Cum să eliminați urechile de pe șolduri la domiciliu

Așa-numitele urechi de pe șolduri - o problemă care este acută pentru multe fete. Faceți față cu el este destul de dificil. Chiar și dietele nu sunt întotdeauna capabile să scape de depunerile de grăsime din această zonă, care nu numai că au un aspect estetic, dar pot provoca, de asemenea, neplăceri în timp ce se află pe partea lor. Ce ar trebui să fac? De fapt, puteți scăpa de urechi de pe șolduri, deși nu fără efort.

Nutriție pentru lupta urechilor

În primul rând, este necesar să vă revizuiți dieta. Din dietele stricte ar trebui să fie aruncate. deoarece organismul care se confruntă cu stres cu ei începe să stoc. Ca urmare, grăsimea nu doar că dispare, ci devine și mai mare în locurile cele mai problematice.

Alimentele ar trebui să fie sănătoase și calorii scăzute. Din meniu este necesar să excludem orice produse dăunătoare:

limonadă și sifon;
chifle, biscuiți, nuci sărate și altele;
prăjită;
afumate;
grăsime;
sare;
coacere;
lapte ciocolată și dulciuri;
fast food;
băuturi alcoolice;

Dimpotrivă, dieta zilnică ar trebui să fie bogată în fructe și legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește, produse din lapte acru, de preferință de origine, ouă, cereale. De asemenea, sunt permise macaroane din soiuri de grâu dur în cantități limitate și pâine de secară. Puteți uneori să vă răsfățați cu puțină ciocolată amară neagră. Băutul a permis ceaiul din plante sau verde, compotul neplăcut, apa.

Recomandări privind aportul alimentar

A mânca este necesar, respectând un set de recomandări:

Ziua ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă, care se bea pe stomacul gol. Acest lucru se poate face înainte de procedurile de igienă.
Mâncarea este necesară în porții mici, cu un interval de 3-4 ore. Cu jumătate de oră înainte de masă, ar trebui să beți un pahar de apă.
Alimentele trebuie absorbite încet, mestecând cât mai mult cu putință.
Vasele pot fi aburite, coapte, fierte sau fierte. În acest caz, sarea trebuie adăugată cât mai puțin posibil. Ea întârzie apa din organism, prin care se înlătură grăsimea care se descompune și alte substanțe nocive.
Dimineața puteți mânca alimente bogate în carbohidrați. Seara, dați preferință alimentelor pe bază de proteine.
O zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă. Sucurile și ceaiurile nu sunt incluse în acest volum.

Pentru a înșela creierul, mâncarea trebuie pusă în vase mici și se toarnă lichid într-un geam îngust.

Proceduri cosmetice

De asemenea, pentru lupta împotriva grăsimii din zona coapsei, diferite proceduri s-au dovedit a fi bine.

Se poate efectua în salon sau acasă. Pentru a face acest lucru, obțineți un mănușă de masaj, precum și un masaj special cu mâner, vid sau cu role rigide speciale. Procedura acasă este cel mai bine alternată cu un masaj anticelulitic sau cu miere.

împachetări

Din urechile de pe șolduri se pot lupta cu salopete. Îmbinările sunt adesea combinate cu efort fizic.

La domiciliu folosiți scrumi și diferite creme anticelulitice. De exemplu, o cafea foarte eficientă - măcinată. Se amestecă cu gel de duș, iar în timpul procedurilor de apă amestecul este tratat cu atenție în locuri dificile.

Dragă este de asemenea bun. Este cel mai bun pentru a fi folosit pe piele aburita. Mierea este aplicată pe piele, urmată de masajul cu vârfurile degetelor. Procedura durează până când mierea încetează să mai rămână în mâini și nu se decolorează.

Exerciții de la urechi pe șolduri la domiciliu

Cu toate acestea, cele mai eficiente modalități de a trata urechile pe șolduri sunt activitatea fizică. Poate funcționa, înot, exerciții speciale. Să luăm în considerare această variantă mai detaliată. Exercițiile pot fi combinate cu orice alte modalități de combatere a urechilor pe șolduri. Deci, exerciții eficiente împotriva urechilor:

Pentru a începe, mușchii se încălzesc. Acest lucru este necesar pentru a evita rănirea și pentru a obține cea mai mare eficiență. Pentru încălzire, puteți folosi o mică jogging, pas, salturi etc.
Genuflexiuni. Picioarele trebuie să fie pe lățimea umerilor, spatele este uniform, brațele sunt întinse în fața lui. Este recomandabil să faceți 3 abordări de 40-50 de ori fiecare.
Apoi trebuie să stai pe covor de lângă tine. Picioarele sunt așezate în unghi drept. Picioarele trebuie să fie presate ferm unul împotriva celuilalt. Capul poate fi coate pe un braț întins. La inhalare, piciorul superior este ridicat, în timp ce șoseaua este trasă. Apoi, încet coborât înapoi. Deci, cel puțin 15-20 de ori. Apoi, întoarceți-vă pe celelalte părți și repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior. Este de dorit să faceți 3 abordări. Dacă doriți, puteți face cu ponderarea.
Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să vă sprijiniți de marginea mesei. ca în cazul în care vor exista împingeri. Spatele este drept, stomacul și fesele sunt strânse. La expirație piciorul este retras încet în lateral. Inhale - piciorul se întoarce în poziția inițială. Apoi repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior. Există de 10 ori în 3 abordări.
De asemenea, salturile efectuate din poziția șezând sunt eficiente. Exercițiul nu este cel mai simplu, așa că, pentru început, este suficient de 25 de ori.
Următorul exercițiu se desfășoară pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Pelvisul trebuie ridicat cât mai mult posibil. În punctul superior, trebuie să stați câteva secunde, apoi să scăpați lent pelvisul în poziția inițială. Nu aruncați cadavrul pe podea. În timpul exercițiului, fesele ar trebui comprimate. Pentru a complica exercițiul, puteți pune un picior îndoit perpendicular peste celălalt.

De asemenea, nu puteți uita despre întindere. Se efectuează după exerciții. Vă permite să faceți formarea cea mai eficientă și nu permite mușchilor să se înfunde.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare