Cum să păstrați un intestin sănătos

Pe cât de bine intestinele se descurcă cu funcția lor, nu numai depinde bunăstarea generală, ci și imunitatea și chiar durata vieții noastre.

Cum să ajutăm intestinele să funcționeze ca un ceas, spunem în articolul de astăzi.

Nu ignora simptomele periculoase

Dacă sistemul nu reușește, acest lucru nu poate fi ignorat.
Tulburări ușoare ale sistemului digestiv sunt în toată lumea, chiar și oameni absolut sănătoși. Dar dacă ai început să apară în mod regulat constipație, dorințe false în toaletă, în scaun apare mucus sau sânge, sau ai început să te chinui crampe abdominale - o nevoie urgentă de a merge la doctor!

Fără auto-medicamente

Fără foame

Pentru a menține intestinele într-o stare sănătoasă, trebuie să cunoașteți și să respectați anumite reguli privind dieta și stilul de viață în general.
Dăunătorile majore asupra sănătății intestinelor și a întregului organism în ansamblu cauzează o restrângere severă a alimentelor și a foametei.

Încercați să mâncați în mod regulat, în porții mici, fără a permite pauze lungi între mese. Și dacă sa întâmplat deja (de exemplu, a fost posibil să mănânci numai seara după sfârșitul zilei de lucru), nu încercați să consumați imediat întreaga doză zilnică. O astfel de încărcare a intestinelor după o lungă perioadă de timp de foame pur și simplu nu funcționează.

Fără diete dure

Iubitorii scapă în mod constant de kilogramele în plus cu ajutorul diverselor diete, de asemenea, trebuie să fii mai atent.
Dieta ar trebui să fie echilibrată. Absența prelungită a oricărei componente conduce nu numai la o lipsă de anumite substanțe nutritive, vitamine sau minerale, ci și la tulburări ale sistemului digestiv.

Mai multe fibre și mai puțin procesare

Ritmul turbulent al vieții moderne ne obligă să economisim în mod constant timp, inclusiv gătit. Alimentele rapide, alimentele convenționale, conservele - toate acestea sunt deja o parte integrantă a dietei noastre actuale.

Desigur, nu va fi mult rău de hamburgerul consumat ocazional, dar atunci când o astfel de hrană devine de bază în meniul de zi cu zi, intestinul nu-i place.
Pentru bunăstarea lui, să încerce să mănânce mai multe legume (legume, bogate în fibre, ar trebui să fie într-o placă pe o bază de zi cu zi), produse alimentare grosier (cereale din cereale integrale, pâine integrală și tărâțe), minim prelucrate (eventual umed și cel mai bun aburit sau fiert decat prajit ).

Dar utilizarea alcoolului, a grăsimilor, a dulciurilor, a alimentelor excesiv de condimentate ar trebui menținută la minimum.

Mai multă apă

Lipsa apei afectează în mod negativ sănătatea și bunăstarea noastră.
Apa este o condiție necesară nu numai pentru metabolismul normal, ci și pentru funcționarea normală a intestinului.
În ziua în care adultul ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată (ceai, cafea, compot și alte băuturi nu sunt luate în considerare).