Mulți se luptă cu dezechilibre hormonale, simptome ale menopauzei, modificări hormonale. Astăzi există o filozofie reală despre legătura noastră cu natura, ciclurile sale lunare, cum putem restabili echilibrul hormonal cu ajutorul ciclului menstrual.
Noi deja știm cum să dieta și stilul de viață se reflectă imediat pe corpurile noastre și asupra psihicului nostru și deja să înțeleagă că echilibrul hormonal este dependentă de glanda pituitara, și, la rândul său, este imposibil să „trișeze“ pastile cu hormoni.
Astăzi, este scris mult despre faptul că contraceptive - cauza principală a activității de dezechilibru și glandei hipofize, și că este necesar să ne încredem corecția dezechilibrului corpului într-un mod natural, folosind în primul rând, o nutriție adecvată. Înainte de a vă ajusta dezechilibrul hormonal cu pastile, asigurați-vă că ați încercat deja toate remediile naturale!
Iată câteva idei pentru a vă ajusta echilibrul hormonal într-un mod natural.
Evitați alimentele procesate.
Snacks realizate cu făină albă (prăjituri, produse de patiserie), zahăr alb, glucide rafinate (orez alb, faina alba, alcool). Înlocuiți-le cu bare nezaharoși granola, snacks-uri syroedcheskimi, legume consistente, de coacere integrală de grâu (făină, griș, făină de hrișcă, năut, nuca de cocos, migdale).
Adăugați acizii grași Omega-3 și Omega-6 la regimul alimentar.
Acestea se numesc acizi grași esențiali, deoarece nu sunt produși de corpul nostru, așa că trebuie să le luăm de la alimente. Ele ajută activitatea celulelor noastre, reduc nivelul colesterolului rău și ajută ficatul să transforme excesul de hormoni. Ele sunt conținute în semințe de in și chia, în nuci și în aditivi alimentari pe bază de ulei de primroză.
Aruncați xenoestrogenii.
Xenoestrogenii sunt hormoni artificiali din compuși chimici în produsele pe care le folosim zilnic. Ei "înșeală" receptorii hormonilor din corpul nostru, iar cei din urmă iau xenoestrogeni pentru estrogen, ceea ce duce la o problemă. Le puteți evita prin abandonarea jucăriilor și a recipientelor din plastic (surse de bisfenol A), a produselor de curățat și a produselor de îngrijire personală care conțin parabeni și ftalați.
Adăugați suplimente alimentare la regimul alimentar.
Spirulina, mac de peru și produse de albine. Spirulina conține acizi grași esențiali și curăță ficatul, ajutând-o să absoarbă estrogenul în exces. Pulberea macului peruvian are un efect direct asupra echilibrului hormonilor și fertilității, ameliorează simptomele PMS.
Produsele de albine (polen, miere și jeleu regal) conțin bioflavonoide, care ajută sistemul nostru să elibereze hormoni într-un mod echilibrat. Este foarte important să primiți suplimente alimentare din surse sigure și să vă asigurați că acestea sunt de înaltă calitate. Puteți să le folosiți în mirosurile de dimineață, în alimente crude sau sucuri.
Adăugați fibre și grăsimi la regimul alimentar.
Fibrele solubile ajuta corpul nostru pentru a elimina excesul de hormoni, „in scadere“, in intestin. Chia semințe și in, făină de ovăz, linte, psyllium si portocale sunt printre cele mai importante surse de fibre solubile. Când este vorba de grăsimi, vorbim despre materialul din care corpul nostru produce hormoni, asa ca vom folosi grăsimi saturate de înaltă calitate - avocado, ulei de nucă de cocos și unt de cacao crude.
Pietre verde pentru a ajuta glanda pituitară
Pudre superficiale, umplute cu fibre, grăsimi saturate, acizi grași esențiali și super-alimente - instrumente excelente pentru un echilibru perfect al hormonilor.
- 2 cesti de apa
- 2 linguri. l. de semințe de cânepă decojite
- 1 lingura. l. semințe de susan
- 2 lingurițe. spirulina
- 2 lingurițe. mac pulbere
- 2 lingurițe. chia semințe
- 1 linguriță. ulei de cocos
- 1 banană coaptă, proaspătă sau congelată
1. Într-un blender, amestecați cu apă de mare viteză, semințe de susan și cânepă decojită timp de un minut pentru a obține lapte crud.
2. Adăugați spirulina, pudra de mac, chia, uleiul de nucă de cocos și banana și amestecați la viteză medie timp de încă un minut pentru a amesteca toate ingredientele.
3. Beți pe stomacul gol.
Toți frumuseții, Radiance și fericiți hormoni!
Trimiteți-le prietenilor: