Timpul de toamnă la mulți oameni este asociat cu stările depresive. Lipsa de soare, ploaie și vreme noros și val de frig - toate contribuie la deteriorarea starea de spirit, starea de sănătate, și cel mai important - serotonina redus, care este responsabil în organism pentru vitalitatea. Dacă nu vă luptați cu începutul deznădejdii, atunci după o vreme se va dezvolta într-o depresie care necesită tratament. Prin urmare, este mai bine să înceapă lupta împotriva depresiei încă în stadiile inițiale, pentru a împiedica dezvoltarea acesteia. În acest articol vom considera modalități simple, accesibile fiecărei persoane de a combate depresia în stadiile inițiale.
Dacă începeți să vă simțiți abordarea de depresie au înrăutățit starea de spirit, sau pur și simplu simțit trist - graba clubul de noapte sau o petrecere de dans la domiciliu. Dansul contribuie la dezvoltarea endorfinelor, care sunt responsabile pentru un sentiment de fericire.
3. Jurnalul
Mulți oameni notează că, odată cu începutul jurnalului, viețile lor s-au schimbat semnificativ. Faptul este că atunci când o persoană începe să scrie pe hârtie sau să-și spună experiențele, el îi oferă ocazia să privească situația din afară. Începând să păstreze un jurnal, o persoană devine psiholog și psihoterapeut pentru sine.
O persoană care este foarte pasionată de ceva, practic nu poate fi influențată de factorii de stres și este mai puțin înclinată spre depresie. Prin urmare, este logic să începeți ceva. Dacă nu știți ce să faceți cu dvs., ce să faceți cu hobby-ul dvs., atunci încercați lucruri diferite. În timp, vă veți opri la un lucru care vă va absorbi cu adevărat atenția.
5. Activitatea fizică
Sport - acesta este cel mai eficient instrument pentru combaterea stresului și depresiei. În timpul activității fizice există o scindare intensă a cortizolului - un hormon de stres. Începeți să faceți sport - acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea mentală și fizică.
6. Meditația
Mulți oameni sunt sceptici în ceea ce privește meditația, considerând că sunt o pierdere de timp. De fapt, acest lucru nu este cazul - cu ajutorul practicilor de meditație puteți pune în ordine gândurile, sentimentele și sănătatea fizică. Cu ajutorul meditației puteți obține mai bine emoțiile dvs., astfel încât acestea nu vă vor mai controla.
Somnul este singura condiție în care este posibilă recuperarea sistemului nervos. Stresul și emoțiile îl scurg și, dacă acest lucru este combinat cu lipsa de somn, atunci depresia este inevitabilă. Dacă simțiți că această boală teribilă vine la voi - mergeți la culcare. Numai în timpul unui somn lung vă puteți restabili sistemul nervos și stabilitatea emoțională.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: