Starea noastră de spirit, aspectul și sănătatea depind în mod direct de echilibrul sistemului nostru hormonal. De îndată ce fondul hormonal începe să funcționeze defectuos, avem probleme: crește oboseala, apare excesul de greutate, imunitatea slăbește.
Pentru a normaliza fundalul hormonal, mulți oameni încep să ia medicamente. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat prin includerea unor alimente utile în dieta zilnică.
Avocado este un fruct foarte caloric: 100 de grame conțin până la 208 kilocalorii. Totuși, nutriționiștii din întreaga lume recomandă includerea lor în orice regim alimentar ca sursă de acizi grași necesari pentru scăderea în greutate. Acesta conține multe oligoelemente, minerale și vitamine. Avocados crește nivelul de progesteron și estrogen, care au un efect pozitiv asupra sănătății pielii. Pentru a normaliza echilibrul hormonal, se recomandă să mănânci 2-3 avocado pe săptămână.
Somonul conține o proteină nutritivă și este o sursă de acizi grași nesaturați omega-3, care creează membrane celulare integrate, permițând hormonilor să ajungă la destinațiile lor și implicați direct în sinteza steroidului și a hormonilor sexuali. În plus, somonul conține fosfor, pe care organismul trebuie să-l construiască oase și dinți puternici, precum și vitamine D, B6 și B12, seleniu și magneziu. Pentru a îmbunătăți fundalul hormonal, somonul ar trebui să fie mâncat de două ori pe săptămână.
Acest cereal a devenit la modă relativ recent, dar poate fi numit elixirul tineretului. Kinoa scade nivelul de zahăr din sânge, normalizează colesterolul și menține nivelul normal al hormonilor androgenici. De asemenea, are un efect calmant asupra corpului, elimină toxinele și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Kinoa este recomandat să fie inclus în dietă cel puțin 2 ori pe săptămână. Înainte de gătit, se recomandă clătirea și uscarea timp de câteva ore.
Gălbenușurile de ou sunt cea mai bogată sursă de elemente importante. Acestea conțin melatonina necesară pentru a construi noi celule, acizi grași omega-6 și omega-3. Galbenusul normalizează activitatea sistemului cardiovascular și a sistemului nervos, ajută corpul să lupte împotriva alergiilor și inflamațiilor. Se recomandă să includeți 1 gălbenuș pe zi în dietă.
Almond este rege printre nuci. Beneficiile sale sunt cunoscute pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare sunt utilizate pe scară largă în medicină și gătit. El va păstra fibrele, care are un efect benefic asupra digestiei, o mulțime de vitamine și minerale. Curăță bine sângele și elimină bilele. De asemenea, crește nivelul de hormon adiponectin, care ajută la îmbunătățirea stării pielii. Se recomandă să mănânci zilnic 10-11 nuci de migdale și să-l folosiți ca un condiment pentru îmbunătățirea gustului felurilor de mâncare.
Articole similare
-
Ciclodinonă - ajută la restabilirea fundalului hormonal al unei femei
-
Terapia hormonală de substituție pentru perioada climacteristică
-
Balanța hormonală 5 moduri naturale de a lupta pentru hormoni fericiti
Trimiteți-le prietenilor: