Probabil, există puțini oameni care pun o întrebare, dacă este posibil să mănânce brânză de vaci la subțierea în creștere. deoarece acest produs este aproape cea mai importantă componentă a multor diete, datorită proprietăților sale unice.
Proprietăți utile ale brânzei de vaci pentru pierderea în greutate
Deoarece brânza este produsă din lapte, este bogată în proteine din lapte și calciu. Acesta este ultimul element de construcție, care asigură o bună stare a țesutului osos, a dinților și a unghiilor. În plus, o deficiență de calciu din organism duce la o digestie slabă și la o distribuție necorespunzătoare a grăsimilor, care, la rândul său, contribuie la formarea excesului de greutate.
Pe lângă aceste elemente, brânză de vaci conține suficient fier și fosfor, și cum ar fi vitaminele A, B, E, F și D, ceea ce face indispensabil într-o dietă sănătoasă. Conține aminoacizi preveni ficat gras și de a reduce nivelul de colesterol rău în sânge și prezența unei bacterii de acid lactic nu numai că ajută la stabilirea digestiei, dar, de asemenea, popula intestin microflorei utile.
Deci, cei care se străduiesc să piardă în greutate trebuie să includă neapărat în dieta lor acest produs de lapte acru, dar nu orice fel.
Ce brânză de vaci este în curs de creștere subțire - o întrebare serioasă, interesant de multe pierde în greutate. Cea mai eficientă este brânza de vaci fără grăsimi pentru pierderea în greutate, deoarece, păstrând în același timp toate proprietățile sale utile, are încă un conținut destul de scăzut de calorii.
Există o mulțime de modalități de a utiliza acest produs util - este o varietate de diete cu durată diferită și zile de repaus pentru scăderea în greutate a cașului. în care poate fi folosit în tot felul de variante - pe cont propriu, cu kefir, cu legume, verzui, fructe sau miere.
Și cel mai important, deoarece astfel de contraindicații nu are acest produs, singura este intoleranța la lactoză, pe care o conține.
Cum să mănânci brânză de vaci cu pierdere în greutate
Pentru a face ca acest produs să aducă beneficii maxime pierderii în greutate, trebuie să știți ce oră din zi să o utilizați și acest lucru se datorează faptului că cazeina, care conține proteine în brânza de vaci, este asimilată foarte mult timp (cel puțin 7 ore).
[adrotate banner = "18"]
De aceea, dacă mănânci brânză de vaci pentru micul dejun pentru a pierde în greutate, nu este cea mai bună opțiune. La urma urmei, acesta va sta în stomac suficient de lung pentru a interfera cu buna digestie a celorlalte alimente pe care le mananci in timpul zilei, iar daca mananci branza sa stea la pierderea in greutate - este o altă problemă, pentru că există doar manifestă toate lucrurile, proprietățile nutritive ale cazeina. În timpul nopții, cheagul este digerat foarte lent în stomac, și corp energizant de proteine pure, care nu amânată în grăsime.
Deci, dacă doriți să mâncați și să pierdeți în greutate - utilizați brânză de vaci pentru cină în timp ce pierdeți în greutate!
Și vă vom spune care sunt cele mai de succes combinații de brânză de vaci cu alte produse și ce mâncăruri gustoase și sănătoase le puteți găti din ea.
Preparate dietetice din brânză de vaci pentru pierderea în greutate
Nutritionistii au dezvoltat diferite complexe și mono-dieta in care branza consumata prin combinarea cu alte produse utile, ceea ce face posibil pentru a face procesul de pierdere în greutate mai eficient.
Brânză brută cu roșii pentru scădere în greutate
Acest fel de mâncare este foarte popular printre sportivi, deoarece nu există nimic inutil în afară de utilități, dar pentru a gusta el poate concura cu cele mai rafinate feluri de mâncare, chiar dacă, în afară de aceste două ingrediente, nu este nimic altceva în ea. Cu toate acestea, această salată de tomate poate fi făcută și mai delicioasă, pregătită în conformitate cu această rețetă în doar câteva minute:
- 4 roșii medii coapte;
- 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- cateva ramuri de cilantru (patrunjel);
- sare, piper - la gust;
- 1 lingură de ulei vegetal (de preferință, de măsline).
În partea de jos a vasului pentru a pune brânză pe partea de sus a pus rosiile, se taie în bucăți mari, sare si piper, se presara verdeață melkoporublennoy, se condimentează cu unt și se amestecă ușor.
[adrotate banner = "3"]
Brânză brută cu ierburi pentru scădere în greutate
Acest vas ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și îmbunătățește digestia. Poate fi consumat de la sine, făcând sandwich-uri pentru gustări ușoare, împrăștiind amestecul pe o pâine dietetică sau o felie de pâine integrală de cereale.
Pentru prepararea brânzei de vaci cu ierburi este necesar să se ia:
- 100 g de brânză de vaci;
- 1 lingura. o lingura de smantana;
- 2-3 pene de ceapa verde;
- cateva ramuri de patrunjel, marar si telina;
- sare, piper - la gust.
Brânza de vaci trebuie să fie bine frământată și amestecată cu smântâna într-o masă omogenă, adăugați verdele tăi tăiat fin, sare, piper și se amestecă din nou. Dacă doriți, puteți adăuga un mic ardei bulgară tăiat în cuburi.
Salata cu brânză de vaci și legume de slăbire
ingrediente:- 100 g de brânză de vaci;
- 3 roșii;
- 2 ardei bulgărești (galben și roșu);
- 6 bucăți de ridiche;
- o mică grămadă de salată de frunze;
- 1 lingura. o lingura de sos de soia si ulei de masline;
- sare, piper - la gust;
Instrucțiuni:
Legumele trebuie să fie tăiate în cuburi, frunzele de salată să se rupă, se amestecă și se umple cu pansament, pentru care trebuie să amestecați unt, sos de soia, sare și piper negru măcinat.
O astfel de salată ușoară, bogată în proteine, precum și vitamine și minerale utile, va înlocui perfect cina sau va fi o masă minunată după o antrenament intensivă.
Brânză brută cu miere pentru scădere în greutate
Această combinație este foarte utilă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătate în general, deoarece într-o singură farfurie obținem imediat proteine și calciu, la care se adaugă toate mineralele și vitaminele conținute în mierea naturală.
Dacă acest fel de mâncare este mâncat pentru micul dejun, atunci veți fi plini până la prânz, uitați de orice gustări greșite (dulciuri și făină). După antrenament, o astfel de masă va restabili rapid forța și va întări țesutul muscular. Dar nici tu nu poți abuza de ea - o zi este suficientă pentru o singură porție, constând din 150-200 g de brânză de vaci fără grăsime amestecată cu 1 linguriță de miere.
Brânză de vită cu o banană pentru pierderea în greutate
Si cand combini acest fruct tropical util cu brânză chiar mai util, efectul va dovedi destul de palpabil - mâncare gustoasă și hrănitoare, care contine o multime de substante nutritive care contribuie la pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, precum și înălțătoare.
Luând o banană, scoțându-l din coajă, tăind în cercuri și amestecând cu 100 g de brânză de vaci și 1 lingură. o lingura de smantana, veti primi un mic dejun sau o cina minunata.
[adrotate banner = "19"]
Este demn de remarcat faptul că în procesul de fabricare a brânzei de vaci se formează un alt produs remarcabil - zerul de lapte. care, de asemenea, nu ar trebui neglijate.
Și dacă încă nu știți ce este util pentru zerul din zer pentru pierderea în greutate, atunci să ne dăm seama împreună. Se pare că una dintre componentele sale principale este lactoza, care este capabilă să normalizeze activitatea tractului gastro-intestinal și a ficatului și, de asemenea, să promoveze curățarea ușoară a rinichilor.
În plus, serul are un conținut scăzut de calorii (20 kcal la 100 g de produs). De aceea, în multe programe de scădere în greutate este folosit pentru a reduce pofta de mâncare, și anume, este recomandat să beți 20 de minute înainte de fiecare masă un pahar de zer, ceea ce vă va permite să mâncați mai puțină hrană. Și această tehnică poate fi utilizată pentru o perioadă lungă de timp, fără a afecta sănătatea.
Zerul de lapte poate fi preparat cu cocteiluri de vitamine ușoare, de exemplu, bate un ser (1 ceașcă) într-un blender, o mână de fructe sau un fruct și o linguriță de scorțișoară.
În același mod, puteți pregăti cocktail-uri de legume.
După cum puteți vedea, brânza de vaci, că produsul său secundar oferă ajutor esențial la o creștere subțire și, fără să facă rău mult pentru sănătate.
Pierde greutate delicios și cu plăcere!
Articole similare
-
Mâncăruri de mere și kefir-mere pentru pierderea în greutate
-
Castravete dieta pentru pierderea rapida in greutate si dieta morcov
Trimiteți-le prietenilor: