Un intestin sanatos functioneaza ca un ceas - toata lumea stie asta. Dacă intestinele au încetat să funcționeze corespunzător, îndepliniți funcțiile, atunci trebuie să vedeți un medic, informează news.eizvestia.com.
Constipatia este o condiție în cazul în care scaunul este absent pentru mai mult de 72 de ore, ca constipație este o condiție atunci când există un scaun în fiecare zi, în porții mici, cu nici un sens de golirea completă a intestinului. Dacă există constipație, care nu a fost acolo înainte, diaree, sânge, mucus in scaun, dorințe false într-o toaletă (fără nevoia de a utiliza scaun de toaletă de descărcare), crampe abdominale, balonare - ar trebui să solicite imediat asistență medicală. Nu se auto-medichează.
Dacă există boli cronice ale tractului gastrointestinal, o vizită la gastroenterolog este obligatorie cel puțin o dată pe an. În fiecare an, trebuie să faceți colonoscopie persoanelor de peste 50 de ani.
În prezent, problemele cu intestinele (cel mai adesea constipație sau diaree) apar ca urmare a stresului sau a malnutriției:
• prevalența consumul de carbohidrați digerabili (paste, cartofi, pâine albă, ciocolată) și grăsimi (cârnați, carne afumată, pește)
• scăderea cantității de alimente crude (legume, fructe, cereale);
• consumul unui număr mare de produse semifinite, conserve, fast-food,
• utilizarea unor metode delicate de gătit,
• utilizarea condimentelor excesiv de ascuțite,
• Abuzul de alcool.
Pentru a restabili funcția intestinului subțire în primul rând, este necesar să se concentreze pe o dieta care va opri creșterea putrezită microflorei (patogenă), provocând fermentare, flatulență. O dieta bogata in carbohidrati (legume, fructe, cereale integrale), promovează creșterea bifido-bacterii. Pentru aceasta, mâncarea trebuie să fie, în primul rând, grosieră, adică încetinind încet. Aceasta este în principal alimentul cu plante. În al doilea rând, alimentele ar trebui să fie vii și fitoncide, adică să suprime microflora negativă. Pentru a face acest lucru, sfecla, morcovi bune, varză, mere și verde: telina, patrunjel. Puteți bea suc din frunzele acestor plante.
10 reguli pentru sănătatea intestinală.
1. Nutriție echilibrată. Dieta zilnică a fiecărei persoane trebuie să includă toate componentele alimentare: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Orice dietă care limitează consumul uneia dintre componentele alimentelor (proteine, carbohidrați sau grăsimi) duce la tulburări intestinale.
2. O cantitate suficientă de fibre. Principala sursă de fibre, în primul rând, este, desigur, fructele și legumele proaspete, precum și cerealele. Absenta sau cantitatea insuficienta a acestor produse duce la constipatie si disbacterioza.
3. Alimente naturale. produse semifinite, carne și alte alimente conțin conservanți dăunătoare, coloranți, excesul de sare și duce la inflamarea și inhibarea microflorei benefice intestinale.
4. Folosiți metode delicate de gătit. Mâncărurile prăjite, marinate și foarte condimentate duc la apariția proceselor de putrefacție, iritarea mucoasei intestinale, perturbarea.
5. mese regulate. Consumul optim de alimente de 4-5 ori pe zi. Există o nevoie adesea, dar puțin câte puțin. In intestin nu-i place o cină bogată, în fața căreia a fost o grevă lungă de foame.
6. Modul activ de viață. Sunt necesare exerciții regulate pentru a menține mușchii intestinului neted. Drumeția este, de asemenea, benefică pentru intestine.
8. Pentru a combate constipația, utilizați alimente sănătoase și remedii folclorice, nu clisme, clătite și laxative. Clățele frecvente perturbează echilibrul acido-bazic, se umezește o microflură utilă, peretele intestinal este rănit.
9. Respectarea igienei. Încălcarea regulilor elementare de igienă duce la apariția infecțiilor intestinale și a diferitelor paraziți.
10. Eliminați stresul și obiceiurile proaste. Mai ales efectul negativ este alcoolul și fumatul, provocând boala inflamatorie intestinală.
Astfel, conceptul de "intestin sanatos" implică două condiții. Pe de o parte, aceasta este absența stresului și a muncii excesive, a unui stil de viață activ. Pe de altă parte - o nutriție adecvată. Luarea de medicamente, în special antibiotice și medicamente pentru durere, numai conform instrucțiunilor unui medic. Amintiți-vă: corpul nostru este inițial adaptat la un anumit tip de hrană.
Înlocuiți naturale pentru corpul de alimente vii și dur nu poate face nimic.
Dacă observați o eroare de ortografie, selectați-o cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutorul dvs. Vom corecta eroarea în viitorul apropiat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: