreningom“) devine vizibil numai după câteva luni de utilizare. Dar dacă acest lucru nu se oprește, atunci, în unele cazuri, puteți restabili aproape complet vigilența.
Apropo, aceste exerciții ar trebui să se facă nu numai la "ochkarikam". O astfel de instruire ajută la menținerea acuității vizuale și a oamenilor obișnuiți.
Nu mă deranjează acești ochi
Iată o altă pregătire eficientă pentru ochi:
Pe geamul de sticlă la nivelul ochilor cu o bandă adezivă sau un adeziv obișnuit, un cerc de hârtie cu o dimensiune puțin mai mare decât capul de joc este lipit.
Apoi, vă acordați atenție etichetei, alegeți în afara ferestrei orice obiect care se află pe aceeași linie cu eticheta și cu ochii.
Acum trebuie să vă mutați încet ochii de la marcaj la acest obiect și înapoi.
Exercitarea trebuie făcută de 2 ori pe zi timp de o lună. Durata unei astfel de antrenamente a mușchilor intraoculari în primele 2 zile trebuie să fie de 3 minute. apoi în 3 zile - 5 minute. și apoi trebuie să efectuați 2 antrenamente pe zi timp de 7-8 minute. înainte de sfârșitul lunii.
Apropo, gimnastica similara pentru ochi poate fi facuta nu numai acasa. De exemplu, vă plimbați regulat un tramvai și așteptați-l în fiecare zi la o oprire. Petreceți de această dată exercițiul. Văzând apropiatul tramvai, încercați fără ochelari să-i determinați numărul, chiar dacă abia îl vedeți! Apoi, uita-te la un subiect mai apropiat (de exemplu, pe cel mai apropiat post, kiosk). Și din nou, uitați-vă la numărul de tramvai. În timp, veți observa că veți începe să o definiți la o distanță tot mai mare.
Și capul suferă
Un companion frecvent al persoanelor miopice este durerile de cap. Ele sunt atât de puternice și prelungite încât sunt adesea confundate cu migrenele. Și cauza este spasme de mușchi de ochi suprasolicitat.
Atacul durerii este precedat de o durere în ochi. Acesta poate fi însoțit de un sentiment de "raspiraniya". Aceasta se datorează unei creșteri temporare a presiunii intraoculare. Apoi apare arsură și durere în prizele ochiului, apăsând dureri în cap. Adesea, unul dintre prizele de ochi dă mai mult decât celălalt, pentru că un ochi, de regulă, conduce, se înrăutățește mai mult.
Uneori chiar și aceste pastile nu ajută la aceste atacuri. Dar gimnastica economisește. Ea are și un efect pozitiv. Se observă că persoanele cu vedere slabă sunt mai susceptibile de a suferi de depresie. Și acest lucru este de înțeles, deoarece 90% din informațiile despre lumea din jurul nostru ajunge prin ochi. Și vederea slabă este direct asociată cu o stare proastă. Și, cu siguranță, nici un medicament nu va ajuta. Dar instruirea obișnuită a ochilor poate fi o salvare în acest caz.
- Se pare că atunci când ambii părinți sunt puțini, probabilitatea ca și copiii lor să sufere din cauza vârstei de școlarizare este de 50%. Dacă ambii părinți au viziune normală, miopia apare la doar 8% dintre copii.
- Paharele alese incorect sau chiar absența lor la prima apariție a miopiei conduc la o suprasolicitare ulterioară a ochilor și contribuie la progresia bolii. Uneori duce chiar la ambliopie (sindrom de lenes), strabism.
- Malnutriția poate afecta, de asemenea, dezvoltarea bolilor oculare. Lipsa de micronutrienti in dieta (cum ar fi zinc, magneziu, cupru, crom, etc.) precum și „ochi“ vitamina A contribuie la progresia miopiei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: