Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Alegerea o pierdere în greutate dieta astăzi este o problemă importantă pentru cele mai multe femei, cu toate că oamenii doresc, de asemenea, să se mențină în formă - de exemplu, pentru sportivi, angajați ai companiilor de succes, sau pur și simplu pentru persoanele care doresc sa arate bine si sa se simta bine, este foarte important.
Dieta este acum dezvoltat o mare mulțime, și ei continuă să apară, cu experți în sine toate și diverse declară - sol deosebit de favorabil pentru World Wide Web. Experimente - acest lucru este foarte interesant, dar nu atunci când este vorba de propria sănătate și frumusețe, de aceea este mai bine să se oprească alegerea pe opțiunea dovedit și destul de sigur - cel puțin până când nu aveți suficientă experiență. Apropo, experiența în dietele „studiu“ este puțin probabil să fie util cuiva, dacă trebuie să încercați din nou și din nou, atunci ai folosit o grămadă de recomandări ineficiente și dăunătoare, și de a folosi corpul tau nu este adus, dar care este un alt subiect.
Astfel, printre dieta pierdere în greutate foarte sigur și ieftin poate fi numit dieta chefir: beneficiile de chefir este puțin probabil ca cineva va trebui să-i spun pentru o lungă perioadă de timp. Știm că în kefir există o mulțime de vitamine, proteine, minerale; că trăiesc și avem nevoie de bacterii probiotice -, si multi pacienti este foarte util: pentru tulburări nervoase și insomnie, probleme digestive, anemie, pierderea de putere, etc. Pentru frumusețe și sănătate, iaurtul este unul dintre cele mai bune produse: utilizarea lui ne ajută să rămânem tineri și mai puternici; menține sănătatea pielii, părului și unghiilor; elimină din zgură celulele și toxine - desigur, pentru pierderea în greutate kefir este utilizat foarte des. Este utilizat singur sau în combinație cu alte produse utile: branza de vaci, legume, cereale, fructe, dar dieta chefir-mere pot fi atribuite la cele mai populare.
Kefir-dieta cu mere
Utilizarea merelor este incontestabilă și nici nu vom enumera proprietățile lor valoroase; și iaurtul și merele - produsele nu sunt doar utile, ci și delicioase - dar nu diferă în ceea ce privește conținutul de calorii; Le puteți cumpăra la orice magazin și sunt foarte ieftine - vă puteți permite să le mâncați, atâta timp cât doriți. Merele sunt numite fructe ideale pentru pierderea în greutate, și există multe diete pe unele mere, dar pentru a le susține, nu toată lumea poate: se întâmplă că stomacul nu tolerează de fibre brute și acidul conținut din abundență, dar cu iaurt totul pare perfect - aceste produse se înmoaie , să vă consolideze și să vă completeze acțiunile celorlalți și să vă ajutați să scăpați rapid de excesul de greutate.
Zilele de post pe mere si iaurt - este cea mai bună opțiune de purificare: după acele zile devine ușor, există o vigoare și energie, dar pentru a rezista la o săptămână sau mai mult este mai dificil pe o astfel de dieta. Cu toate acestea, există multe opțiuni și fiecare poate alege pentru sine ceea ce este în puterea lor.
Esența dieta cu kefir-mere este simplă: pentru o zi trebuie să beți 1-1,5 litri de kefir și să consumați 1,5 kg de mere proaspete. De obicei, există 5-6 mere mere pe zi; cu excepția lor și a kefirului, puteți bea ceai verde fără zahăr, apă curată, decoctări și infuzii de ierburi - cât doriți. Kefirul și merele pot fi consumate într-o singură masă sau să le împărțiți - după cum doriți, dar în timpul unei diete este mai bine să luați complexe de vitamine și minerale - organismul trebuie să primească toate substanțele nutritive.
Durata dietei poate fi, de asemenea, diferită: pentru cei care o încearcă pentru prima dată, durează 3-5 zile; dacă ați folosit deja această dietă înainte și aveți un rezultat bun, puteți să-l continuați o săptămână sau chiar 10 zile, dar trebuie să urmăriți cu atenție bunăstarea. O săptămână de o astfel de dietă vă permite să scăpați de 5-6 kilograme în plus, deci nu este necesar să o continuați mai mult; Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 3-4 luni mai târziu.
Toată ziua mănâncă numai kefir și mere este plictisitor, așa că meniul poate fi variat - dar doar puțin. De exemplu, puteți mânca micul dejun mar ras ras (poate fi măcinat într-un blender), amestecat cu 1% iaurt (2 linguri), miere (2 lingurițe) și făină de ovăz (1 lingura ); Mic dejun 2 - 200-250 ml de kefir; cină - mere verzi (2-3 bucăți); ceai de după-amiază - din nou kefir; cina - mere copti (2-3 bucati); înainte de a merge la culcare - încă kefir.
O altă opțiune: pentru micul dejun - măr de copt și 200-250 ml de kefir cu 1 linguriță. miere; 2 nd mic dejun - 2 mere; cina - brânză de vaci cu iaurt (1: 1), și 1 lingura. gem sau gem; gustare dupa-amiaza - mar ras cu 1 lingura. miere și același număr de nuci la sol, kefir; cină de mere (2 buc.), gem sau miere (1 lingură); noaptea - chefir.
dieta Chefir-mar este considerat unul dintre cele mai eficiente: stomacul începe să funcționeze bine, îmbunătățește starea microflorei intestinale, iar greutatea merge rapid - comentarii pozitive despre aceasta dieta foarte mult.
Dieta cu mere
Și acum despre dieta de mere - la urma urmei, este, de asemenea, considerată una dintre cele mai eficiente și mai sigure. Acest mono-dieta, dar poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și de a reduce greutatea de foame stins repede, la fel ca în mere o mulțime de fructoză și glucoză - atunci când organismul este sated cu zaharuri naturale, prăjituri și dulciuri au nu va dori să.
Am observat deja că nu toată lumea poate tolera dieta cu mere în formă pură și, într-adevăr, are contraindicații. Cu tuberculoza biliară, aciditatea crescută a stomacului, boala ulcerului peptic, merele crude, acru și dulce și acru, nu pot fi consumate; Din fericire, există mere dulci, dar dacă credeți că sunt prea calorii, coaceți merele mereu dulci în cuptor - deci sunt mai sigure.
Dacă sunteți înclinat la reacții alergice, trebuie să fiți precauți să mâncați mere de culori strălucitoare - galben strălucitor, portocaliu, roșu-galben, roșu.
Există, totuși, indicații de utilizare mere acre: aciditatea scăzută a stomacului, precum colita cronică, urolitiază - în acest caz, bune de a mânca mere ca piure de cartofi proaspeți.
Dieta cu dietă poate fi de 5 zile - ajută la "îndepărtarea" unei greutăți de 5 kg. Merele din această versiune sunt combinate cu un număr mic de alte produse, cu conținut scăzut de grăsimi și non-calorii.
În zilele 1, 3 și 5 se mănâncă mâncăruri mari și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun (100 g); Al 2-lea mic dejun - un măr mic și 2-3 rujuri de secară; cină - salată de mere și portocală, plus 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi; gustare la mijlocul dimineții - mere și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; cina - 1-2 mere si cateva felii de branza usoara.
În mere 2 și 4 zile mâncat pentru micul dejun și 100 g de fulgi de ovăz în apă - hrisca, ovaz, etc. pshonnoy sau muesli cu lapte degresat ;. Micul dejun 2 - salată de morcovi și măr; cina - un măr și 100 de grame de carne fiartă fără grăsime; jumătate de gustare - 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; cina - 2-3 mere. În timpul zilei vă puteți bea compoturi de fructe, decocturi de plante, apă pură, și suc de mere proaspăt stors chiar și - așa cum putem vedea, dieta nu este atât de strict, dar de zahăr, precum și de sare, nu ar trebui să fie.
Există, de asemenea, o dietă expresă pe mere - dacă puteți, încercați și ea. În termen de 3 zile, trebuie să consumați 1,5 kg de mere pe zi și să beți 1,5 litri de apă minerală fără gaz. Merele ar trebui împărțite în 6 porții și curățate, frecându-se pe un răzuitor - astfel încât stomacul va fi mai ușor de digerat și organismul va absorbi mai bine substanțele benefice. Această dietă este bună nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru cei care vor să renunțe la fumat, precum și pentru hipertensiune arterială.
Înainte de a începe dieta cu mere, încercați o zi de repaus pe mere - dacă o aduceți bine, dieta cu mere vă convine. Meniul este același: 1,5 kg de mere și 1,5-2 litri de apă minerală pură necarbonată.
Articole similare
-
Dieta cu dietă diferite programe de pierdere în greutate - minus 10 kg pe săptămână
-
Brânză brută pentru scădere în greutate, dietwink - diete sănătoase
Trimiteți-le prietenilor: