Tatyana Khvan, o profesoară cu experiență în yoga și înot, împărtășește experiența ei în dezvoltarea și întărirea sistemului respirator. Exercițiile simple, dezvoltate de Tatyana, sunt accesibile și utile tuturor.
Oamenii, ca toate mamiferele, au nevoie de căldură, sunt cu sânge cald - creaturi endoterme. Prin urmare, inima noastra are 4 camere, spre deosebire de reptile - crocodili, de exemplu, o inimă trei camere, și pește, în general, 2 camere. Sângele cald necesită o cantitate uriașă de oxigen, este folosit pentru a produce energia termică a ATP. În partea de est se numește energia vitală a "Qi", "Prana" etc. West medic știe că energia termică necesară pentru ao distribui în trei circulație, satura organismul, inima de oxigen, și să aducă deoksigirovannuyu de sange la plamani, unde se degajă dioxid de carbon și absoarbe oxigenul din aer. În est, întregul sens al vieții pe pământ este investit în circulația energiei vitale sănătoase în corpul uman. În orice caz, inima noastră este o sarcină dificilă. Inima este o pompă puternică care conectează toate sistemele corpului. Cum apar boli de inima, cum ar fi insuficienta cardiopulmonara, hipertensiune arteriala, aritmie, tahicardie, hipotensiune arteriala? Bolile cardiace sunt psihosomatice - adică sunt legate de caracter, de psihicul uman. Înainte ca o persoană să se îmbolnăvească, are probleme cu trecerea căldurii (energiei) prin corp. Și dacă aceste încălcări sunt lungi, atunci există probleme cu corpul fizic și există o boală. Sistemul circulator și nervos este strâns legat de trecerea energiei vitale. Medicina orientala indica faptul ca energia termica se misca de-a lungul acelorasi cai, meridiane, ca cele trei cercuri de circulatie in medicina occidentala. Și metabolismul între celulele corpului și fluidul intercelular este menținut de circulație în mod constant, de 40 de ori plaza sângelui este complet reînnoită. Acest lucru se explică prin faptul că energia vitală face ca toate fluidele să circule, să funcționeze în corpul nostru, să inerveze organele necesare, să-și hrănească și să-și restabilească funcțiile. Și munca corectă, conștientă cu respirația poate vindeca multe boli ale corpului fizic, curățarea canalelor de energie, restaurarea fluxurilor vieții în corpul nostru.
Hormonul tânăr magic
Inima nu este doar un conductor și o pompă care leagă toate sistemele, dar și glanda endocrină. Și în timpul funcționării normale selectează peptida atrială natriuretică (ANP), un hormon care reglează metabolismul apei și electroliților și metabolismul eliberare a țesutului adipos (hormon pentru „pierderea în greutate“). Este produs în celulele musculare atriale ca răspuns la creșterea tensiunii arteriale, reduce volumul de apă și concentrația de sare în vasele, actualizarea și întinerire corpul dumneavoastră ca întreg. PNP hormonul afectează, de asemenea, funcționarea rinichilor. Creșterea presiunii în rinichi, în așa-numitele capilarelor glomerulare, ajută doar pentru a filtra rapid sânge prin eliminarea sare și uree din sânge. Prin urmare, nu vă temeți de o presiune crescută asupra tonometrului dumneavoastră în timpul practicilor de respirație, în special a celei inferioare - trebuie să vă bucurați că rinichii vă curăță sângele. Veți deveni mai curat, mai sănătos și mai tânăr. De altfel, la șoareci cu deficit de receptori PNP, inima este mărită, fibroza (compactarea țesutului) și moartea subită sunt observate.
Puterea respirației
Degradarea inimii se datorează distrugerii proteinei complexe, a enzimei țesutului nervos, a electroliților necesari inimii pentru a evita tulburările de ritm și insuficiența cardiacă. Astfel de electroliți ca potasiul și magneziul sunt necesari pentru miocard, dar trebuie încă să ajungă la mușchiul inimii. Cardiologii occidentali se luptă pentru sănătatea pacienților lor, inventând toate medicamentele noi pentru munca inimii.
Cu toate acestea, respirația este o măsură suplimentară care influențează pozitiv cursul insuficienței cardiace, precum și restabilește toate funcțiile inimii. Pranayama (respirația în yoga), în orice caz, va îmbunătăți starea funcțională a sistemului circulator și va servi ca o întreținere preventivă a bolilor de inimă, va ajuta să vă distrageți atenția față de emoțiile pozitive. Un alt fenomen care apare când se face această respirație este "entuziasmul emoțional" - un ton înalt pe scala tonului. Și o stare bună este cea mai calitativă emoție din viață.
Iată o serie de exerciții de respirație disponibile pentru oricine, indiferent de nivelul de pregătire.
"Giulgiul din ochi"
Acest exercițiu face mintea clară, dezvoltă memoria, reînnoiește vederea, curăță și oxigenează sângele.
- Poziția de pornire: stați confortabil cu o spate plat, picioarele pot fi pliate într-un loc simplu, în limba turcă, puteți sta pe marginea scaunului.
- Împingeți degetele împreună pentru a forma o linie dreaptă, oprind la rădăcinile degetelor.
- Îngropați-vă ochii, concentrați atenția între sprâncene și expirați prin gură, tăind frecvent și în mod activ diafragma. Mâinile în acest moment fac mișcare în sus și în jos de la linia sprâncenelor până la linia pieptului. Faceți asta timp de 3-7 minute.
- Când decideți să terminați, respirați adânc și întindeți întregul corp, apoi expirați și strângeți din nou întregul corp, rețineți respirația.
- Acum, fără a vă deschide ochii, frecați palmele până când simțiți căldura în ele și puneți-le pe pleoape închise.
- Spălați-vă fața cu mâinile, lăsați-vă ușor pe cap, de la spatele capului până la frunte. Curatati auricile de sus in jos pana cand apare o senzatie de arsura.
- Stai pentru o vreme în tăcere, calmează respirația, "absorbind" energia stocată.
"Respirația imună"
- Poziția de pornire: stați confortabil, cu o spate plat, picioarele pot fi pliate în turcă, puteți sta pe marginea scaunului.
- Puneți degetele în armpit, astfel încât degetul mare să fie îndoit de palma mâinii dvs. și toate cele patru degete sunt adânci în axile. Dacă nu vă puteți îndoi degetul mare, lăsați-l pe piept.
- Începeți să respirați prin gură, buzele sunt stivuite, ochii sunt închise, atenția între sprâncene.
- Îndoiți-vă brațele în coate, plasați-vă pe coaste. Faceți asta timp de 3-7 minute.
- Când decideți să terminați, respirați adânc și întindeți întregul corp, apoi expirați și trageți din nou întregul corp, rețineți respirația.
- Acum, fără a vă deschide ochii, frecați palmele până când simțiți căldura în ele și puneți-le pe pleoape închise.
- Spălați-vă fața cu mâinile, lăsați-vă ușor pe cap, de la spatele capului până la frunte. Curatati auricile de sus in jos pana cand apare o senzatie de arsura.
- Stai pentru o vreme în tăcere, calmează respirația, "absorbind" energia stocată.
"Thunder Strikes"
1. Poziția de pornire: stați confortabil, cu o spate plat, picioarele pot fi pliate în limba turcă, puteți sta pe marginea scaunului.
2. Acoperiți-vă ochii și îndoiți-vă brațele în fața pieptului, cu palmele în jos.
3. Ori arătător și degetul mijlociu al mâinii drepte, iar screper, strângând ușor, degetele de glisiera mâna dreaptă de-a lungul suprafețelor laterale ale fiecărui deget de la mâna stângă (din mare) de la bază spre vârf - de 2 ori în fiecare deget. Același lucru este pe de altă parte. Puneți mâinile jos și faceți același lucru pe degetele de la picioare. Imaginați-vă că deschideți canalele, curățați zonele contaminate, ca și cum ați extruda din furtunurile flexibile energia stagnantă. Imaginați-vă că este îndepărtată, iar canalele deschise provin din plasa exterioară.
4. Efectuați "lovituri" cu mâinile, cu palma dreaptă înainte. Imaginați-vă că, odată cu mișcarea mâinilor, toate gândurile negative dispar. Imaginați-vă că distrugeți zidul restricțiilor înaintea voastră. Respirați adesea și profund timp de 3 minute.
5. Când decideți să terminați, respirați adânc, lăsați brațul drept în față și tensionați întregul corp, apoi expirați și trageți din nou întregul corp. Cu mâna stângă, țineți-vă respirația pentru o vreme.
6. Acum, fără a vă deschide ochii, frecați palmele până simțiți căldura în ele și le puneți pe pleoape închise.
7. "Spălați-vă fața" cu mâinile, lăsați-vă ușor pe cap, de la spatele capului până la frunte. Curatati auricile de sus in jos pana cand apare o senzatie de arsura.
8. Stați puțin timp în tăcere, calmând respirația, "absorbind" energia stocată.
Acum, că vă simțiți ușori și sănătoși, dați tuturor fericirea și știți - veți reuși! Indiferent ce faceți, faceți-o cu toată inima.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: