Sănătate și o dietă sănătoasă în primul rând. Cum să conduci un stil de viață sănătos?
Sănătate - un concept destul de complex, care include atât starea generală a corpului, cât și o varietate de proceduri necesare pentru menținerea sănătății.
Dar rămâne faptul că sănătatea este mereu prima. Dacă suntem sănătoși, ne simțim foarte bine, avem o mare dispoziție și în general viața arată ca un basm. Deși mulți nu pot aprecia acest lucru, până când nu o vor pierde. În această rubrică dorim să vă prezentăm un stil de viață sănătos și sănătos. Glamoor.net își propune să ofere cititorilor informații complete despre hrana sănătoasă, sport, medicamente și boli și tratamentul acestora.
Subiectul este destul de excentric. Anterior, a fost considerat pur și simplu indecent într-o societate să înceapă conversațiile unui astfel de plan. Deși regiunile de est au fost întotdeauna celebre pentru abilitățile lor în abilitățile intime. Deci, pregătirea uterului a fost adoptată în China cu mai mult de o mie de ani în urmă. Scopul a fost acela de a îmbunătăți sănătatea fizică și spirituală a femeilor implicate în curtea împărătesei chineze. Timpurile s-au schimbat. Acum, tot mai multe femei și chiar bărbați caută modalități de a-și îmbunătăți corpurile și capacitățile. Principalul lucru în această situație nu este să se rătăcească, să nu fie prins în rețeaua de fraudă.
Profesor de la Universitatea din California A. Kegel a dezvoltat un program de dezvoltare a mușchilor pelvieni, care se ocupă de problema incontinenței urinare postpartum la femei. Apoi a apărut dezvoltarea lui Yu Kornev și V. Muranivsky, care în cele din urmă au devenit cunoscute sub numele de imbilding și vumbilding, respectiv.
Cele mai frecvente concepții greșite în poziția inițială
Vrăjirea pentru începători
Majoritatea femeilor sunt suprasolicitate și nu doresc să intre în sport. Vrăjirea este deja interesantă deoarece este disponibilă în paralel cu alte probleme. Ședința la birou, în timpul transportului, este posibil să faceți exercițiile fără a atrage atenția. Iar beneficiile sunt evidente în multe cazuri:
- îmbunătățirea naturală a calității intimității,
- ajutor cu hemoroizi, cu pierderea uterului, incontinența urinară și alte boli ale femeilor,
- Acest proces - atât o pregătire bună pentru naștere, cât și o șansă de a recupera în mod ideal organele după muncă.
Deci, vine nevoia de a gestiona metodologia dvs. sau de mediere minimală, de exemplu, material literar.
Vaginul este o structură musculară netedă. Acest tip de mușchi este greu de controlat - nu este o mână de ridicare. Spontan, de exemplu, sub influența orgasmului, acest proces este inclus. Dar esența dorinței este aceea de ao controla, de a forța mușchii să se supună. Atât mușchii netedi, cât și cei transversali trebuie să devină bine dezvoltați.
Un ghid de studiu calitativ este tehnica lui Muranivsky. De exemplu, există mai multe exerciții disponibile la domiciliu:
- Respirația profundă este folosită în această practică. Respirați ar trebui să fie urmată de stomac. Abdomenul este retras cu expirație, ținând respirația cu o tensiune paralelă a mușchilor coapsei, feselor și mușchilor intimi. Perfecțiunea respirată este considerată un stomac relaxat.
- Exercițiu Kegel, bazat pe oprirea urinării - antrenamentul manșetă orgasmică. Sunt doar câteva secunde. Amintiți-vă de senzație, de forța tensiunii. Și apoi același lucru se repetă undeva. Numărul de ori crește treptat, ca în orice curs de formare. Atenție - posibilitatea de excitare inutilă.
- Poziția de pornire trebuie să se afle pe podea. Îndoiți și extindeți ușor picioarele, brațele se întind de-a lungul trunchiului. Ridicați pelvisul și în același timp tensionați fesele, coapsele. Strângeți mușchii intimi. În această situație, ar trebui să rămâi puțin mai mult. Repetați până la câteva zeci de ori.
Este important. stomacul, fesele ar trebui să fie cât mai relaxate posibil. Zona intimă a mușchilor funcționează.
Cu rezultate negative inițiale, nu vă supărați. De-a lungul timpului, efectul va fi în mod necesar atins, mușchii înșiși devin mai tangibili, mai ușor de controlat. Practica arată că majoritatea femeilor care se antrenează abia după câteva săptămâni ajung într-o stare în care zonele de antrenament încep să se simtă. Multe metode calitative de practică devin disponibile numai după un anumit număr de luni (conform statisticilor, aceasta poate fi de șase luni). Dar așteptările sunt:
- întărirea uterului,
- îmbunătățirea circulației sanguine a zonei intime,
- normalizarea fondului hormonal,
- armonie sexuală cu un partener.
În stadiul inițial este necesar să învățăm:
Lucrați cu mușchii potriviți, fără a crea presiunea intraabdominală - să atrageți anusul fără implicarea musculaturii gluteului și a mușchilor abdominali.
Analizați starea creierului și aflați cum să remediați acest lucru. La urma urmei, toate senzațiile noastre sunt asociate cu semnalele creierului. Trebuie doar să înțelegeți această legătură, să vă amintiți de stat și să recurgeți la el în mod conștient. Fiecare mușchi care este prezent în corp devine tangibil și controlat ulterior.
Lecții de până la o jumătate de oră pe zi vor aduce un ton suplimentar, sănătate, credință de neclintit în tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: