1. Mersul normal într-un ritm moderat. Cu astfel de mers pe jos, piciorul este așezat pe suport din călcâi, apoi rulat peste picior până la vârful picioarelor, transformându-se în repulsie (dacă este posibil, îndreptată în genunchi cu piciorul). Miscările mâinilor sunt calme - brațele îndoite la coate se ridică în mod alternativ înainte, nu mai sus decât nivelul pieptului, apoi sunt retrase din coate înapoi, peria este aproximativ la nivelul benzii. Capul este ridicat, centura de umăr nu este tensionată, stomacul este luat.
2. Mergând pe degetele de la picioare. Se efectuează pe mai multe picioare drepte. Pașii sunt scurți, corpul este îndreptat, tensionat. Piciorul este așezat pe partea din față a piciorului (jumătate de vârf), călcâiul nu atinge suprafața. Mișcările mâinilor sunt minore, sunt puțin relaxate. Ele pot fi așezate pe talie, așezate peste cap. Cu aceasta, umerii sunt omisi, postura este usor.
3. Plimbare pe tocuri. Acest tip de mers se face aproape pe picioare drepte. Pașii sunt scurți, stomacul este tras în sus, spatele este îndreptat. Piciorul este așezat pe călcâi, șosetele sunt ridicate în sus, dar nu le întoarceți prea departe. Mișcările mâinilor sunt minore (se pun pe talie, se pune peste cap).
Mergând în sus ridicându-ți genunchii. Mișcările sunt energice, clare. Piciorul este așezat mai întâi pe față, apoi pe întreg piciorul. Pașii sunt scurți, dar siguri. Piciorul îndoit la genunchi se ridică în sus și în jos. Șoldul își asumă o poziție orizontală, tibia formează un unghi drept cu coapsa și degetul este tras în jos. Mișcările active ale picioarelor sunt în concordanță cu mișcările mâinilor, mâinile sunt strânse în pumni. Progresul înainte este nesemnificativ. Corpul este drept, capul este ridicat.
5. Mers pe jos într-un ritm larg. Mișcările sunt oarecum lente. Coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor este comună la mers. Piciorul este rulat de la călcâi până la vârful picioarelor. Lungimea aproximativă a pasului este diferită pentru copiii de vârste diferite (32-35 cm în 2 ani, 55-60 cm pe 7 ani). Atunci când faceți acest tip de mers pe jos, nu puteți mări necorespunzător durata pașilor, deoarece acest lucru poate duce la întreruperea coordonării mișcărilor care se formează la copii.
6. Plimbare cu toc din călcâi până la deget. Acest tip de mers pe jos este realizat printr-un set pronunțat al piciorului pe călcâie, o răsturnare netedă și simultană energetică la vârful picioarelor, ușor elastică în timp ce încearcă să se ridice mai sus. Mișcările mâinilor sunt libere, relaxate, cu un accent (oprire) în momentul trecerii la șosete.
7. Plimbare cu pas. Poate fi executat înainte, înapoi, spre dreapta și spre stânga. Pasul incepe cu orice picior: una la aceasta este transmisa inainte, cealalta este atasata la ea. Ambele picioare sunt împreună, tocurile sunt conectate la fiecare pas. Nu rotiți picioarele de la picioare cu degetul înăuntru. Mâinile în mișcarea de participare nu acceptă - este mai bine să le punem pe centură. Acest tip de mers pe jos este deosebit de bun pentru muzică, având în vedere natura sa diferită: sub marș - în mod clar, fără îndoirea vizibilă a picioarelor în genunchi; sub muzica dance - ușor, un izvor pe unul sau ambele picioare și așa mai departe.
8. Mersul într-un semi-squatter și ghemuirea. Efectuate îndoite sau îndoite complet la picioarele genunchilor. Atunci când mersul într-o jumătate de squat, piciorul este plasat pe partea din față a piciorului, și atunci când mersul pe ghemuit - pe întreg piciorul. Trebuie să încercați să vă mențineți spatele drept. Mâinile se mișcă liber. Când umbli în semicerc, pot fi puse pe centură, când mergi într-un ghemuit, e mai bine să ții mâinile pe genunchi.
9. Mersul cu un pas încrucișat. În această formă de mers pe jos, un picior este transportat înainte și așezat în fața celuilalt ușor către lateral. Progresul înainte este nesemnificativ. Piciorul trebuie fixat drept și oprit complet. Mâinile sunt recomandate să rămână pe centură, deoarece mișcările lor active pot duce la o rotație excesivă a trunchiului și pot întrerupe coordonarea mișcărilor.
10. Atacurile de mers pe jos. Piciorul din față este așezat îndoit la genunchi peste picior. Piciorul care rămâne în spate este pe toe (dacă este posibil, ar trebui păstrat drept). Șocul este făcut de un deget de la picioarele picioarelor în picioare.
11. Mersul cu ochii inchisi. Efectuate în pași mici, există de obicei abateri de la direcția rectilinie.
12. Mergând cu spatele înainte. Un picior este pus înapoi pe partea din față a piciorului sau imediat pe întreg piciorul. Șocul este produs de călcâiul celuilalt picior sau de întregul picior simultan. Mișcările coordonate ale brațelor și picioarelor sunt realizate cu dificultate.
13. Mersul cu gimnastica. Se realizează prin așezarea piciorului de la vârful piciorului într-un pas mai larg, piciorul fiind așezat complet pe suport.
Articole populare ale site-ului din secțiunea "Medicină și sănătate"
Va ajuta ghimbirul să piardă în greutate?
Nu cu mult timp în urmă, ananasul a fost prezentat ca fiind cel mai bun mod de a combate excesul de greutate, acum a venit rândul de ghimbir. Pot să-și piardă în greutate cu ea sau este speranțele sparte de a pierde în greutate?
Citiți articolul >>
Articole populare ale site-ului din secțiunea "Dreams and magic"
Când visezi visele profetice?
Imaginile suficient de clare din somn fac o impresie de neșters pe o persoană trezită. Dacă, după un timp, evenimentele într-un vis incarnate în realitate, oamenii sunt convinși că acest vis a fost profetic. Visele profetice diferă de cele obișnuite prin aceea că, cu excepții rare, au un sens direct. Un vis profetic este mereu luminos, memorabil.
Citește mai mult >>
De ce au visat oamenii care și-au pierdut viața?
Există o credință persistentă care visează oamenii morți nu aparțin genului de groază, și, pe de altă parte, sunt de multe ori vise profetice. De exemplu, ar trebui să ascultați cuvintele morților, pentru că ele sunt în general directe și veridice, spre deosebire de alegoria pe care o spun alte personaje ale visurilor noastre.
Citește mai mult >>
Dacă am avut un vis rău.
Dacă aveți un vis rău, atunci acesta este amintit de aproape toată lumea și nu iese din capul dvs. de mult timp. Adesea, o persoană este înspăimântată nu numai de conținutul visului în sine, ci de consecințele sale, deoarece majoritatea dintre noi cred că visele nu sunt deloc zadarnice. După cum au aflat oamenii de știință, visul cel mai des visează o persoană deja în dimineața.
Citește mai mult >>
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: