Statisticile nemiloase spun că numai 20% dintre cei care merg pe o dietă supraviețuiesc până la sfârșit. Și nu este un accident. Organismul nu are nevoie de astfel de greve de foame care îl pun sub stres. Trebuie doar să schimbați regimul alimentar, să faceți un meniu rațional un nou mod de viață și acest lucru va necesita pacificarea apetitului. Apropo, dieta copilului Helena se bazează, de asemenea, pe excluderea tuturor tipurilor de greve de foame. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să pierdeți în greutate, întotdeauna tineri și frumoși.
Dacă vă puteți controla greu și nu vă puteți împiedica să vă mâncați prea mult, următoarele modalități de a înșela apetitul, doar pentru dvs.
Beți înainte de a mânca un pahar de apă curată. Deci, veți umple stomacul, de aceea, mai puțină mâncare se va potrivi acolo. În plus, începeți procesele de digestie.
Nu gătiți supe fierte - lăsați-o să fie mai bună, este leguminoasă sau cu conținut scăzut de grăsime din carne. Și nu abuzați de condimente. ele stimulează apetitul.
Dacă este cu adevărat insuportabil și chiar vrei să mănânci, atunci permite-ți o țiglă de ciocolată neagră sau un fruct dulce.
"Mâncați singuri micul dejun, împărțiți cina cu un prieten și dați cina vrăjmașului" - acest sfat este foarte relevant, deoarece 80% din produsele alimentare ar trebui să fie dimineața și prânzul. La micul dejun este necesar să se includă grâul încolțit și secara: sunt bogate în vitamina B, care nu permite acumularea de depozite grase.
Includeți în legumele dvs. dieta, care sărute perfect și stinge sentimentul de foame.
Nu mai beți alcool. deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea apetitului.
Mestecați bine mâncarea, nu vă grăbiți. Ridică-te de la masă când se pare că ai mâncat ceva mai mult. După cum știți, semnalul de saturație intră în creier aproximativ 20 de minute după terminarea mesei, motiv pentru care este atât de ușor să se mănânce.
După cină, faceți o plimbare - acest lucru va accelera procesul de ardere a grăsimilor. Plimbarea inainte de masa imbunatateste apetitul.
Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de ceai cu lapte.
Nu mâncați în fața televizorului sau cu o carte: sunteți distras și puteți observa neobservat mănâncă mai mult decât aveți nevoie.
Cea mai bună cină este carnea fiartă cu legume.
Unele arome pot reduce apetitul, de exemplu, grapefruit, scorțișoară, menta, mere verde.
Nu este nevoie să luați mâncare pe fugă.
Nu mâncați de pe o farfurie mare - veți simți că servirea este mică și nu veți ajunge destul. Culoarea felurilor de mâncare este, de asemenea, importantă: nuanțele luminoase irită apetitul.
Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin.
Dacă sunt absolut insuportabile și chiar doriți să mâncați, mâncați o bucată de pâine neagră sau clătiți-vă gura cu menta.
Minimizați aportul de carbohidrați simpli. Este paste. copt, bomboane. Acestea sunt rapid absorbite și nu aduc nici un beneficiu corpului.
Între mese puteți mânca un măr, un ou fiert, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. pentru a bea kefir, lapte copt fermentat sau iaurt.
Și nu mergeți la supermarketul flămând. După ce mâncați înainte de a merge la cumpărături, veți evita cumpărăturile impulsive.
Dacă într-adevăr doriți să mâncați târziu noaptea, atunci periați dinții. Instalarea va funcționa: după perierea dinților - nu mâncați.
Și amintiți-vă: totul este bine că în mod moderat.
Articole similare
-
Acasă - afumat - pește cu preparate de ceai și coji de ceapă - restaurant acasă - site-ul culinar
-
8 Rețete de salate din restaurante - rețete din restaurante, idei de mâncăruri acasă
Trimiteți-le prietenilor: