Cartofi dieta pentru pierderea in greutate

Cartofii nu au fost niciodată asociați cu alimentele dietetice, în special cu produsul pe care se bazează o mono-dietă. Între timp, mulți nutriționiști o promovează în mod activ în această calitate.

Cardiologii conduc și mai multe argumente în favoarea acestei legume. De ce? Faptul că cartofii sunt aproape saturate cu proteine, plus tot ceea ce în ea nu există nici o grăsime. Dar, pentru cantitatea de potasiu este - cel mai bun prieten al inimii si vaselor de sange. Pentru fiecare 100 de grame de legume, sunt necesare 568 mg de potasiu. Prin urmare, o utilizare rezonabilă a cartofilor, nu prăjit în untură, desigur, dar, de exemplu, coapte - la 30-40%, reduce apariția unor boli ale sistemului cardiovascular, promoveaza pierderea in greutate.

Dacă metodele de preparare nerautritive alege - frigere copt în folie, pregătirea unui „uniform“, care se obtine satisfacatoare dar hipercalorică - legume 1 kg la mai puțin de 850 kcal.

Cine este recomandat pentru o astfel de dieta?

Mai întâi, cei care au tulburări de ritm cardiac, hipopotasemie. Cartofi dieta este bine să se utilizeze ca zile de repaus pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. Este, de asemenea, potrivit pentru sportivi în zilele de activitate fizică intensă.

Suferă de edem poate folosi aceasta dieta bogata in potasiu, ca o modalitate de a aduce apa din organism - astfel încât să puteți pierde rapid în greutate prin pierderea de lichid. Efectul va crește dacă nu folosiți sare la prepararea cartofilor.

3 modalități de a pierde în greutate pe un cartof

Numărul opțiunii 1

Există mai multe tipuri de dietă. Acesta este cel mai greu, deci dieticienii sunt sfătuiți să rămână la el 3-5 zile o dată pe lună. Pierdere pentru perioada de pierdere in greutate - o medie de 1,5 - 3 kg.

Mic dejun: lapte - un pahar.
Pranz: 300 g de piure de cartofi.
Cina: salata din cartofi fierti (250 g), oua fierte tari. Pe un vârf - oțet, sare, piper negru măcinat, sezon cu ulei vegetal.

Numărul opțiunii 2

A doua opțiune este, de asemenea, concepută pentru o săptămână, dar are un mod mai blând. Pentru 1 zi nu este permis să mănânce mai mult de 1 kg de cartofi, fierte într-o uniformă și împărțite în 6 porții.

Este permisă umplerea cartofilor cu ierburi, dar, în orice caz, nu sare.

Sunt permise băuturi pe bază de plante, ceai verde, apă minerală și alte băuturi slăbitoare.

Numărul opțiunii 3

Observați că a treia versiune a dietei de cartofi poate fi, de asemenea, o săptămână. Absența cina poate fi înlocuită cu apă minerală, în cazul în care este permisă biokefirul.

Micul dejun. Puree din cartofi, condimentat cu o felie de unt și lapte; Minerale fără gaz - sticlă.
Masa de prânz. Supa de carne de vită cu grăsime scăzută, cu găluște din cartofi, apă minerală fără gaz - un pahar.

Micul dejun. Caserola din legume și cartofi, apă minerală fără gaz - sticlă.
Masa de prânz. Butaș din carne de pui cu cartofi, salată de cartof, condimentată cu ulei macră, apă minerală fără sticlă de gaz.

Micul dejun. Cartof vareniki, aromatizat cu smantana, apa minerala fara gaz - sticla.
Masa de prânz. Supă de cartofi cu orez, apă minerală fără gaz - sticlă.

Micul dejun. Cartofi, fierte pe lapte, apă minerală fără gaz - un pahar.
Masa de prânz. Supă cu cereale și cartofi, salată: castraveți cu ulei vegetal, apă minerală fără gaz - sticlă.

Micul dejun. Fierte în cartofi „uniformă“, fasole fierte, se toarnă ulei vegetal, apă minerală fără gaz - un pahar.
Masa de prânz. Crema de cartofi și ciuperci, salata de legume cu ulei vegetal: castraveți, varză, ardei, apă minerală fără gaz - un pahar.

Micul dejun. Caserola din cartofi si legume (este posibil cu branza), apa minerala fara sticla de gaz.
Masa de prânz. Supa de cartofi cu dressing din rosii, salata din rosii si ulei vegetal, apa minerala fara gaz - un pahar.

Micul dejun. Prăjituri din cartofi cu smântână, salată de castraveți, apă minerală fără gaz - un pahar.
Masa de prânz. Supa de pui cu salată de cartofi - sfecla, castraveti, varza, de alimentare cu combustibil Biochefir, apă minerală fără gaz - un pahar.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare