Rularea este gratuită, ușor, cu mișcări naturale ale mâinilor. Brațele sunt îndoite la coate, degetele coagulează liber (dar nu sunt încleiate în pumn). Când alergați, mâinile se deplasează înainte - până la nivelul pieptului puțin înăuntru, apoi sunt retrași de coate în spate - în lateral. Piciorul îndoit la genunchi este așezat pe partea din față a piciorului. Corpul este ușor înclinat înainte, capul este pe aceeași linie cu trunchiul, pieptul și umerii sunt desfășurați.
Piciorul trebuie așezat pe partea din față a piciorului, fără să atingă călcâiul podelei. Pasul larg, ritmul este rapid. Mișcările mâinilor sunt calme, relaxate, în ritm tact. Nu vă puteți ridica mâinile în sus, puteți să le puneți pe centură.
Rularea cu un înalt genunchi
Rularea, ridicarea genunchiului îndoit la genunchi într-un unghi drept, pune-l moale, elastic și, în același timp, o mișcare destul de energică pe partea din față a piciorului. Pasul este scurt, capul este ridicat. Mâinile pot fi așezate pe centură.
Luați pași largi, sporind timpul de zbor și timpul de zbor. Piciorul trebuie așezat de pe călcâie cu o rolă peste întregul picior. Jogging-ul piciorului trebuie să fie complet îndreptat, împingând energic. Mișcările mâinilor sunt libere și măturitoare.
Rularea cu retragerea spatelui îndoită la genunchi
Corpul este înclinat înainte mai mult decât de obicei, mâinile pe talie. Genunchiul îndoit la genunchi este retras după împingere (încercați să ajungeți la fesă cu călcâiul)
Efectuată viguros, cu o mișcare largă de mișcare. Apăsați pentru a merge mai departe
Rularea într-un ritm rapid
Efectuată pe partea din față a piciorului sau pe degetele de la picioare. Era larg, impetuos. Mișcările mâinilor sunt active, în timp, cu pașii de rulare. Faceți repulsie energetică cu un picior de jogging, îndreptați-o bine. Corpul este înclinat înainte în timpul mișcării, capul cu el pe o linie. Umerii sunt desfăcuți, nu tensionați, așteaptă cu nerăbdare.
Pentru a sustine un ritm mic, nu accelerati sau incetiniti, rulati ritmic. Pași pentru a face scurt, pune piciorul pe partea din față a piciorului sau se întind de la călcâi până la degetul de la picior. Mișcările mâinilor sunt calme, brațele sunt îndoite la nivelul coatelor la nivelul taliei, umerii sunt ușor relaxați.
Un pas larg și rapid se alternează cu o frânare ascuțită la capăt atunci când conduceți într-o linie dreaptă și pași frecvenți pe rând. Înainte de a schimba direcția, pașii devin mai frecvenți și mai scurți, genunchii îndoiți pentru a menține echilibrul. Mișcările mâinilor sunt naturale, ajutând mișcarea într-o linie dreaptă și la rândul său.
Tehnica de a efectua sare de bază în vârstă preșcolară
Din spatele umărului meu
1 p. - I.P. piciorul drept din spate, picioare - puțin mai lată decât lățimea umerilor, trunchiului ușor rotit în direcția brațului de aruncare, îndoit brațul drept la cot la piept, stânga este omisă de-a lungul corpului;
2 lbs. - corpul se întoarce spre brațul de aruncare, se îndoaie și greutatea corpului este transferată pe piciorul din spate, brațul drept este tras înapoi;
3 f. - Piciorul drept se îndreaptă, trunchiul, îndreptarea, înaintează;
4 lbs. - greutatea corpului este transferată pe piciorul stâng anterior, piciorul drept fiind atașat la stânga
Mâna dreaptă de jos
1 p. - I.p. picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, cea dreaptă este înapoi, brațul drept este îndoit la cot în fața pieptului sau de-a lungul trunchiului, corpul este întors pe jumătate spre dreapta; aspectul este avansat;
2 lbs. - corpul se sprijină înainte, greutatea corpului este transferată pe piciorul stâng; cel drept, îndreptat, este pus pe toe; brațul drept este îndoit la cot. Se ridică în față, iar stânga este redusă - înapoi;
3 f. - mâna dreaptă este retrasă - înapoi la limită; piciorul drept este întors și îndoit la genunchi; trunchiul se înclină înainte, piciorul stâng se îndreaptă, mâna stângă se mișcă înainte;
4 lbs. - mișcarea mâinii drepte în jos - înainte - în sus; mîna stîngă coboară înapoi - înapoi; piciorul drept este atașat la stânga, brațele sunt coborâte
Mâna dreaptă de sus
1 p. - I.P. picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, cea dreaptă este întârziată, mâna dreaptă cu obiectul de-a lungul trunchiului sau jumătate îndoită în fața pieptului, trunchiul este plin spre dreapta; brațul stâng de-a lungul trunchiului;
2 lbs. - mâna dreaptă este în sus, corpul se înclină ușor înainte, mâna stângă este dusă în jos;
3 f. - mâna dreaptă se deplasează - înapoi, apoi în jos - înainte - până la eșec; picioarele se îndoaie la genunchi;
4 lbs. - trunchiul și picioarele sunt îndreptate în sus - înainte; brațul este îndreptat direct în sus - înainte, aruncă obiectul cu o perie; piciorul drept este atașat la stânga
Mâna dreaptă pe lateral
1 p. - I.p. picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, dreapta este întârziată, mâna dreaptă cu obiectul de-a lungul trunchiului;
2 lbs. - mâna dreaptă este în sus; brațul stâng este ușor retras în jos - înapoi;
3 f. - trunchiul este deviat, mâna dreaptă este trasă înapoi la punctul de eșec, greutatea este transferată la piciorul drept, îndoită la genunchi, mâna stângă merge în față - spre dreapta;
4 lbs. - piciorul drept se îndreaptă, corpul se întoarce spre stânga - înainte, mâna dreaptă se mișcă înainte - spre stânga și aruncă obiectul cu o pensulă; mâna stângă - în jos; piciorul drept este atașat la stânga
Două mâini "din cauza capului"
1 p. - I.p. lățimea picioarelor umăr, brațele ridicate și îndoite astfel încât obiectul să fie în spatele capului;
2 lbs. - mișcați întregul corp înainte;
3 f. - trunchiul și brațele sunt deviate înapoi, picioarele se îndoaie la genunchi;
4 lbs. - Torsul și picioarele se îndrepte, se ridică la degete, brațele se îndreaptă spre față și se aruncă
1 p. - I.p. picioarele sunt puțin mai largi decât umerii sau cele drepte sunt întârziate;
2 lbs. - ambele mâini cu obiectul merg în sus - în sus, greutatea corpului este transferată la piciorul stâng;
3 f. - mâinile cu un obiect cad în jos și sunt aduse la piciorul drept; trunchiul se sprijină în față, piciorul stâng se îndreaptă;
4 lbs. - trunchiul și picioarele sunt îndreptate, mâinile sunt deplasate înainte, piciorul drept este atașat la stânga.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: