Exerciții pentru triceps - exerciții de bază și formare pentru triceps, tehnică

Presă de bancă din California

Presa din California este unul dintre cele mai bune exerciții pentru triceps, permițând distribuirea uniformă a încărcăturii între toate grinzile, rămânând în același timp exercițiul de bază.

Presa din California este recomandată să folosească atleți de toate nivelele de fitness, poate fi folosită atât de bărbați, cât și de femei, dar aici este important să observăm mai multe ...

Apăsați prin prindere îngustă

Banc de presa prindere îngust - acest exercițiu de bază clasic pentru triceps, care implică mai multe articulații, astfel încât sportivul își poate permite să folosească o greutate de operare mare. Problema este că, în exercitarea de greutate, de multe ori sacrificiu tehnica, astfel încât numai trenurile fasciculul medial triceps și o multitudine de muschi minore ... mai mult

Apăsând pe mânerul din spate

Reverse prindere banc de presa - exercițiu de bază pentru dezvoltarea tricepsului, care a recomandat sportivilor, care au rănit la încheietura mâinii atunci când acestea sunt performante banc de presa în tehnica clasică. Exercitarea destul de complex punct de vedere tehnic, și cum se poate face numai cu ajutorul unui partener, ca propriul mesaj nu se va retrage de la tejghea, dar mai mult ...

Izolarea exercițiilor pentru triceps

Moneda de presă franceză

Presa de bancă franceză este una dintre cele mai eficiente exerciții de izolare a tricepsului, ceea ce vă permite să încărcați flancul lateral în pachetele mediane. Exercițiul este bun, deoarece tricepsul este întotdeauna în tensiune, adică sarcina nu este deplasată la articulații. A da preferență în această exercițiu urmează tehnica, deoarece izolarea mai mult ...

Îndreptarea brațelor în panta

Extinderea brațelor în panta este un exercițiu formativ pentru triceps, care este folosit pentru a încărca bine capul interior, care de obicei nu funcționează. În acest exercițiu, nu trebuie să depuneți eforturi pentru a "lua" o mulțime de greutate, nu este menit pentru asta! Extinderea brațelor în panta este cel mai bine realizată cu o gaură mică, dacă mai ...

Extinderea mâinilor pe bloc

brațe de extensie de pe bloc - acest exercițiu de izolare se realizează într-un crossover, datorită faptului că este punct de vedere tehnic foarte simplu, este adesea recomandat pentru a efectua sportivii novice. Sportivii sunt utilizarea mai avansate acest exercițiu ca o pre-oboseala, sau pentru a „duce“ tricepsul la sfârșitul formării, dar este important mai mult ...

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare