Mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că dorința pentru dulciuri este comparabilă cu dependența de tutun sau alcool. Dar zahărul are un efect distructiv asupra pereților vaselor de sânge, este cauza principală a excesului de greutate, dezvoltarea diabetului și aterosclerozei.
Trei simptome de dependență de dulce
- Dulce pentru micul dejun. Oamenii de stiinta americani au stabilit ca oamenii care simt nevoia de a-si incepe ziua cu dulce, adesea dependente de zahar. Același lucru se întâmplă și în cazul persoanelor dependente de alcool care, dimineața, doresc să ia o nouă parte dintr-o băutură "puternică".
- Incapacitatea de a reduce consumul de zahăr. Persoanele care suferă de dependența de "zahăr" într-adevăr nu pot reduce cantitatea de dulce consumată în timpul zilei. Dacă încearcă să se descurce fără acest stimulent toată ziua, adesea se simt rău și "pauză".
- Sindromul de abstinență. Dacă renunți brusc la acest "dopaj", atunci situația generală a unei persoane se poate înrăutăți. Poate exista dureri de cap, amețeli, greață.
Dacă aveți aceste simptome citiți apoi cum să faceți față dependenței de dulce
Întreaga cale este împărțită în 4 etape, fiecare având o săptămână.
1 săptămână.
Trebuie să includeți în dieta dvs. produse care reduc necesarul de glucoză, în special carbohidrații "lenți". Macaroane din grâu dur, nu orez lustruit și fulgi de ovăz. Aceste produse sunt absorbite lent în tractul digestiv, respectiv, concentrația de glucoză din sânge rămâne stabilă, persoana se simte mai plină. Puteți, de asemenea, să mâncați fructe și legume care au un gust dulce, dar datorită conținutului ridicat de fibre, acestea sunt digerate încet.
2 săptămâni.
În acest stadiu puteți renunța deja la 2 porții de dulce. De exemplu, nu mâncați gustos la micul dejun și la cină. În acest moment, o persoană are nevoie de sprijin psihologic.
3 săptămâni.
Puteți renunța deja la a treia porție de dulce. Ie limitați consumul de zahăr la micul dejun, prânz și cină. În această perioadă, ar trebui să evitați acele situații care vă provoacă să mâncați ceva delicios. Trebuie să încercăm să nu ne îngrijorăm, pentru că Se știe că oamenii "captează" alarma
4 săptămâni.
Du-te pentru sport. Exercitiile fizice conduc la cresterea glicemiei. Nu este necesar să mergeți la sala de sport, să practici pe simulatoare, să luați coarda și să sari din greu.
După 4 săptămâni, va trebui deja să vă luați la revedere la pofta de dulciuri și vă puteți bucura de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: