Printre dietele cele mai accesibile, kefirul cu un castravete pentru pierderea în greutate este foarte popular. Opinii ale acestei metode spun că în câteva zile puteți pierde până la 5-7 kilograme în plus.
Esența dieta pe castraveți și kefir, care sunt proprietățile sale?
Pierderea în greutate prin consumul de kefir și castraveți presupune consumul acestor alimente doar câteva zile. Durata unei astfel de alimentații durează între 5 și 7 zile, dar o puteți folosi într-o versiune mai scurtă sau puteți aranja zilele de descărcare.
Dieta cu iaurt si castravete este o calorie redusa. Valoarea sa totală de energie nu este mai mare de 700 kcal. Prin urmare, o astfel de alimentație nu este recomandată în perioadele de stres crescut sau în combinație cu sportul.
Eficacitatea acestei metode pentru pierderea în greutate se datorează proprietăților componentelor sale componente:
- kefirul este usor absorbit de organism fara a irita peretii stomacului;
- datorită îmbunătățirii digestiei cu kefir, microflora intestinală se stabilizează;
- deoarece castraveții sunt mai mult de jumătate din apă, umple volumul stomacului și creează iluzia de saturație;
- o sută de grame de castraveți conțin numai 17 kcal;
- în compoziția castraveților există acid tartronic, care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi;
- Castraveții conțin enzime speciale care promovează digestia grăsimilor și a proteinelor.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această metodă de nutriție nu este echilibrată, nu poate asigura furnizarea tuturor substanțelor necesare în organism. În plus, această dietă este, de asemenea, foarte foame. Prin urmare, nu este recomandat să o observați prea mult timp.
Slăbirea cu utilizarea de kefir și castraveți se datorează proprietăților laxative ale kefirului și acțiunii diuretice a castraveților. Adică organismul scapă de zgură în exces, ceea ce explică pierderea în greutate.
Potrivit oamenilor care au folosit kefirul cu castraveți pentru scăderea în greutate, într-o zi o astfel de dietă poate pierde până la 2 kg de greutate în exces.
Beneficiul vs Harm
Vorbind despre beneficiile pierderii in greutate asupra castravetilor si iaurtului, merita mentionat separat proprietatile utile ale fiecarui ingredient.
- Conține fibre, care îmbunătățește digestia și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv;
- fibrele absoarbe toate substanțele nocive și le elimină din organism împreună cu alimentele prelucrate;
- acidul tartronic în castraveți previne acumularea de depozite de grăsimi;
- Vitaminele C și B, spori pierderea în greutate, în plus față de castraveți conține magneziu, mangan, cupru, zinc și fosfor;
- datorită efectului diuretic, sărurile dăunătoare sunt spălate și edemele sunt eliminate.
- Datorită conținutului ridicat de probiotice, ameliorează microflora intestinală și stabilizează nivelul de aciditate;
- intareste procesele metabolice, care accelereaza defalcarea grasimilor;
- conținute în proteinele de kefir, sunt ușor absorbite de organism și fac față lipsei de proteine;
- Potasiul și calciul au un efect pozitiv asupra activității cardiovasculare și a țesutului osos.
Slăbire contraindicată la castraveți și iaurt cu prezența bolilor cronice, în special în tractul gastro-intestinal, cu tendința de diaree sau arsuri la stomac. Nu este recomandabil să folosiți o dietă atât de slabă, cu o pregătire activă, deoarece consumul redus de calorii combinat cu stresul fizic va duce la arserea țesutului muscular și a tulburărilor metabolice.
Cum să aplicați kefir și castraveți pentru pierderea în greutate?
Utilizați kefir cu castravete pentru pierderea în greutate pot fi diferite. Alegerea depinde, în primul rând, de cât de mult trebuie să pierdeți în greutate. În plus, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului, cât de ușor a fost tolerată o dietă monotonă și o lipsă de alimente cu carbohidrați.
Dieta pe zi pe kefir și castraveți
O astfel de zi de post va economisi doar 1-1,5 kg, dar acest lucru va purifica corpul si va imbunatati activitatea stomacului.
Dieta pe kefir și castraveți de trei zile
După cum sugerează și numele, numai castraveții și iaurtul ar trebui să fie mâncați timp de trei zile. Orice alte produse, precum și sare și condimente sunt interzise să mănânce. În timpul acestei diete, puteți pierde până la 6 kilograme în plus. Cu toate acestea, nu este recomandat să se respecte cu mai mult timp, deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea datorită lipsei acute de substanțe esențiale.
Dieta cu kefir-castravete de șapte zile este mai puțin strictă. În plus față de castraveți și kefir, 100 de grame de pește fiert sau carne de vită sunt permise să mănânce o zi. În loc de sare, puteți adăuga puțin suc de lamaie. Pierderea în greutate în această versiune poate fi de 6-7 kg.
Pierderea în greutate pe castraveți și iaurt sugerează o dietă foarte monotonă, care este departe de a rezista pe toată lumea. Cu toate acestea, puteți ușura diversificarea dietei, pregătirea unor mese simple din ingredientele disponibile.
Salata de castraveti si verdeata
Tăiați niște castraveți proaspeți și puțin mărar, busuioc, patrunjel sau alte verdeață. Adăugați un pic de piper negru și o lingură de ulei de măsline sau presărați cu suc de lamaie. Această salată poate fi mâncată în loc de toate mesele, chefirul stors.
Într-un pahar de iaurt adăugați o pereche de castraveți fin tăiați și puțin verdeață. Se amestecă totul într-un blender până când este neted. Puteți bea acest cocktail toată ziua dacă vă simțiți foame.
Supă de kefir cu castraveți
Puteți găti supa rece de tipul de okroshki. În acest scop, în 1-1,5 l de kefir se adaugă castraveți și verde tăiați fin. Această "supă" înlocuiește toate mesele, între ele puteți bea ceai negru sau verde fără zahăr sau apă fără gaz.
Cum să vă pregătiți în mod corespunzător pentru dieta cu kefir și castraveți și să ieșiți din ea?
Deseori pierdut în procesul de a pierde în greutate repede se întoarcă după finalizarea dieta. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător pentru pierderea în greutate și să finalizați corect procesul.
Cu câteva zile înainte de începerea dietei, trebuie să opriți adăugarea de sare în alimente, reducând treptat cantitatea sa. Puteți încerca să aranjați o zi liberă pe chefir și castraveți și dacă deteriorarea nu este respectată, mergeți la o versiune mai lungă. În timpul întregii diete trebuie evitată efortul fizic puternic.
După terminarea procesului de scădere în greutate, nu modificați imediat dieta dramatic. În primul rând trebuie să intrați în meniu o varietate de produse lactate acide - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt. În plus față de castraveți, puteți începe să utilizați ridiche, varză, mere, portocale. După 2-3 zile puteți începe să mănânci terci, cartofi fierți, pâine în cantități mici.
În ciuda simplității aparente a metodei, iaurtul cu castravete contribuie la scăderea efectivă a greutății și eliminarea zgurii în exces va oferi organismului o stare de ușurință.
Dieta pe castraveți și iaurt este populară pentru femeile de toate vârstele. Această metodă de a pierde în greutate, de regulă, este ușor de tolerat de către organism, iar senzația de foame nu este prea îngrijorătoare. Această opțiune este în special solicitată în lunile de vară, când apetitul scade ca urmare a căldurii și este posibilă achiziționarea legumelor proaspete prin mijloace foarte accesibile.
Marina Sadovnikova, 23, Anapa:
"Mereu mi-au plăcut castraveții, și din moment ce am o mică grădină de legume lângă casă, nu există nici o lipsă în ele. A decis să încerce să piardă în greutate pe castraveți și iaurt. Nu pot spune că m-am simțit foame în cele șapte zile în care mâncam doar castraveți și iaurt. Chiar și a început să simtă o "ușurință" în corp. Cântărirea a arătat o pierdere de 6 kg. Foarte bine. Voi folosi periodic zilele de descărcare în scopul prevenirii "
Elena Vodovozova, 29 de ani, Sankt-Petersburg:
"Odată cu apariția verii, mi-am dat seama că kilogramele mele suplimentare, deși sunt puțin, mă interferează, dar sunt mai vizibile în haine de vară ușoare. Am inceput sa slabesc pe castraveti si iaurt. Timp de trei zile am pierdut 5 kg. Rezultatul a fost foarte multumit. Vă recomand tuturor să pierdeți în greutate "
Svetlana Podgornaya, 33 de ani, Rostov-pe-Don:
"Am fost sfătuit să pierd în greutate pe castraveți cu iaurt, prietenul meu, care a încercat această metodă și a fost mulțumit de rezultat. Ea a făcut o supă din kefir și castraveți și a mâncat toată ziua, când sa simțit foame. Nu a respectat proporții speciale. Timp de o săptămână am pierdut 6,5 kg. Rezultatul este magnific. Îi sfătuiesc pe toți cunoscuții și prietenii "
Olga Zavyalova, 37 de ani, Kaluga:
"Ea a fost mereu înclinată la plinătate. Deci, dieta este o parte din viața mea. În tot timpul încerc diverse opțiuni. Am decis să testez efectul iaurtului cu castraveți. Vreau să spun că nu m-am simțit foame, deși am citit că această dietă este considerată "foame". Am reușit să-și piardă în greutate cu 4 kg în 5 zile "
Alevtina Rogaleva, 42 de ani, Tula:
"Nu sunt prea tânăr și, prin urmare, este dificil pentru mine să rezist dietelor stricte, pentru că există o mulțime de energie. Dar am pierdut în greutate pe castraveți și iaurt, nu am simțit nici un disconfort. Am pierdut 3 kg in cateva zile, ceea ce este foarte bun pentru mine. Acum petrec regulat zilele de descărcare cu kefir și castraveți, greutatea se menține constant "
Toată lumea știe despre beneficiile de kefir. Acest gust ușor și plăcut de lapte acru este un element constant în nutriția copiilor și alimentației. Dar nu toată lumea știe că în Rusia chefirul a apărut nu cu mult timp în urmă, abia în 30 de ani ai secolului trecut. Acest produs a fost fabricat de mult timp în Caucaz. Chefirul de chefir a fost apreciat atât de mult încât a fost dat mireselor ca zestre. Squeezed lapte în bere, luându-le într-un loc însorit. Mountaineerii moderni pregătesc iaurtul în vase din lut, turnând ciupercile de kefir în lapte și plasând vasul într-un cuptor cald. Băutura este încă considerată o comoară națională printre multe naționalități caucaziene. Locuitorii republicilor muntoase cred că își datorează iaurtul lor sănătății și longevității.
Compoziția fungilor kefir constă din aproximativ douăzeci de tipuri de microorganisme, acțiunea care în lapte și oferă util cu gustul original al băuturii. Compoziția produsului final conține proteine, grăsimi, acizi organici, glucide, vitamine. Este necesară prudență în băutură pentru copii mici - datorită conținutului de alcool etilic iaurt nu poate fi mâncat de copii care alăptează. De asemenea, ar trebui să se abțină de la utilizarea sa la pacienții care suferă de epilepsie.
Kefirul este un produs alimentar. Este ușor de digerat, conține o cantitate mică de calorii (de la 25 la 50, în funcție de conținutul de grăsime din lapte). Kefirul are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale, deci este recomandat ca persoanele în vârstă să bea în mod regulat pentru a evita constipația. Ca toate produsele lactate, kefirul are un efect bun asupra sistemului imunitar, calmeaza nervii si reduce excitabilitatea crescuta. Este sfătuit să includă oamenii în stres în sistemul de nutriție. Această băutură cu lapte acru este, de asemenea, folositoare pentru toți cei care au încărcături fizice și mentale semnificative.
Și există legende despre beneficiile kefirului pentru diverse programe de reducere a excesului de greutate. În realitate, kefirul consumat în mod constant, vă puteți normaliza greutatea corporală și vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și aspectul. Pentru femei, acest produs este deosebit de util. Prin ajustarea activității intestinelor și eliminarea toxinelor, kefirul îmbunătățește semnificativ starea pielii și părului.
Pentru o masă dietetică este mai bine să utilizați o băutură cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1%). Din ea puteți găti okroshka, supă, mâncați în natură. Kefirul va înlocui perfect smântâna pentru brânză de vaci și clătite.
Supa dietetica de kefir (fara sare) este perfecta ca o farfurie pentru o zi de post. Pentru pregătirea sa, este necesar un minim de componente:
- Kefir 1% 500 ml
- Castraveți proaspeți 300 g
- Ierburi proaspete (patrunjel, mărar, coriandru) 100 g
Castraveții curăță și grătar pe o răzătoare mare. Se presara cu ierburi tocate și se toarnă kefirul.
Supa de vară cu iaurt vă va mulțumi tuturor cu prospețime, aromă de ierburi și un gust ascuțit de usturoi. componente:
- Sos de pui fiert 200g
- Castraveți proaspeți 200 g
- Rețetă 200g
- Oua fierte 3 buc.
- Usturoi 20 g
- Green verde
- Sare, coriandru, piper negru
- Kefir 500 ml
- Apă 200 ml
Piept de pui și ouă fierte tăiate în cuburi. Castraveți și ridiche fin tăiate. Într-un blender, tocați usturoiul, mirodenii și ierburi. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă un amestec de iaurt și apă.
Dacă doriți, puteți umple supa cu smântână.
Pregătirea supei cu iaurt durează puțin, ceea ce este foarte important pentru o gazdă modernă. Un produs accesibil și util va lua un loc demn în dieta zilnică și vă va multumi pe toți acasă cu gustul proaspăt.
Durata de preparare: 20 min.
Această supa excelentă vă va ajuta să vă mențineți figura în ton. În plus, este perfect pentru un prânz ușor sau o cină într-o zi fierbinte de vară, și este, de asemenea, incredibil de gustos și în același timp util.
- Kefir fără grăsimi - 500 de grame
- Castravete - 1 bucată
- Usturoi - 2 dinți
- Ceapa verde - 10 grame
- Marar si patrunjel proaspat - 15 grame
- Fresh Basil - 10 grame
- Sare - Pentru gust
- Pudră de piper negru - Pentru gust
Porții: 2
Cum să gătești "supa de Kefir pentru pierderea în greutate"
Kefir a pus în frigider, astfel încât sa răcit în mod corespunzător. Între timp, pregătim restul produselor: castravete și coaja. Apoi tăiați-l în pătrate mici.
Ierburi proaspete proaspete, de asemenea, spălate sub apă rece și tocate fin, usturoi tăiat. Dacă nu vă place usturoiul, atunci nu îl puteți folosi, dar nu uitați că este unul dintre antioxidanți și, de asemenea, ajută la curățarea corpului.
Acum, am pus toate ingredientele pregătite pe plăci (am două) și umple-l cu chefir rece. Solim și piperul la gust, se amestecă bine. Și piperul nu poate fi folosit, dar îmi place unul personal. Supa noastră este gata, iar gustul, apropo, este excelent. Bon apetit!
Irina Poți și faci fără castraveți. În primăvară, acestea sunt cultivate pe îngrășăminte. Pur și simplu alege unele plante utile - frunze de ciuboțica cucului (ciuboțica-cucului), păpădie, urzică, woodlouse (Stellaria), ovăz rădăcină, ceapa Geum +, usturoi. Mai mult, sub rețetă. De exemplu, primulă, avens util pentru boli ale gingiilor. Papadia și urzica - în general, o fântână. Am adăuga chiar și pene ceapa negru si mov si ceapa parfumat (nu toate, din păcate, sunt). Textul este ascuns
Natalia Andreeva Voi adăuga sfeclă și ridichi fierți. Am freca toate legumele printr-o răzătoare, inclusiv castraveți. Textul este ascuns
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: