Pierderea în greutate cu ajutorul auto-antrenamentului pentru o săptămână este imposibilă. Această metodă necesită timp, subconștientul trebuie să fie inclus în noul program, să îl înțeleagă, să accepte. Cât de repede vor apărea primele rezultate, depinde de sugestibilitatea persoanei și de regularitatea instruirii autologe.
Dimineata auto-antrenament pentru pierderea in greutate
Pentru a fi mulțumit de viața ta, trebuie să te convingi că faci bine. În fiecare dimineață, mergând la oglindă, zâmbiți la reflecție și lăudați-vă. Dimineața de auto-formare poate da o stare de spirit pentru întreaga zi, spune organismului cum să piardă în greutate în mod corespunzător.
Textele pot fi compilate independent de propoziții simple, scurte. Toate setările sunt date în timpul prezent, adică ar trebui să vă inspirați că sunteți deja subțire, că pierdeți greutate acum. Frazele pronunțate trebuie să treacă prin conștiință, formând imagini clare despre ceea ce este în joc. Cu cât imaginea este mai luminată, cu atât este mai reală senzația, cu atât mai repede o persoană se va deplasa spre obiectivul său - pierde în greutate.
Exemplu de auto-training
Sunt sănătoasă și frumoasă. Am o piele netedă și curată. Sunt sigur de mine. Imi place sa slabesc. Pierd greutatea usor si usor. Mă simt ca grăsimea din stomacul meu (șolduri, părți) se topește și se scurge. Grăsimea se topește și curge în jos. Stomacul meu devine plat. Muschii dobândesc elasticitate și pielea este strânsă. Am o figură bună. Îmi place foarte mult. Mănânc un pic, mâncarea este doar o sursă de energie pentru activitate. Nu mă atrage, suficient pentru mine să mănânc destul. Ponderea mea se apropie de ideal. Sunt o femeie puternică, îmi ating întotdeauna scopul.
Acest text poate servi drept exemplu de formare zilnică autogenă. Dacă timpul permite, este de dorit să repetăm expresii deosebit de importante de 3-4 ori, pentru ca acestea să devină mai bine în subconștient și să-și amintească.
Exercițiu de auto-exerciții de zi pentru pierderea în greutate
Cum de a pierde in greutate prin auto-formare mai repede? Pentru a accelera procesul, exerciții suplimentare vă vor ajuta. Acestea pot fi ținute oricând în timpul zilei.
Situația și spiritul interior
Principala regulă - situația nu trebuie să interfereze, zgomotele enervante, muzica tare nu este permisă. Acesta este un fel de meditație pentru pierderea în greutate. Poziția corpului poate fi oricare, este important să nu existe disconfort, în acest caz, gândurile vor fi direcționate către el, și nu pe o percepție pozitivă a setărilor.
Pentru cursurile din timpul zilei, este recomandabil să folosiți momentele când vă puteți deconecta de la realitatea din jur. O călătorie cu transportul public, pauza de masă, mersul pe jos este potrivită pentru acest scop. Când nu există nici o modalitate de a scăpa de ceilalți, de exemplu, într-un autobuz, puteți închide ochii și puteți să vă deplasați mental într-un loc plăcut: pe plajă, poienă de pădure, lac montan. În cazul în care o persoană se simte confortabil, el percepe cel mai bine atitudinile. În locurile aglomerate, textul nu este pronunțat cu voce tare, este suficient de mult un monolog intern.
Evening auto-training pentru pierderea in greutate
Înainte de a merge la culcare, textul instruirii poate fi ușor modificat. Spre deosebire de dimineață înviorătoare, el trebuie să se adapteze la odihnă și relaxare.
Sunt liber, sunt calm, sunt pacificat. Imi place sa ma culc si sa simt corpul meu sa piarda in greutate, deoarece depozitele de grasimi se evapora. Mă simt ușor și căldură plăcută pe șolduri, scapă de zgură în exces, devin subțire și frumoasă. Sunt fericit și relaxat. Îmi place să simt pacea, am căzut încet într-un vis. Mă duce într-o țară de vis, unde mă simt bine, calm și plăcut. Adorm ...
O astfel de instruire auto va ajuta nu numai să scape de excesul de greutate, ci va aduce un somn puternic și sănătos.
Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Dorind să slăbim, folosim toate metodele și sistemele posibile, punem în practică sfatul experților și al persoanelor care au făcut deja progrese vizibile în această chestiune. În plus față de activitatea fizică și dietele, greutatea psihologică joacă un rol important în scăderea în greutate. Cu cât este mai mare dorința de a te schimba - cu atât sunt mai mari șansele de succes. Unul dintre instrumentele psihologice care ajută la dobândirea de noi forme este auto-formarea pentru pierderea rapidă în greutate. Ce este această tehnologie, cum funcționează și cât de corectă este practica auto-antrenament pentru pierderea în greutate?
Trainerul auto - sau formarea autogenică - este o practică psihologică care vă ajută să vă administrați gândurile, care sunt cunoscute a fi materiale. Aceasta este o metodă de auto-îmbunătățire, care ajută la atingerea multor obiective, de la o creștere a muncii, până la un tratament pentru boli. Practicând AT, poți să depășești temerile, să stabilești relații cu rudele sau superiorii, să scapi de obiceiurile proaste. Nu este surprinzător că, într-o epocă în care o jumătate bună a omenirii se străduiește să piardă în greutate, auto-formarea a devenit o altă modalitate de a atinge acest obiectiv.
Cum funcționează auto-formarea?
Formarea autogenă este ceva între practica respirației, auto-hipnoza, auto-hipnoza și psihoterapia. Cu ajutorul acestei tehnici, este posibil să influențăm acele procese care nu se pretează sau sunt greu pentru voința ta conștientă. Dacă este o chestiune de a pierde în greutate, atunci după ce corpul tău va fi mai activ în antrenament fizic sau va rezista tentației de a mânca înainte de culcare. Totul va depinde de ce rezultat vreți să obțineți și de ce metode. Formarea autogenică poate fi numită programarea subconștientului uman pentru schimbări pozitive. Ca rezultat, atingerea obiectivului este mult mai ușoară, iar călătoria spre vis durează mai puțin.
Autotracinarea nu este magică sau magică, ci o practică foarte realistă. Vizualizarea dorinței, materializarea gândurilor, forța motrice a dorinței și emoțiile pozitive. Mulți specialiști din domeniul psihologiei sunt implicați astăzi în aceste probleme. Pe această temă, au fost create o mulțime de filme și alte materiale care ajută începătorii să înțeleagă ce este formarea autogenică și cum să o practicați pentru a pierde în greutate.
Pentru auto-formare de succes, trebuie respectate mai multe condiții:
Cum de a practica auto-antrenament pentru pierderea în greutate
Pentru a pregăti corpul și conștiința pentru percepția informațiilor, trebuie să vă relaxați complet. Această condiție ar trebui să semene cu hipnoticul. Secretul este că literalmente nu există stimuli sau gânduri externe care să vă influențeze conștiința pacificată. În acest moment, creșteți în mod independent sugestiile dvs. În acest caz, frazele pe care le veți spune în procesul de auto-pregătire vor cădea în subconștientul dvs. aproape "ocolind" conștiința.
Așezați-vă pe spate și așezați-vă cât se poate de confortabil. Apoi relaxați treptat părțile individuale ale corpului, începând cu picioarele, terminând cu mușchii faciali. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă asupra mușchilor individuali și "eliberați-o". Când lucrați încet întregul corp, dați-vă încă câteva minute să vă simțiți relaxați. Simtiti cum cu fiecare expiratie corpul devine mai greu. Nu vă grăbiți, amintiți-vă că stadiul de relaxare afectează calitatea pregătirii auto.
Exemplul de instalare
După ce ați atins vârful relaxării, puteți trece la setările pentru pierderea în greutate. Poți să-ți faci expresii, aceasta va fi o garanție că scopul pe care-l urmărești este al tău personal, personal. Nu ar trebui să fie prea mulți. Este important să vă amintiți toate propozițiile, precum și ordinea lor - astfel încât să vă puteți concentra pe procesul de auto-pregătire și să nu vă amintiți în mod constant ce expresie să vorbiți în continuare. Autotraining pentru pierderea în greutate ar trebui să fie ca un "fir", ruperea căreia riscați să stricați efectul AT.
Deci, puteți spune în mod mental ceva de genul următor. "Pierd greutate. Zi de zi, devin mai ușoară și mai ușoară. Formarea mea dă un rezultat pozitiv rapid. Mănânc numai ceea ce mă ajută să pierd în greutate. Am pierdut cinci kilograme. Sunt sănătoasă, viguroasă și energică. "
Puteți practica auto-pregătirea în fiecare seară. Cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât mai repede veți ajunge la starea hipnotică dorită, cu atât mai bine rezultatul va fi din practică. Amintiți-vă întotdeauna că pregătirea automată pentru pierderea în greutate nu este o baghetă magică care vă va face să fiți subțire în cel mai scurt timp. Aceasta este doar o metodă auxiliară pe drumul spre perfecțiune. Întinzându-vă pe canapea, fără a vă limita la mâncare, săriți antrenamentele și practica AT, cel mai probabil nu veți obține schimbările mari din viața voastră. Prin urmare, mai mult trafic și alimente sănătoase - și veți vedea foarte curând rezultatul cu ochiul liber!
Credeți că veți arăta la fel ca astăzi, dacă creierul vostru prețios a fost programat corect de către dvs. pentru sățuire și nu pentru mâncare? Indiferent cum!
Pentru a-ți crea cortexul propriu cu un subcortex și poți să-i convingi numai pe toate celulele creierului. Unul. Fără ajutor.
A crea un miracol înseamnă a renunța la alimente în exces, nu prin voință. și puterea de convingere este posibilă numai pentru voi. Vrei să?
Apoi, amintiți-vă cât de ușor au fost vindecați cei care erau imobiliari de diferitele lor boli și apoi brusc el merge. Sau cei care au fost orbi și au primit vederea. Acest lucru lasă doctorii să-și zgârie urechile: "Cum sa întâmplat acest lucru?", Iar cei vindecați știu sigur că puterea conștiinței este mult mai eficientă decât acțiunea oricărui medicament.
În 70 de ani ai secolului trecut, psihoterapeuții au observat că autosugestia (pe care ei o numesc auto-formare) poate face cu adevărat minuni. Medicina oficială, desigur, nu a acceptat această metodă (care este dispusă să împartă bani pentru primire, dacă auto-hipnoza este un lucru liber). Deși în secret, mulți Aesculapius și ei înșiși nu sunt dispuși să piardă în greutate sau să renunțe la fumat cu auto-antrenament. Ce fac ei cu succes. Deși ridiculizează pe alții cu voce tare.
Auto-antrenament pentru scăderea în greutate - puteți face totul!
Dar sunteți o persoană rezonabilă și ar trebui să înțelegeți că este mult mai ușor să descărcați auto-antrenament pentru pierderea în greutate pe Internet. decât să te torturezi cu dieta cea mai severă și, în același timp, rezultatul este să aștepți mai întâi și apoi să-l pierzi. Nu este mai ușor să vă convingeți că nu sunteți chiar foame?
Stii cand mintea ta este pregatita sa ia masina de antrenament pentru pierderea in greutate cel mai bine? De îndată ce papucii își încălzesc picioarele timp de 10-15 minute dimineața, încălziți "sufletul" spunând, de exemplu, acest lucru:
- Sunt o persoană sănătoasă, puternică și subțire.
- Am pierdut cu ușurință 20 kilograme de greutate în exces. Îmi dau seama că pot face asta.
- Cred în eficacitatea metodelor mele.
- Mănânc foarte puțin. Mănânc exact cât corpul meu are nevoie pentru a restabili vitalitatea și nu mai mult.
- Nu-mi pasă de solicitările altora este mai mult decât am nevoie.
- Mă bucur să fac exerciții de dimineață și să alerg. Fac exerciții în fiecare dimineață. Fug de fiecare noapte pentru 3 km.
- Ignor oamenii care mă condamnă.
- Îmi permit să fiu sănătos și subțire.
Și aceleași cuvinte magice spun 15-20 de minute înainte de a călători în regatul lui Morpheus.
Impresionați-vă cât de convenabil
Înainte de auto-pregătire trebuie să vă relaxați, ca în cele mai bune momente ale vieții. Pentru aceasta, asigurați-vă că vă culcați sau stați confortabil într-un scaun. Puteți chiar să ascultați auto-antrenament online pentru pierderea în greutate pe multe site-uri. Vrei să te relaxezi la muzica lui Haydn, vrei, sub un cântec pașnic.
Auto-antrenament pentru pierderea în greutate - trebuie să vă doriți cu adevărat
Aici trebuie doar sa intelegeti ca orice text nu a avut o auto-antrenament pentru pierderea in greutate, doar in cazul in care o doriti cu adevarat, dorinta va deveni realitate. Și dacă toată lumea va face acest lucru, să-și liniștească propria conștiință, atunci nu va conta pe succes.
Nu, serios. Ideea noastră este chiar mai importantă decât ne dorim uneori să fie. Prin urmare, pentru a descărca de auto-de formare pentru pierderea in greutate, studiind cu atenție ce și cum să facă, și apoi să îndeplinească totul cuvânt cu cuvânt, înseamnă a deveni cel mai subțire și frumos!
Fraze de buruieni
Știi, suntem cu toții foarte diferiți, cum ar fi margaretele și trandafirii. Dar tot timpul rămânem florete. Prin urmare, nu dorim întotdeauna să ne arătăm subtilitățile, virtuțile și vicii.
Uneori, având nici măcar 9, și, probabil, toate cele 13 cercuri ale iadului lui Dante excesului de greutate, și așa a rămas la interesele Bubnovs, doresc să se mute departe de inteligenta, rafinamentul și bună creștere, și a asculta de formare auditive pentru pierderea in greutate, textul care Institutul pentru Noble Maidens și ar fi fost pronunțată, dar este un vulgarism atât de ușor că poate ți-a lipsit conștiința torturată. În acest caz, textul "A mânca inutil" poate avea acel efect magic pe care îl căutați atât de mult.
Vor trece doar două luni și dacă vă veți pune conștiința la convingerea globală. apoi asigurați-vă că vă minți la rezultat. Și nu contează dacă ai fugit în acest moment în sala de gimnastică sau ați stat pe restricțiile alimentare, rezultatul va fi cu siguranță.
Deci, încercați, îndrăzniți, să credeți în puterea spiritului însuși, și trupul va da cu siguranță la el.
Revizuirea experților
Tehnica de auto-antrenament sau auto-pregătire a conștiinței este considerată a fi sintetică. Acest lucru înseamnă că și oamenii de știință recunosc lipsa de justificare teoretică. Posibilitățile creierului uman până în prezent nu au fost pe deplin studiate. Și unele metode sunt numite "empirice", adică dezvoltate prin mijloace experimentale. Pentru auto-antrenament pentru pierderea în greutate, cuvintele "nu știu cum, când și de ce, dar uneori funcționează" sunt cele mai potrivite.
Și funcționează complet diferit, deoarece mulți ar dori să piardă în greutate fără alimentație și nici o metodă solidă din punct de vedere științific de reducere a conținutului caloric al dietei și de creștere a activității fizice. Cu pregătire autogenă, totul ar fi bine dacă majoritatea oamenilor nu ar încerca să o înlocuiască cu măsuri reale pentru a restabili greutatea normală.
Din păcate, "să te inspira să mănânci mai puțin", fără a face eforturi conștiente de a schimba modul de viață este imposibil. Existăm nu numai directe (am comandat creierul sa manance mai putin, organismul nu vrea un bar de bomboane), dar invers (nivelul de zahăr din sânge este redus în mod critic, organismul trimite semnale de foame si pe mana doar proverbiala ciocolata) link-ul creier și corp. Procesele fiziologice care apar datorită apariției foametei nu dispar de obicei nicăieri. Iar sugestia unor "Sunt la fel de ușoară ca o pene" nu ajută pur și simplu pentru că mecanismul de auto-conservare este mai puternic.
Și, ca un practicant în cap are loc, de obicei, terci de ovăz „trebuie să mergem pe o dieta“, „cineva acolo și-a pierdut auto-hipnoza“, „auto-hipnoza poate înlocui dieta mea,“ eficiența de manipulare a conștiinței este adesea foarte, foarte scăzut. Concluzia este simplă - auto-pregătirea se poate face doar ca o tehnică de sprijin. Setați restul pierderii sănătoase în greutate și veți pierde în greutate. Dacă aveți masa potrivită. iar în program - o oră pentru educația fizică, auto-hipnoza vă va sprijini.
Articole similare
-
Autotraining pentru pierderea în greutate sau auto-psiholog, pierde în greutate cu ușurință
-
Autotraining pentru pierderea în greutate este o tehnică eficientă
Trimiteți-le prietenilor: