Cele mai fericite momente ale unei persoane care suferă de dependența de alimente sunt atunci când carbohidrații (zahărul) intră în sânge. Furnizori de carbohidrați - făină, dulce, tot ce îi place atât de mult.
Unul dintre simptomele dependenței de carbohidrați - dimineața chiar vrei să mănânci făină sau dulce.
Se explică pur și simplu - pentru acel moment în timp ce persoana doarme, organismul își cheltuie glucoza, iar dimineața nivelul său este foarte scăzut. Creierul spune că trebuie să mănânci. Când organismul primește carbohidrați (dulce sau făină), nivelul de glucoză crește și creierul "întrerupe". Dar după un timp nivelul glucozei scade din nou și creierul începe din nou să "țipă" - vreau să mănânc. În același timp, aceste excedente "ajută" o persoană să câștige în greutate.
Cum sa iesi din aceasta timp de 4 saptamani:
- Prima săptămână.
Nu poți renunța la făină. Dar făcând acest lucru, trebuie să mâncați alimentele în care indicele glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că aceste glucide vor fi absorbite mult mai lent și, prin urmare, insulina din sânge nu va crește brusc. Printre aceste produse se numără și pâinea din făină integrală. În plus, dieta ar trebui să includă verdele, tk. este o sursă de fibre grosiere.
Fibrele grosiere sunt utile în acest caz - ele nu permit absorbția instantanee a carbohidraților, ceea ce înseamnă că nivelul glucozei va fi normal, dar pentru o perioadă mult mai lungă de timp. - A doua săptămână
Reducem porțiunea obișnuită a carbohidraților la două. - A treia săptămână
Se demonstrează că, atunci când o persoană merge pe o dietă, nivelul de serotonină, așa-numitul hormon de bucurie, cade. Starea unei persoane se înrăutățește, se dezvoltă depresia. Cum să facem acest lucru și să nu ne bazăm pe dulce și făină? Reduceți aportul de carbohidrați în trei și mâncați-le o dată pe zi. Seara, merită să faceți ceea ce vă îmbunătățește starea de spirit - sarcină fizică sau mentală. Acest lucru crește nivelul de serotonină din organism. - A patra săptămână
Sunteți deja pregătiți mental, și, prin urmare, puteți elimina complet din dieta dulce și făină
Deci, 4 săptămâni și puteți să vă uitați în siguranță la dulce și făină, fără a le consuma.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: